Рецепт Начинка для омлета. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Начинка для омлета
| Грибы Белые [Едим Дома] | 157 г |
| Перец сладкий зеленый (Жарка) | 50 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) | 83 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 77 г |
| Масло Оливковое [Rio D'oro] | 7 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Начинка для омлета".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.7 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2036 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 6.7% | 1810 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 10.8% | 1120 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 2.8% | 4294 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 12.7% | 952 г |
| Вода | 81.1 г | 2273 г | 3.6% | 4.4% | 2803 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 88.3 мкг | 900 мкг | 9.8% | 11.9% | 1019 г |
| бета Каротин | 0.531 мг | 5 мг | 10.6% | 12.8% | 942 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.3% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 2.9% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 5.85 мг | 500 мг | 1.2% | 1.5% | 8547 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.15 мг | 5 мг | 3% | 3.6% | 3333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 7.5% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.212 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.3% | 9497 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 28.45 мг | 90 мг | 31.6% | 38.2% | 316 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.488 мг | 15 мг | 3.3% | 4% | 3074 г |
| Витамин Н, биотин | 0.802 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.9% | 6234 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 4.8% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5381 мг | 20 мг | 2.7% | 3.3% | 3717 г |
| Ниацин | 0.369 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.78 мг | 2500 мг | 7.3% | 8.8% | 1368 г |
| Кальций, Ca | 15.8 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.9% | 6329 г |
| Кремний, Si | 2.208 мг | 30 мг | 7.4% | 8.9% | 1359 г |
| Магний, Mg | 12.35 мг | 400 мг | 3.1% | 3.7% | 3239 г |
| Натрий, Na | 2.63 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.2% | 49430 г |
| Сера, S | 30.55 мг | 1000 мг | 3.1% | 3.7% | 3273 г |
| Фосфор, P | 29.7 мг | 800 мг | 3.7% | 4.5% | 2694 г |
| Хлор, Cl | 26.62 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.5% | 8640 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 105 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 62.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.645 мг | 18 мг | 3.6% | 4.4% | 2791 г |
| Йод, I | 1.94 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.6% | 7732 г |
| Кобальт, Co | 4.132 мкг | 10 мкг | 41.3% | 49.9% | 242 г |
| Литий, Li | 6.018 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0933 мг | 2 мг | 4.7% | 5.7% | 2144 г |
| Медь, Cu | 88.9 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 10.8% | 1125 г |
| Молибден, Mo | 1.453 мкг | 70 мкг | 2.1% | 2.5% | 4818 г |
| Никель, Ni | 3.275 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 123.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.316 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.7% | 17405 г |
| Фтор, F | 10.99 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 36397 г |
| Хром, Cr | 2.17 мкг | 50 мкг | 4.3% | 5.2% | 2304 г |
| Цинк, Zn | 0.4475 мг | 12 мг | 3.7% | 4.5% | 2682 г |
| Цирконий, Zr | 1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.169 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.188 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.071 г | ~ | |||
| Валин | 0.02 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.034 г | ~ | |||
| Лизин | 0.04 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.027 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.048 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.593 г | ~ | |||
| Аланин | 0.034 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.084 г | ~ | |||
| Глицин | 0.024 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.298 г | ~ | |||
| Пролин | 0.019 г | ~ | |||
| Серин | 0.021 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Начинка для омлета составляет 82,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 82.7 кКал | -% | |
| Белки | 4.2 г | -% | |
| Жиры | 5 г | -% | |
| Углеводы | 5.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.1 г | -% | |
| Вода | 81.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства НАЧИНКА ДЛЯ ОМЛЕТА
Начинка для омлета богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 31,6 %, кобальтом - 41,3 %
Чем полезен Начинка для омлета
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат из печени трески
- Сырная лепешка на сметане на сковороде
- Плов со свининой
- Салат из морской капусты 'Дальневосточный'
- Инулин
- Naturello For Men
- Плавленый сыр Городской
- Белковый салат
- Ржаной хлеб
- Овсяно-ржаной хлеб
- Белковый салат
- Окрошка на кефире
- Капуста, баклажаны тушеная
- Блины фаршированные мясом
- Кето-хлеб из миндальной, льняной муки
- Клетчатка моя
- Конвертики
- Кето-голубцы ленивые 2 (копия)
- Блины с творогом 22.07.20
- Шоколад Бабаевский элитный 75% какао
- печенье задумка
- Колбаса из растительного белка Московская
- Тесто для пиццы
- Молоко parmalat 0,5%
- сыр Нуар
- Карбонат Глобус на кости
- Чокопай с апельсином
- хлеб мясной Глобус
- Фруктовый батончик неглазированный с облепихой
- Абрикосовое варенье
- Пицца
- Шоколад "Тёмный"
- Хлебцы ржано-пшеничные
- Овсяная крупа
- Каша из овса
- Смузи с дыней
- Каша пшенная 07.09.2020
- Творожная запеканка Ешьешь
- Моцарелла ашан
- Панкейки шоколадные
- Кабачки с мясом
- Рыба с фасолью
- Греча вареная на воде
- Овсяноблин мой
- Омлет 4 айца, молоко 2,5%
- Каша геркулес
- Конфеты Бонфетти
- Кефир с добавками
- Борщ со свежей капустой
- бублик розовый Клубника Магнит
- Каша овсяная со вкусом клубника со сливками
- Сосиски молочные
- Каша овсяная со вкусом клубника со сливками
- Овсяные печенья
- Чай черный с сахаром и молоком
- Борщ
- Рэд шоколад
- Daily витамины
- Даниссимо творожный
- Стручковая фасоль с ветчиной
- Кунжут
- Зеленый горошек консервированный Бояринъ
- Сельдь аля лосось
- Овсяноблин
- Уши свиные с чесноком
- хлеб цельнозерновой ржано-пшеничный
- Котлеты куриные с овощами
- Сибирские халяль
- Сельдь под шубой
- Форель запеченая в йогурте
- Чечевичный суп
- Булгур с овощами
- Уши свиные пикантные
- Медальоны из лосося
- Овсянка каша
- Чечевичный креп-суп
- Овощное рагу
- Кабачок фаршированный
- рыба по средиземноморски 22.07.20
- Свой лимонад
- Пирог ягодный
- Каша овсяная с ананасом и земляникой
- Рис рубин
- "Казка" морозиво з ароматом ванілі
- Гречневая запеканка
- Курино-карий салат
- Десертный молочный кисель
- Молоко из риса, фундука и банана
- Гель Алоэ Вера
- Вода "Живая"
- Желатин пищевой
- Соус ягодный
- Молоко 0.5%
- Суп рисовый на курином бульоне
- Котлета
- Стевия Fit parad 7
- Овсяно блин с обезжиренный
- Паштет печеночный
- Соус с ягодами к сырникам и блинчикам
- Брауни шоколадно-банановый
Метки: Как приготовить Начинка для омлета, калорийность 82,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Начинка для омлета, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
