Рецепт Чай мой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чай мой

Имбиря корень сырой 5 г
Мята перечная, свежая 13 г
Вода 400 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чай мой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 3.1 ккал 1684 ккал 0.2% 6.5% 54323 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 3.2% 76000 г
Углеводы 0.4 г 219 г 0.2% 6.5% 54750 г
Углеводы (общие) 0.7 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 48.4% 6667 г
Вода 99.1 г 2273 г 4.4% 141.9% 2294 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6.6 мкг 900 мкг 0.7% 22.6% 13636 г
Витамин В1, тиамин 0.003 мг 1.5 мг 0.2% 6.5% 50000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.009 мг 1.8 мг 0.5% 16.1% 20000 г
Витамин В4, холин 0.34 мг 500 мг 0.1% 3.2% 147059 г
Витамин В5, пантотеновая 0.013 мг 5 мг 0.3% 9.7% 38462 г
Витамин В6, пиридоксин 0.006 мг 2 мг 0.3% 9.7% 33333 г
Витамин В9, фолаты 3.677 мкг 400 мкг 0.9% 29% 10878 г
Витамин C, аскорбиновая 1.05 мг 90 мг 1.2% 38.7% 8571 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.003 мг 15 мг 500000 г
Витамин РР, НЭ 0.062 мг 20 мг 0.3% 9.7% 32258 г
Макроэлементы
Калий, K 22.66 мг 2500 мг 0.9% 29% 11033 г
Кальций, Ca 12.06 мг 1000 мг 1.2% 38.7% 8292 г
Магний, Mg 3.96 мг 400 мг 1% 32.3% 10101 г
Натрий, Na 1.98 мг 1300 мг 0.2% 6.5% 65657 г
Сера, S 2.34 мг 1000 мг 0.2% 6.5% 42735 г
Фосфор, P 2.7 мг 800 мг 0.3% 9.7% 29630 г
Хлор, Cl 1.34 мг 2300 мг 0.1% 3.2% 171642 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.166 мг 18 мг 0.9% 29% 10843 г
Марганец, Mn 0.0409 мг 2 мг 2% 64.5% 4890 г
Медь, Cu 13.51 мкг 1000 мкг 1.4% 45.2% 7402 г
Молибден, Mo 1.531 мкг 70 мкг 2.2% 71% 4572 г
Селен, Se 0.008 мкг 55 мкг 687500 г
Фтор, F 95.69 мкг 4000 мкг 2.4% 77.4% 4180 г
Цинк, Zn 0.0386 мг 12 мг 0.3% 9.7% 31088 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.006 г ~
Валин 0.007 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.005 г ~
Лейцин 0.01 г ~
Лизин 0.006 г ~
Метионин 0.002 г ~
Треонин 0.005 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.006 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.006 г ~
Аспарагиновая кислота 0.016 г ~
Глицин 0.006 г ~
Глутаминовая кислота 0.015 г ~
Пролин 0.005 г ~
Серин 0.005 г ~
Тирозин 0.004 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.584 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.003 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.018 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 6.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.004 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.014 г ~

Энергетическая ценность Чай мой составляет 3,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 3.1 кКал -%
Белки 0.1 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 0.4 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 99.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Чай мой, калорийность 3,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чай мой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы