Рецепт Пирог яблочный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог яблочный

Кефир 3,2% жирности 600 г
Пшеничная мука, высшего сорта 390 г
Банан 73 г
Яблоки 214 г
Яйцо куриное 47 г
Лимонная кислота 1 г
Пищевая сода 4 г
Масло подсолнечное 21 г
Сахар 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог яблочный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 186.3 ккал 1684 ккал 11.1% 6% 904 г
Белки 4.4 г 76 г 5.8% 3.1% 1727 г
Жиры 3.3 г 56 г 5.9% 3.2% 1697 г
Углеводы 34.4 г 219 г 15.7% 8.4% 637 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 3.2% 1667 г
Вода 55 г 2273 г 2.4% 1.3% 4133 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 18 мкг 900 мкг 2% 1.1% 5000 г
бета Каротин 0.015 мг 5 мг 0.3% 0.2% 33333 г
Витамин В1, тиамин 0.063 мг 1.5 мг 4.2% 2.3% 2381 г
Витамин В2, рибофлавин 0.094 мг 1.8 мг 5.2% 2.8% 1915 г
Витамин В4, холин 37.8 мг 500 мг 7.6% 4.1% 1323 г
Витамин В5, пантотеновая 0.255 мг 5 мг 5.1% 2.7% 1961 г
Витамин В6, пиридоксин 0.1 мг 2 мг 5% 2.7% 2000 г
Витамин В9, фолаты 10.797 мкг 400 мкг 2.7% 1.4% 3705 г
Витамин В12, кобаламин 0.171 мкг 3 мкг 5.7% 3.1% 1754 г
Витамин C, аскорбиновая 2.12 мг 90 мг 2.4% 1.3% 4245 г
Витамин D, кальциферол 0.067 мкг 10 мкг 0.7% 0.4% 14925 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.038 мг 15 мг 6.9% 3.7% 1445 г
Витамин Н, биотин 2.512 мкг 50 мкг 5% 2.7% 1990 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 40000 г
Витамин РР, НЭ 1.2713 мг 20 мг 6.4% 3.4% 1573 г
Макроэлементы
Калий, K 146.23 мг 2500 мг 5.8% 3.1% 1710 г
Кальций, Ca 55.23 мг 1000 мг 5.5% 3% 1811 г
Кремний, Si 1.006 мг 30 мг 3.4% 1.8% 2982 г
Магний, Mg 13.03 мг 400 мг 3.3% 1.8% 3070 г
Натрий, Na 99.96 мг 1300 мг 7.7% 4.1% 1301 г
Сера, S 34.87 мг 1000 мг 3.5% 1.9% 2868 г
Фосфор, P 67.1 мг 800 мг 8.4% 4.5% 1192 г
Хлор, Cl 52.62 мг 2300 мг 2.3% 1.2% 4371 г
Микроэлементы
Бор, B 43.1 мкг ~
Ванадий, V 23.2 мкг ~
Железо, Fe 0.748 мг 18 мг 4.2% 2.3% 2406 г
Йод, I 4.74 мкг 150 мкг 3.2% 1.7% 3165 г
Кобальт, Co 1.231 мкг 10 мкг 12.3% 6.6% 812 г
Марганец, Mn 0.1658 мг 2 мг 8.3% 4.5% 1206 г
Медь, Cu 46.74 мкг 1000 мкг 4.7% 2.5% 2139 г
Молибден, Mo 6.091 мкг 70 мкг 8.7% 4.7% 1149 г
Селен, Se 3.334 мкг 55 мкг 6.1% 3.3% 1650 г
Фтор, F 16.15 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 24768 г
Хром, Cr 2 мкг 50 мкг 4% 2.1% 2500 г
Цинк, Zn 0.3924 мг 12 мг 3.3% 1.8% 3058 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 20.8 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Пирог яблочный составляет 186,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 186.3 кКал -%
Белки 4.4 г -%
Жиры 3.3 г -%
Углеводы 34.4 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 55 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ ЯБЛОЧНЫЙ

Пирог яблочный богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 12,3 %

Чем полезен Пирог яблочный

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пирог яблочный, калорийность 186,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог яблочный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты