Калорийность Отруби кукурузные. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Отруби кукурузные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 70 ккал 1684 ккал 4.2% 6% 2406 г
Белки 9 г 76 г 11.8% 16.9% 844 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 2.6% 5600 г
Углеводы 6 г 219 г 2.7% 3.9% 3650 г
Углеводы (общие) 59.9 г ~
Пищевые волокна 55.3 г 20 г 276.5% 395% 36 г
Вода 3.3 г 2273 г 0.1% 0.1% 68879 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.8 мкг 900 мкг 0.3% 0.4% 32143 г
альфа Каротин 14.7 мкг ~
бета Каротин 0.022 мг 5 мг 0.4% 0.6% 22727 г
Лютеин + Зеаксантин 948.5 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.007 мг 1.5 мг 0.5% 0.7% 21429 г
Витамин В2, рибофлавин 0.07 мг 1.8 мг 3.9% 5.6% 2571 г
Витамин В4, холин 12.67 мг 500 мг 2.5% 3.6% 3946 г
Витамин В5, пантотеновая 0.445 мг 5 мг 8.9% 12.7% 1124 г
Витамин В6, пиридоксин 0.106 мг 2 мг 5.3% 7.6% 1887 г
Витамин В9, фолаты 2.8 мкг 400 мкг 0.7% 1% 14286 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.294 мг 15 мг 2% 2.9% 5102 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.3% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.9145 мг 20 мг 9.6% 13.7% 1045 г
Бетаин 3.22 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 30.8 мг 2500 мг 1.2% 1.7% 8117 г
Кальций, Ca 29.4 мг 1000 мг 2.9% 4.1% 3401 г
Магний, Mg 44.8 мг 400 мг 11.2% 16% 893 г
Натрий, Na 4.9 мг 1300 мг 0.4% 0.6% 26531 г
Сера, S 58.52 мг 1000 мг 5.9% 8.4% 1709 г
Фосфор, P 50.4 мг 800 мг 6.3% 9% 1587 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.953 мг 18 мг 10.9% 15.6% 922 г
Марганец, Mn 0.098 мг 2 мг 4.9% 7% 2041 г
Медь, Cu 173.6 мкг 1000 мкг 17.4% 24.9% 576 г
Селен, Se 11.55 мкг 55 мкг 21% 30% 476 г
Цинк, Zn 1.092 мг 12 мг 9.1% 13% 1099 г
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.009 г от 0.9 до 3.7 г 1% 1.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.286 г от 4.7 до 16.8 г 6.1% 8.7%
Насыщенные жирные кислоты 0.091 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.078 г ~
18:0 Стеариновая 0.011 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.17 г min 16.8 г 1% 1.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.17 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.295 г от 11.2 до 20.6 г 2.6% 3.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.286 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~

Энергетическая ценность Отруби кукурузные составляет 70 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 70 кКал -%
Белки 9 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 6 г -%
Пищевые волокна 55.3 г -%
Вода 3.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОТРУБИ КУКУРУЗНЫЕ

Отруби кукурузные богат такими витаминами и минералами, как: магнием - 11,2 %, медью - 17,4 %, селеном - 21 %

Чем полезен Отруби кукурузные

  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Отруби кукурузные калорийность 70 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Отруби кукурузные, калории, нутриенты, полезные свойства Отруби кукурузные
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты