Рецепт Щавелевый суп с репой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Щавелевый суп с репой

Репа (Варка без слива) 183 г
Морковь (Припускание) 75 г
Лук репчатый (Пассерование) 65 г
Оливковое масло 20 г
Вода колодезная (из подземного источника) 985 г
Чеснок (Пассерование) 10 г
Щавель (Варка без слива) 40 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Тимьян, сушеный 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Щавелевый суп с репой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 23.5 ккал 1684 ккал 1.4% 6% 7166 г
Белки 0.4 г 76 г 0.5% 2.1% 19000 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 12.3% 3500 г
Углеводы 1.9 г 219 г 0.9% 3.8% 11526 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 12.8% 3333 г
Вода 94.7 г 2273 г 4.2% 17.9% 2400 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 121.1 мкг 900 мкг 13.5% 57.4% 743 г
бета Каротин 0.732 мг 5 мг 14.6% 62.1% 683 г
бета Криптоксантин 0.025 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1.43 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 4.7% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.013 мг 1.8 мг 0.7% 3% 13846 г
Витамин В4, холин 2.92 мг 500 мг 0.6% 2.6% 17123 г
Витамин В5, пантотеновая 0.046 мг 5 мг 0.9% 3.8% 10870 г
Витамин В6, пиридоксин 0.029 мг 2 мг 1.5% 6.4% 6897 г
Витамин В9, фолаты 2.583 мкг 400 мкг 0.6% 2.6% 15486 г
Витамин C, аскорбиновая 2.08 мг 90 мг 2.3% 9.8% 4327 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.293 мг 15 мг 2% 8.5% 5119 г
Витамин Н, биотин 0.156 мкг 50 мкг 0.3% 1.3% 32051 г
Витамин К, филлохинон 4.3 мкг 120 мкг 3.6% 15.3% 2791 г
Витамин РР, НЭ 0.2376 мг 20 мг 1.2% 5.1% 8418 г
Ниацин 0.165 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 69.23 мг 2500 мг 2.8% 11.9% 3611 г
Кальций, Ca 16.77 мг 1000 мг 1.7% 7.2% 5963 г
Кремний, Si 9.16 мг 30 мг 30.5% 129.8% 328 г
Магний, Mg 8.59 мг 400 мг 2.1% 8.9% 4657 г
Натрий, Na 95.63 мг 1300 мг 7.4% 31.5% 1359 г
Сера, S 7.94 мг 1000 мг 0.8% 3.4% 12594 г
Фосфор, P 13.7 мг 800 мг 1.7% 7.2% 5839 г
Хлор, Cl 145.33 мг 2300 мг 6.3% 26.8% 1583 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 50.5 мкг ~
Бор, B 25.3 мкг ~
Ванадий, V 8.88 мкг ~
Железо, Fe 0.373 мг 18 мг 2.1% 8.9% 4826 г
Йод, I 0.56 мкг 150 мкг 0.4% 1.7% 26786 г
Кобальт, Co 0.768 мкг 10 мкг 7.7% 32.8% 1302 г
Литий, Li 0.775 мкг ~
Марганец, Mn 0.0516 мг 2 мг 2.6% 11.1% 3876 г
Медь, Cu 38.03 мкг 1000 мкг 3.8% 16.2% 2630 г
Молибден, Mo 2.1 мкг 70 мкг 3% 12.8% 3333 г
Никель, Ni 1.092 мкг ~
Рубидий, Rb 25.5 мкг ~
Селен, Se 0.234 мкг 55 мкг 0.4% 1.7% 23504 г
Стронций, Sr 0.65 мкг ~
Фтор, F 25.94 мкг 4000 мкг 0.6% 2.6% 15420 г
Хром, Cr 0.62 мкг 50 мкг 1.2% 5.1% 8065 г
Цинк, Zn 0.1214 мг 12 мг 1% 4.3% 9885 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.251 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.032 г ~
Аргинин* 0.01 г ~
Валин 0.004 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.004 г ~
Лейцин 0.005 г ~
Лизин 0.005 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.004 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.004 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.006 г ~
Заменимые аминокислоты 0.066 г ~
Аланин 0.006 г ~
Аспарагиновая кислота 0.011 г ~
Глицин 0.004 г ~
Глутаминовая кислота 0.024 г ~
Пролин 0.003 г ~
Серин 0.003 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 18.3%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.123 мг ~
бета Ситостерол 1.509 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.196 г ~
18:0 Стеариновая 0.038 г ~
20:0 Арахиновая 0.013 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.01 г min 16.8 г 6% 25.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.023 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.98 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.2 г от 11.2 до 20.6 г 1.8% 7.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.182 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Щавелевый суп с репой составляет 23,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 23.5 кКал -%
Белки 0.4 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 1.9 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 94.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЩАВЕЛЕВЫЙ СУП С РЕПОЙ

Щавелевый суп с репой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,5 %, бэта-каротином - 14,6 %, кремнием - 30,5 %

Чем полезен Щавелевый суп с репой

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Щавелевый суп с репой, калорийность 23,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Щавелевый суп с репой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы