Калорийность Салат русские сезоны. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат русские сезоны".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 20.3 ккал 1684 ккал 1.2% 5.9% 8296 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1% 56000 г
Углеводы 7.5 г 219 г 3.4% 16.7% 2920 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 12.3% 4000 г
Вода 74.3 г 2273 г 3.3% 16.3% 3059 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 15.8 мкг 900 мкг 1.8% 8.9% 5696 г
бета Каротин 0.11 мг 5 мг 2.2% 10.8% 4545 г
Лютеин + Зеаксантин 128.854 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.009 мг 1.5 мг 0.6% 3% 16667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.017 мг 1.8 мг 0.9% 4.4% 10588 г
Витамин В4, холин 1.87 мг 500 мг 0.4% 2% 26738 г
Витамин В5, пантотеновая 0.033 мг 5 мг 0.7% 3.4% 15152 г
Витамин В6, пиридоксин 0.023 мг 2 мг 1.2% 5.9% 8696 г
Витамин В9, фолаты 4.944 мкг 400 мкг 1.2% 5.9% 8091 г
Витамин C, аскорбиновая 9.3 мг 90 мг 10.3% 50.7% 968 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.581 мг 15 мг 3.9% 19.2% 2582 г
Витамин Н, биотин 0.097 мкг 50 мкг 0.2% 1% 51546 г
Витамин К, филлохинон 20.9 мкг 120 мкг 17.4% 85.7% 574 г
Витамин РР, НЭ 0.1739 мг 20 мг 0.9% 4.4% 11501 г
Ниацин 0.114 мг ~
Бетаин 0.002 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 259 мг 2500 мг 10.4% 51.2% 965 г
Кальций, Ca 70 мг 1000 мг 7% 34.5% 1429 г
Магний, Mg 39 мг 400 мг 9.8% 48.3% 1026 г
Натрий, Na 111 мг 1300 мг 8.5% 41.9% 1171 г
Сера, S 239.8 мг 1000 мг 24% 118.2% 417 г
Фосфор, P 237 мг 800 мг 29.6% 145.8% 338 г
Хлор, Cl 130.47 мг 2300 мг 5.7% 28.1% 1763 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 99 мкг ~
Бор, B 33.9 мкг ~
Ванадий, V 0.24 мкг ~
Железо, Fe 0.51 мг 18 мг 2.8% 13.8% 3529 г
Йод, I 0.65 мкг 150 мкг 0.4% 2% 23077 г
Кобальт, Co 0.51 мкг 10 мкг 5.1% 25.1% 1961 г
Марганец, Mn 0.033 мг 2 мг 1.7% 8.4% 6061 г
Медь, Cu 379 мкг 1000 мкг 37.9% 186.7% 264 г
Молибден, Mo 1.774 мкг 70 мкг 2.5% 12.3% 3946 г
Никель, Ni 2.462 мкг ~
Рубидий, Rb 3.7 мкг ~
Селен, Se 0.084 мкг 55 мкг 0.2% 1% 65476 г
Фтор, F 2.8 мкг 4000 мкг 0.1% 0.5% 142857 г
Хром, Cr 1.23 мкг 50 мкг 2.5% 12.3% 4065 г
Цинк, Zn 1.64 мг 12 мг 13.7% 67.5% 732 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.075 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.053 г ~
Аргинин* 0.013 г ~
Валин 0.009 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.008 г ~
Лейцин 0.01 г ~
Лизин 0.01 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.007 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.008 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.015 г ~
Заменимые аминокислоты 0.126 г ~
Аланин 0.011 г ~
Аспарагиновая кислота 0.027 г ~
Глицин 0.008 г ~
Глутаминовая кислота 0.041 г ~
Пролин 0.009 г ~
Серин 0.009 г ~
Тирозин 0.007 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.032 г от 0.9 до 3.7 г 3.6% 17.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.029 г от 4.7 до 16.8 г 0.6% 3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 189 мг max 300 мг
Фитостеролы 1.3 мг ~
бета Ситостерол 2.556 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.056 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.028 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.021 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.048 г min 16.8 г 0.3% 1.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.021 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.02 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.079 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 3.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.018 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.018 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.002 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.001 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.007 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.015 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.001 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.001 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.015 г ~
Трансжиры 0.002 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.002 г ~
16:1 транс 0.001 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.001 г ~

Энергетическая ценность Салат русские сезоны составляет 20,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 20.3 кКал -%
Белки 0 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 7.5 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 74.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ РУССКИЕ СЕЗОНЫ

Салат русские сезоны богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 17,5 %, фосфором - 29,6 %, медью - 37,9 %, цинком - 13,7 %

Чем полезен Салат русские сезоны

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Салат русские сезоны калорийность 20,3 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Салат русские сезоны, калории, нутриенты, полезные свойства Салат русские сезоны
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги