Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Помидор (томат), парниковый | 194 г |
Перец сладкий красный | 247 г |
Огурец грунтовый | 136 г |
Редис | 150 г |
Фетакса [Hochland] | 150 г |
Маслины без Косточек [Olissimo] | 120 г |
Масло Подсолнечное [Золотая семечка] | 5 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 68.6 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2455 г |
Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 5.2% | 2815 г |
Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 13% | 1120 г |
Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 2.3% | 6257 г |
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5.8% | 2500 г |
Вода | 87.1 г | 2273 г | 3.8% | 5.5% | 2610 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 99.5 мкг | 900 мкг | 11.1% | 16.2% | 905 г |
бета Каротин | 0.597 мг | 5 мг | 11.9% | 17.3% | 838 г |
Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.6% | 3947 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 3.1% | 4865 г |
Витамин В4, холин | 3.16 мг | 500 мг | 0.6% | 0.9% | 15823 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.141 мг | 5 мг | 2.8% | 4.1% | 3546 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 10.5% | 1399 г |
Витамин В9, фолаты | 5.621 мкг | 400 мкг | 1.4% | 2% | 7116 г |
Витамин C, аскорбиновая | 70.46 мг | 90 мг | 78.3% | 114.1% | 128 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.193 мг | 15 мг | 1.3% | 1.9% | 7772 г |
Витамин Н, биотин | 0.122 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 40984 г |
Витамин К, филлохинон | 5.1 мкг | 120 мкг | 4.3% | 6.3% | 2353 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4229 мг | 20 мг | 2.1% | 3.1% | 4729 г |
Ниацин | 0.385 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 144.27 мг | 2500 мг | 5.8% | 8.5% | 1733 г |
Кальций, Ca | 13.19 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.9% | 7582 г |
Кремний, Si | 19.578 мг | 30 мг | 65.3% | 95.2% | 153 г |
Магний, Mg | 5.6 мг | 400 мг | 1.4% | 2% | 7143 г |
Натрий, Na | 83.08 мг | 1300 мг | 6.4% | 9.3% | 1565 г |
Сера, S | 7.01 мг | 1000 мг | 0.7% | 1% | 14265 г |
Фосфор, P | 23.1 мг | 800 мг | 2.9% | 4.2% | 3463 г |
Хлор, Cl | 144.55 мг | 2300 мг | 6.3% | 9.2% | 1591 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 168.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 41.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 27.74 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.481 мг | 18 мг | 2.7% | 3.9% | 3742 г |
Йод, I | 2.73 мкг | 150 мкг | 1.8% | 2.6% | 5495 г |
Кобальт, Co | 2.511 мкг | 10 мкг | 25.1% | 36.6% | 398 г |
Литий, Li | 30.443 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1137 мг | 2 мг | 5.7% | 8.3% | 1759 г |
Медь, Cu | 82.35 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 12% | 1214 г |
Молибден, Mo | 5.178 мкг | 70 мкг | 7.4% | 10.8% | 1352 г |
Никель, Ni | 5.835 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 29.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.232 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.6% | 23707 г |
Фтор, F | 12.38 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 32310 г |
Хром, Cr | 4.9 мкг | 50 мкг | 9.8% | 14.3% | 1020 г |
Цинк, Zn | 0.2071 мг | 12 мг | 1.7% | 2.5% | 5794 г |
Цирконий, Zr | 0.93 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.083 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.144 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.023 г | ~ | |||
Валин | 0.024 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
Лейцин | 0.025 г | ~ | |||
Лизин | 0.027 г | ~ | |||
Метионин | 0.005 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
Треонин | 0.019 г | ~ | |||
Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.133 г | ~ | |||
Аланин | 0.009 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.018 г | ~ | |||
Глицин | 0.008 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.055 г | ~ | |||
Пролин | 0.006 г | ~ | |||
Серин | 0.008 г | ~ | |||
Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
Цистеин | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с фетаксой составляет 68,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 68.6 кКал | -% | |
Белки | 2.7 г | -% | |
Жиры | 5 г | -% | |
Углеводы | 3.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
Вода | 87.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|