Рецепт Салат с фетаксой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат с фетаксой

Помидор (томат), парниковый 194 г
Перец сладкий красный 247 г
Огурец грунтовый 136 г
Редис 150 г
Фетакса [Hochland] 150 г
Маслины без Косточек [Olissimo] 120 г
Масло Подсолнечное [Золотая семечка] 5 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат с фетаксой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 68.6 ккал 1684 ккал 4.1% 6% 2455 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 5.2% 2815 г
Жиры 5 г 56 г 8.9% 13% 1120 г
Углеводы 3.5 г 219 г 1.6% 2.3% 6257 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 5.8% 2500 г
Вода 87.1 г 2273 г 3.8% 5.5% 2610 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 99.5 мкг 900 мкг 11.1% 16.2% 905 г
бета Каротин 0.597 мг 5 мг 11.9% 17.3% 838 г
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 3.6% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.037 мг 1.8 мг 2.1% 3.1% 4865 г
Витамин В4, холин 3.16 мг 500 мг 0.6% 0.9% 15823 г
Витамин В5, пантотеновая 0.141 мг 5 мг 2.8% 4.1% 3546 г
Витамин В6, пиридоксин 0.143 мг 2 мг 7.2% 10.5% 1399 г
Витамин В9, фолаты 5.621 мкг 400 мкг 1.4% 2% 7116 г
Витамин C, аскорбиновая 70.46 мг 90 мг 78.3% 114.1% 128 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.193 мг 15 мг 1.3% 1.9% 7772 г
Витамин Н, биотин 0.122 мкг 50 мкг 0.2% 0.3% 40984 г
Витамин К, филлохинон 5.1 мкг 120 мкг 4.3% 6.3% 2353 г
Витамин РР, НЭ 0.4229 мг 20 мг 2.1% 3.1% 4729 г
Ниацин 0.385 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 144.27 мг 2500 мг 5.8% 8.5% 1733 г
Кальций, Ca 13.19 мг 1000 мг 1.3% 1.9% 7582 г
Кремний, Si 19.578 мг 30 мг 65.3% 95.2% 153 г
Магний, Mg 5.6 мг 400 мг 1.4% 2% 7143 г
Натрий, Na 83.08 мг 1300 мг 6.4% 9.3% 1565 г
Сера, S 7.01 мг 1000 мг 0.7% 1% 14265 г
Фосфор, P 23.1 мг 800 мг 2.9% 4.2% 3463 г
Хлор, Cl 144.55 мг 2300 мг 6.3% 9.2% 1591 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 168.8 мкг ~
Бор, B 41.1 мкг ~
Ванадий, V 27.74 мкг ~
Железо, Fe 0.481 мг 18 мг 2.7% 3.9% 3742 г
Йод, I 2.73 мкг 150 мкг 1.8% 2.6% 5495 г
Кобальт, Co 2.511 мкг 10 мкг 25.1% 36.6% 398 г
Литий, Li 30.443 мкг ~
Марганец, Mn 0.1137 мг 2 мг 5.7% 8.3% 1759 г
Медь, Cu 82.35 мкг 1000 мкг 8.2% 12% 1214 г
Молибден, Mo 5.178 мкг 70 мкг 7.4% 10.8% 1352 г
Никель, Ni 5.835 мкг ~
Рубидий, Rb 29.6 мкг ~
Селен, Se 0.232 мкг 55 мкг 0.4% 0.6% 23707 г
Фтор, F 12.38 мкг 4000 мкг 0.3% 0.4% 32310 г
Хром, Cr 4.9 мкг 50 мкг 9.8% 14.3% 1020 г
Цинк, Zn 0.2071 мг 12 мг 1.7% 2.5% 5794 г
Цирконий, Zr 0.93 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.083 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.144 г ~
Аргинин* 0.023 г ~
Валин 0.024 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.02 г ~
Лейцин 0.025 г ~
Лизин 0.027 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.019 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.02 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.034 г ~
Заменимые аминокислоты 0.133 г ~
Аланин 0.009 г ~
Аспарагиновая кислота 0.018 г ~
Глицин 0.008 г ~
Глутаминовая кислота 0.055 г ~
Пролин 0.006 г ~
Серин 0.008 г ~
Тирозин 0.013 г ~
Цистеин 0.005 г ~

Энергетическая ценность Салат с фетаксой составляет 68,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 68.6 кКал -%
Белки 2.7 г -%
Жиры 5 г -%
Углеводы 3.5 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 87.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ С ФЕТАКСОЙ

Салат с фетаксой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,1 %, бэта-каротином - 11,9 %, витамином C - 78,3 %, кремнием - 65,3 %, кобальтом - 25,1 %

Чем полезен Салат с фетаксой

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат с фетаксой, калорийность 68,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с фетаксой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги