Рецепт Суп фасолевый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп фасолевый

Фасоль, зерно (Варка) 280 г
Вода колодезная (из подземного источника) 3000 г
Картофель (Варка без слива) 300 г
Морковь (Варка без слива) 50 г
Свинина, рёбра средней части с мясом 500 г
Лук зеленый (перо) (Варка без слива) 20 г
Укроп (Варка без слива) 10 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп фасолевый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 47 ккал 1684 ккал 2.8% 6% 3583 г
Белки 4 г 76 г 5.3% 11.3% 1900 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 5.7% 3733 г
Углеводы 4.1 г 219 г 1.9% 4% 5341 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 9.6% 2222 г
Вода 88.6 г 2273 г 3.9% 8.3% 2565 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 25.3 мкг 900 мкг 2.8% 6% 3557 г
бета Каротин 0.16 мг 5 мг 3.2% 6.8% 3125 г
Витамин В1, тиамин 0.082 мг 1.5 мг 5.5% 11.7% 1829 г
Витамин В2, рибофлавин 0.037 мг 1.8 мг 2.1% 4.5% 4865 г
Витамин В4, холин 13.94 мг 500 мг 2.8% 6% 3587 г
Витамин В5, пантотеновая 0.17 мг 5 мг 3.4% 7.2% 2941 г
Витамин В6, пиридоксин 0.136 мг 2 мг 6.8% 14.5% 1471 г
Витамин В9, фолаты 1.078 мкг 400 мкг 0.3% 0.6% 37106 г
Витамин В12, кобаламин 0.065 мкг 3 мкг 2.2% 4.7% 4615 г
Витамин C, аскорбиновая 1.07 мг 90 мг 1.2% 2.6% 8411 г
Витамин D, кальциферол 0.085 мкг 10 мкг 0.9% 1.9% 11765 г
Витамин D3, холекальциферол 0.085 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.075 мг 15 мг 0.5% 1.1% 20000 г
Витамин Н, биотин 0.052 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 96154 г
Витамин К, филлохинон 1.6 мкг 120 мкг 1.3% 2.8% 7500 г
Витамин РР, НЭ 1.2589 мг 20 мг 6.3% 13.4% 1589 г
Ниацин 0.213 мг ~
Бетаин 0.363 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 160 мг 2500 мг 6.4% 13.6% 1563 г
Кальций, Ca 17.84 мг 1000 мг 1.8% 3.8% 5605 г
Кремний, Si 8.494 мг 30 мг 28.3% 60.2% 353 г
Магний, Mg 12.65 мг 400 мг 3.2% 6.8% 3162 г
Натрий, Na 60.73 мг 1300 мг 4.7% 10% 2141 г
Сера, S 37.58 мг 1000 мг 3.8% 8.1% 2661 г
Фосфор, P 61.8 мг 800 мг 7.7% 16.4% 1294 г
Хлор, Cl 81.48 мг 2300 мг 3.5% 7.4% 2823 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 83.9 мкг ~
Бор, B 39.7 мкг ~
Ванадий, V 19.89 мкг ~
Железо, Fe 0.547 мг 18 мг 3% 6.4% 3291 г
Йод, I 0.67 мкг 150 мкг 0.4% 0.9% 22388 г
Кобальт, Co 1.678 мкг 10 мкг 16.8% 35.7% 596 г
Литий, Li 3.554 мкг ~
Марганец, Mn 0.1016 мг 2 мг 5.1% 10.9% 1969 г
Медь, Cu 70.32 мкг 1000 мкг 7% 14.9% 1422 г
Молибден, Mo 3.307 мкг 70 мкг 4.7% 10% 2117 г
Никель, Ni 11.787 мкг ~
Рубидий, Rb 26.2 мкг ~
Селен, Se 5.643 мкг 55 мкг 10.3% 21.9% 975 г
Стронций, Sr 1.65 мкг ~
Титан, Ti 9.97 мкг ~
Фтор, F 23.61 мкг 4000 мкг 0.6% 1.3% 16942 г
Хром, Cr 1.16 мкг 50 мкг 2.3% 4.9% 4310 г
Цинк, Zn 0.4807 мг 12 мг 4% 8.5% 2496 г
Цирконий, Zr 1.21 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.712 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.056 г ~
Аргинин* 0.247 г ~
Валин 0.214 г ~
Гистидин* 0.147 г ~
Изолейцин 0.197 г ~
Лейцин 0.337 г ~
Лизин 0.346 г ~
Метионин 0.086 г ~
Метионин + Цистеин 0.033 г ~
Треонин 0.177 г ~
Триптофан 0.046 г ~
Фенилаланин 0.187 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.134 г ~
Заменимые аминокислоты 0.092 г ~
Аланин 0.211 г ~
Аспарагиновая кислота 0.427 г ~
Гидроксипролин 0.006 г ~
Глицин 0.175 г ~
Глутаминовая кислота 0.626 г ~
Пролин 0.213 г ~
Серин 0.199 г ~
Тирозин 0.143 г ~
Цистеин 0.043 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.03 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.01 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.181 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.097 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.346 г min 16.8 г 2.1% 4.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.018 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.323 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.306 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.123 г от 11.2 до 20.6 г 1.1% 2.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.113 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.104 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.005 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.004 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~
Трансжиры 0.008 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.005 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.005 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс, транс 0.003 г ~

Энергетическая ценность Суп фасолевый составляет 47 кКал.

  • Порция = 275 гр (129.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 47 кКал -%
Белки 4 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 4.1 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 88.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ФАСОЛЕВЫЙ

Суп фасолевый богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 28,3 %, кобальтом - 16,8 %

Чем полезен Суп фасолевый

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп фасолевый, калорийность 47 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп фасолевый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы