Калорийность Куриная грудка варёная или тушёная [витамины и микроэлементы]. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриная грудка варёная или тушёная [витамины и микроэлементы]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Витамины
Витамин А, РЭ 10 мкг 900 мкг 1.1% 9000 г
Витамин В1, тиамин 0.1 мг 1.5 мг 6.7% 1500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.2 мг 1.8 мг 11.1% 900 г
Витамин В4, холин 117 мг 500 мг 23.4% 427 г
Витамин В5, пантотеновая 1.6 мг 5 мг 32% 313 г
Витамин В6, пиридоксин 0.9 мг 2 мг 45% 222 г
Витамин В12, кобаламин 0.2 мкг 3 мкг 6.7% 1500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.3 мг 15 мг 2% 5000 г
Витамин К, филлохинон 4.3 мкг 120 мкг 3.6% 2791 г
Макроэлементы
Калий, K 343 мг 2500 мг 13.7% 729 г
Кальций, Ca 6 мг 1000 мг 0.6% 16667 г
Магний, Mg 32 мг 400 мг 8% 1250 г
Натрий, Na 47 мг 1300 мг 3.6% 2766 г
Фосфор, P 241 мг 800 мг 30.1% 332 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.5 мг 18 мг 2.8% 3600 г
Селен, Se 31.9 мкг 55 мкг 58% 172 г
Цинк, Zn 1 мг 12 мг 8.3% 1200 г

Энергетическая ценность Куриная грудка варёная или тушёная [витамины и микроэлементы] составляет 0 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 0 кКал -%
Белки 0 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 0 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 0 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНАЯ ГРУДКА ВАРЁНАЯ ИЛИ ТУШЁНАЯ [ВИТАМИНЫ И МИКРОЭЛЕМЕНТЫ]

Куриная грудка варёная или тушёная [витамины и микроэлементы] богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 11,1 %, холином - 23,4 %, витамином B5 - 32 %, витамином B6 - 45 %, калием - 13,7 %, фосфором - 30,1 %, селеном - 58 %

Чем полезен Куриная грудка варёная или тушёная [витамины и микроэлементы]

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Куриная грудка варёная или тушёная [витамины и микроэлементы] калорийность 0 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Куриная грудка варёная или тушёная [витамины и микроэлементы], калории, нутриенты, полезные свойства Куриная грудка варёная или тушёная [витамины и микроэлементы]
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты