Рецепт Суп куриный с машем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп куриный с машем

Курица, цыплята-бройлеры 1 кат. (Варка)	333 г
Вода	2000 г
Соль поваренная пищевая	20 г
Лук репчатый (Жарка)	102 г
Морковь (Жарка)	96 г
Подсолнечное масло	15 г
Помидор (томат), парниковый (Варка без слива)	195 г
Перец сладкий красный (Варка без слива)	148 г
Картофель (Варка без слива)	270 г
Цветная капуста (Варка без слива)	321 г
Маш (бобы мунг) (Варка)	170 г
Укроп (Варка без слива)	25 г
Орегано, сушеный	1 г
Куркума, молотая	3 г

Способ приготовления

Настоящий рецепт взяла на сайте Едим Дома. Приготовила (с небольшими изменениями), все взвесила, посчитала калорийность - получился вкусный суп, по-восточному густой. В следующий раз уменьшу количество ингредиентов, супчик будет пожиже и калорийность поменьше. А пока предлагаю попробовать этот вариант супа. Фотография тоже моя - делала специально такую, чтобы были видны ингредиенты супа.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный с машем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	54.8 ккал	1684 ккал	3.3%	6%	3073 г
Белки	3.9 г	76 г	5.1%	9.3%	1949 г
Жиры	2 г	56 г	3.6%	6.6%	2800 г
Углеводы	5.3 г	219 г	2.4%	4.4%	4132 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	11.9%	1538 г
Вода	85.7 г	2273 г	3.8%	6.9%	2652 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	89.1 мкг	900 мкг	9.9%	18.1%	1010 г
Ретинол	0.003 мг	~
альфа Каротин	0.007 мкг	~
бета Каротин	0.522 мг	5 мг	10.4%	19%	958 г
бета Криптоксантин	0.002 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.65 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.054 мг	1.5 мг	3.6%	6.6%	2778 г
Витамин В2, рибофлавин	0.047 мг	1.8 мг	2.6%	4.7%	3830 г
Витамин В4, холин	21.56 мг	500 мг	4.3%	7.8%	2319 г
Витамин В5, пантотеновая	0.29 мг	5 мг	5.8%	10.6%	1724 г
Витамин В6, пиридоксин	0.112 мг	2 мг	5.6%	10.2%	1786 г
Витамин В9, фолаты	6.356 мкг	400 мкг	1.6%	2.9%	6293 г
Витамин В12, кобаламин	0.044 мкг	3 мкг	1.5%	2.7%	6818 г
Витамин C, аскорбиновая	10.48 мг	90 мг	11.6%	21.2%	859 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.383 мг	15 мг	2.6%	4.7%	3916 г
гамма Токоферол	0.009 мг	~
Витамин Н, биотин	1.096 мкг	50 мкг	2.2%	4%	4562 г
Витамин К, филлохинон	4.3 мкг	120 мкг	3.6%	6.6%	2791 г
Витамин РР, НЭ	1.2826 мг	20 мг	6.4%	11.7%	1559 г
Ниацин	0.711 мг	~
Бетаин	0.013 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	189.81 мг	2500 мг	7.6%	13.9%	1317 г
Кальций, Ca	27.71 мг	1000 мг	2.8%	5.1%	3609 г
Кремний, Si	6.019 мг	30 мг	20.1%	36.7%	498 г
Магний, Mg	19 мг	400 мг	4.8%	8.8%	2105 г
Натрий, Na	273.09 мг	1300 мг	21%	38.3%	476 г
Сера, S	42.87 мг	1000 мг	4.3%	7.8%	2333 г
Фосфор, P	49.4 мг	800 мг	6.2%	11.3%	1619 г
Хлор, Cl	424.43 мг	2300 мг	18.5%	33.8%	542 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	108.5 мкг	~
Бор, B	54.3 мкг	~
Ванадий, V	11.44 мкг	~
Железо, Fe	0.903 мг	18 мг	5%	9.1%	1993 г
Йод, I	1.2 мкг	150 мкг	0.8%	1.5%	12500 г
Кобальт, Co	2.236 мкг	10 мкг	22.4%	40.9%	447 г
Литий, Li	8.289 мкг	~
Марганец, Mn	0.1317 мг	2 мг	6.6%	12%	1519 г
Медь, Cu	100.6 мкг	1000 мкг	10.1%	18.4%	994 г
Молибден, Mo	4.064 мкг	70 мкг	5.8%	10.6%	1722 г
Никель, Ni	1.806 мкг	~
Рубидий, Rb	43 мкг	~
Селен, Se	0.528 мкг	55 мкг	1%	1.8%	10417 г
Стронций, Sr	1.2 мкг	~
Фтор, F	78.16 мкг	4000 мкг	2%	3.6%	5118 г
Хром, Cr	1.52 мкг	50 мкг	3%	5.5%	3289 г
Цинк, Zn	0.4316 мг	12 мг	3.6%	6.6%	2780 г
Цирконий, Zr	0.36 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.601 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.104 г	~
Аргинин*	0.152 г	~
Валин	0.116 г	~
Гистидин*	0.055 г	~
Изолейцин	0.097 г	~
Лейцин	0.172 г	~
Лизин	0.206 г	~
Метионин	0.059 г	~
Метионин + Цистеин	0.084 г	~
Треонин	0.109 г	~
Триптофан	0.039 г	~
Фенилаланин	0.093 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.175 г	~
Заменимые аминокислоты	0.151 г	~
Аланин	0.191 г	~
Аспарагиновая кислота	0.218 г	~
Гидроксипролин	0.019 г	~
Глицин	0.144 г	~
Глутаминовая кислота	0.356 г	~
Пролин	0.108 г	~
Серин	0.11 г	~
Тирозин	0.083 г	~
Цистеин	0.025 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	19.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	5.52 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.07 мг	~
бета Ситостерол	1.249 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.019 г	~
15:0 Пентадекановая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.354 г	~
17:0 Маргариновая	0.013 г	~
18:0 Стеариновая	0.136 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
22:0 Бегеновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.669 г	min 16.8 г	4%	7.3%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.141 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.007 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.729 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.027 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.542 г	от 11.2 до 20.6 г	4.8%	8.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.576 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.03 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.007 г	~

Энергетическая ценность Суп куриный с машем составляет 54,8 кКал.

Порция = 292 гр (160 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	54.8 кКал	-%
	Белки	3.9 г	-%
	Жиры	2 г	-%
	Углеводы	5.3 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	85.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КУРИНЫЙ С МАШЕМ

Суп куриный с машем богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 11,6 %, кремнием - 20,1 %, хлором - 18,5 %, кобальтом - 22,4 %

Чем полезен Суп куриный с машем

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп куриный с машем, калорийность 54,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куриный с машем, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Курица в лимонном перце

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Алла

2024-05-03

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Елена

2024-05-13

Калорийность: 1252 кКал

Витамины и минералы: 90%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе