Рецепт Паштет куриный со шпинатом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паштет куриный со шпинатом

Шпинат (Тушение) 248 г
Куриное филе вареное 232 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Бульон куриный 33 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паштет куриный со шпинатом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 93.3 ккал 1684 ккал 5.5% 5.9% 1805 г
Белки 17.4 г 76 г 22.9% 24.5% 437 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 3.9% 2800 г
Углеводы 1.3 г 219 г 0.6% 0.6% 16846 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 3.8% 2857 г
Вода 76.4 г 2273 г 3.4% 3.6% 2975 г
Зола 1.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 384.5 мкг 900 мкг 42.7% 45.8% 234 г
бета Каротин 2.306 мг 5 мг 46.1% 49.4% 217 г
Лютеин + Зеаксантин 0.073 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 3% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.122 мг 1.8 мг 6.8% 7.3% 1475 г
Витамин В4, холин 9.9 мг 500 мг 2% 2.1% 5051 г
Витамин В5, пантотеновая 0.139 мг 5 мг 2.8% 3% 3597 г
Витамин В6, пиридоксин 0.044 мг 2 мг 2.2% 2.4% 4545 г
Витамин В9, фолаты 19.766 мкг 400 мкг 4.9% 5.3% 2024 г
Витамин C, аскорбиновая 11.53 мг 90 мг 12.8% 13.7% 781 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.284 мг 15 мг 8.6% 9.2% 1168 г
Витамин Н, биотин 0.052 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 96154 г
Витамин К, филлохинон 247.5 мкг 120 мкг 206.3% 221.1% 48 г
Витамин РР, НЭ 0.6783 мг 20 мг 3.4% 3.6% 2949 г
Ниацин 0.281 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 391.66 мг 2500 мг 15.7% 16.8% 638 г
Кальций, Ca 57.59 мг 1000 мг 5.8% 6.2% 1736 г
Кремний, Si 25.395 мг 30 мг 84.7% 90.8% 118 г
Магний, Mg 41.11 мг 400 мг 10.3% 11% 973 г
Натрий, Na 280.99 мг 1300 мг 21.6% 23.2% 463 г
Сера, S 18.02 мг 1000 мг 1.8% 1.9% 5549 г
Фосфор, P 44.1 мг 800 мг 5.5% 5.9% 1814 г
Хлор, Cl 420.47 мг 2300 мг 18.3% 19.6% 547 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 51.6 мкг ~
Бор, B 18.4 мкг ~
Ванадий, V 3.92 мкг ~
Железо, Fe 6.587 мг 18 мг 36.6% 39.2% 273 г
Йод, I 4.03 мкг 150 мкг 2.7% 2.9% 3722 г
Кобальт, Co 0.876 мкг 10 мкг 8.8% 9.4% 1142 г
Литий, Li 0.347 мкг ~
Марганец, Mn 0.4466 мг 2 мг 22.3% 23.9% 448 г
Медь, Cu 12.33 мкг 1000 мкг 1.2% 1.3% 8110 г
Молибден, Mo 3.313 мкг 70 мкг 4.7% 5% 2113 г
Никель, Ni 0.694 мкг ~
Рубидий, Rb 9.3 мкг ~
Селен, Se 0.597 мкг 55 мкг 1.1% 1.2% 9213 г
Стронций, Sr 33.23 мкг ~
Фтор, F 22.13 мкг 4000 мкг 0.6% 0.6% 18075 г
Хром, Cr 1.39 мкг 50 мкг 2.8% 3% 3597 г
Цинк, Zn 0.2818 мг 12 мг 2.3% 2.5% 4258 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.051 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.469 г ~
Аргинин* 0.072 г ~
Валин 0.073 г ~
Гистидин* 0.028 г ~
Изолейцин 0.058 г ~
Лейцин 0.083 г ~
Лизин 0.086 г ~
Метионин 0.019 г ~
Метионин + Цистеин 0.033 г ~
Треонин 0.062 г ~
Триптофан 0.021 г ~
Фенилаланин 0.067 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.116 г ~
Заменимые аминокислоты 0.696 г ~
Аланин 0.07 г ~
Аспарагиновая кислота 0.125 г ~
Глицин 0.058 г ~
Глутаминовая кислота 0.175 г ~
Пролин 0.053 г ~
Серин 0.051 г ~
Тирозин 0.051 г ~
Цистеин 0.013 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 11.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.22 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.018 г ~
18:0 Стеариновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.043 г min 16.8 г 0.3% 0.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.007 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.035 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.016 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.015 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Паштет куриный со шпинатом составляет 93,3 кКал.

  • Порция = 100 гр (93.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 93.3 кКал -%
Белки 17.4 г -%
Жиры 2 г -%
Углеводы 1.3 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 76.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПАШТЕТ КУРИНЫЙ СО ШПИНАТОМ

Паштет куриный со шпинатом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 42,7 %, бэта-каротином - 46,1 %, витамином C - 12,8 %, витамином K - 206,3 %, калием - 15,7 %, кремнием - 84,7 %, хлором - 18,3 %, железом - 36,6 %, марганцем - 22,3 %

Чем полезен Паштет куриный со шпинатом

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Паштет куриный со шпинатом, калорийность 93,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паштет куриный со шпинатом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы