Рецепт Тёртый пирог с яблоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тёртый пирог с яблоком

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	300 г
Яйцо куриное (Запекание)	47 г
Ванилин	5 г
Корица	4 г
Пищевая сода	5 г
Уксус столовый 9%	15 г
Маргарин низкокалорийный 60% жирности	125 г
Яблоки	150 г
Сахар песок	100 г

Способ приготовления

Сахар, ванильный сахар, соду гашеную уксусом, тёртый маргарин присыпать мукой, слегка размешать, добавить яйцо, хорошо, но недолго вымешать, разделить на 2 части и положить на пару часов в холод. Натереть на тёрке 1-ю часть, равномерно распределяя по противеню,, сверху натереть пару яблок, присыпать корицей и сахаром, затем сверху натереть 2-ю часть. Всё присыпать сахаром и на 20 мин. в духовкy (190º,вентилятор)

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тёртый пирог с яблоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	319 ккал	1684 ккал	18.9%	5.9%	528 г
Белки	6 г	76 г	7.9%	2.5%	1267 г
Жиры	12 г	56 г	21.4%	6.7%	467 г
Углеводы	46 г	219 г	21%	6.6%	476 г
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	3.1%	1000 г
Вода	37 г	2273 г	1.6%	0.5%	6143 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	128.7 мкг	900 мкг	14.3%	4.5%	699 г
бета Каротин	0.011 мг	5 мг	0.2%	0.1%	45455 г
Витамин В1, тиамин	0.07 мг	1.5 мг	4.7%	1.5%	2143 г
Витамин В2, рибофлавин	0.053 мг	1.8 мг	2.9%	0.9%	3396 г
Витамин В4, холин	40.13 мг	500 мг	8%	2.5%	1246 г
Витамин В5, пантотеновая	0.238 мг	5 мг	4.8%	1.5%	2101 г
Витамин В6, пиридоксин	0.103 мг	2 мг	5.2%	1.6%	1942 г
Витамин В9, фолаты	12.845 мкг	400 мкг	3.2%	1%	3114 г
Витамин В12, кобаламин	0.036 мкг	3 мкг	1.2%	0.4%	8333 г
Витамин C, аскорбиновая	2.22 мг	90 мг	2.5%	0.8%	4054 г
Витамин D, кальциферол	0.151 мкг	10 мкг	1.5%	0.5%	6623 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.757 мг	15 мг	5%	1.6%	1982 г
Витамин Н, биотин	2.332 мкг	50 мкг	4.7%	1.5%	2144 г
Витамин К, филлохинон	0.7 мкг	120 мкг	0.6%	0.2%	17143 г
Витамин РР, НЭ	1.5985 мг	20 мг	8%	2.5%	1251 г
Макроэлементы
Калий, K	128.6 мг	2500 мг	5.1%	1.6%	1944 г
Кальций, Ca	48.93 мг	1000 мг	4.9%	1.5%	2044 г
Кремний, Si	1.755 мг	30 мг	5.9%	1.8%	1709 г
Магний, Mg	10.8 мг	400 мг	2.7%	0.8%	3704 г
Натрий, Na	240.03 мг	1300 мг	18.5%	5.8%	542 г
Сера, S	43.91 мг	1000 мг	4.4%	1.4%	2277 г
Фосфор, P	55.3 мг	800 мг	6.9%	2.2%	1447 г
Хлор, Cl	19.94 мг	2300 мг	0.9%	0.3%	11535 г
Микроэлементы
Бор, B	70 мкг	~
Ванадий, V	40.36 мкг	~
Железо, Fe	1.258 мг	18 мг	7%	2.2%	1431 г
Йод, I	2.47 мкг	150 мкг	1.6%	0.5%	6073 г
Кобальт, Co	1.609 мкг	10 мкг	16.1%	5%	622 г
Марганец, Mn	0.3646 мг	2 мг	18.2%	5.7%	549 г
Медь, Cu	75.69 мкг	1000 мкг	7.6%	2.4%	1321 г
Молибден, Mo	7.213 мкг	70 мкг	10.3%	3.2%	970 г
Селен, Se	4.897 мкг	55 мкг	8.9%	2.8%	1123 г
Фтор, F	15.19 мкг	4000 мкг	0.4%	0.1%	26333 г
Хром, Cr	2.12 мкг	50 мкг	4.2%	1.3%	2358 г
Цинк, Zn	0.427 мг	12 мг	3.6%	1.1%	2810 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	39.2 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Тёртый пирог с яблоком составляет 319 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	319 кКал	-%
	Белки	6 г	-%
	Жиры	12 г	-%
	Углеводы	46 г	-%
	Пищевые волокна	2 г	-%
	Вода	37 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТЁРТЫЙ ПИРОГ С ЯБЛОКОМ

Тёртый пирог с яблоком богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,3 %, кобальтом - 16,1 %, марганцем - 18,2 %

Чем полезен Тёртый пирог с яблоком

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Тёртый пирог с яблоком, калорийность 319 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тёртый пирог с яблоком, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Говядина со сливочно-грибной начинкой

Картофельная запеканка

Ленивые голубцы с шампиньонами и шпинатом

Лучшие рационы

Калорийность: 1049 кКал

Витамины и минералы: 89%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-06-02

Калорийность: 1102 кКал

Витамины и минералы: 81%

Татьяна

2024-06-01

Калорийность: 1182 кКал

Витамины и минералы: 88%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе