Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Лисички | 400 г |
Сливки 35% жирности, пастеризованные | 100 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Петрушка свежая | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 89.7 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1877 г |
Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 2.5% | 4471 г |
Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 13.9% | 800 г |
Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.7% | 6636 г |
Углеводы (общие) | 5.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 16.7% | 667 г |
Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 4.1% | 2739 г |
Зола | 2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 103.7 мкг | 900 мкг | 11.5% | 12.8% | 868 г |
Ретинол | 0.047 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.342 мг | 5 мг | 6.8% | 7.6% | 1462 г |
Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 1.3% | 8333 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.184 мг | 1.8 мг | 10.2% | 11.4% | 978 г |
Витамин В4, холин | 9.61 мг | 500 мг | 1.9% | 2.1% | 5203 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.863 мг | 5 мг | 17.3% | 19.3% | 579 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 3% | 3704 г |
Витамин В9, фолаты | 9.065 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.6% | 4413 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.084 мкг | 3 мкг | 2.8% | 3.1% | 3571 г |
Витамин C, аскорбиновая | 8.45 мг | 90 мг | 9.4% | 10.5% | 1065 г |
Витамин D, кальциферол | 4.002 мкг | 10 мкг | 40% | 44.6% | 250 г |
Витамин D2, эргокальциферол | 3.963 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.213 мг | 15 мг | 1.4% | 1.6% | 7042 г |
Витамин Н, биотин | 0.77 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.7% | 6494 г |
Витамин К, филлохинон | 92.6 мкг | 120 мкг | 77.2% | 86.1% | 130 г |
Витамин РР, НЭ | 3.2374 мг | 20 мг | 16.2% | 18.1% | 618 г |
Ниацин | 0.058 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 440.08 мг | 2500 мг | 17.6% | 19.6% | 568 г |
Кальций, Ca | 44.47 мг | 1000 мг | 4.4% | 4.9% | 2249 г |
Кремний, Si | 0.841 мг | 30 мг | 2.8% | 3.1% | 3567 г |
Магний, Mg | 16 мг | 400 мг | 4% | 4.5% | 2500 г |
Натрий, Na | 376.21 мг | 1300 мг | 28.9% | 32.2% | 346 г |
Сера, S | 18.6 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.1% | 5376 г |
Фосфор, P | 59.5 мг | 800 мг | 7.4% | 8.2% | 1345 г |
Хлор, Cl | 580.28 мг | 2300 мг | 25.2% | 28.1% | 396 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 33.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 4.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.37 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.765 мг | 18 мг | 15.4% | 17.2% | 651 г |
Йод, I | 1.92 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.4% | 7813 г |
Кобальт, Co | 0.426 мкг | 10 мкг | 4.3% | 4.8% | 2347 г |
Литий, Li | 1.178 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2257 мг | 2 мг | 11.3% | 12.6% | 886 г |
Медь, Cu | 278.74 мкг | 1000 мкг | 27.9% | 31.1% | 359 г |
Молибден, Mo | 2.277 мкг | 70 мкг | 3.3% | 3.7% | 3074 г |
Никель, Ni | 0.561 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 2.43 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 2.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.726 мкг | 55 мкг | 3.1% | 3.5% | 3187 г |
Стронций, Sr | 4.42 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 16.09 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 24860 г |
Хром, Cr | 0.71 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.6% | 7042 г |
Цинк, Zn | 0.645 мг | 12 мг | 5.4% | 6% | 1860 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.067 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 12.4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 7.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 26.17 мг | max 300 мг | |||
Кампестерол | 0.748 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3.9 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.985 г | min 16.8 г | 11.8% | 13.2% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.31 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 3.1% |
Энергетическая ценность Лисички составляет 89,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 89.7 кКал | -% | |
Белки | 1.7 г | -% | |
Жиры | 7 г | -% | |
Углеводы | 3.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 3 г | -% | |
Вода | 83 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|