Рецепт Тыквенный торт 20.06.20. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыквенный торт 20.06.20

Тыквенный корж 20.06.20 689 г
Крем сгущенка с маслом 20.06.20 392 г
Грецкий орех 55 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный торт 20.06.20".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 297.5 ккал 1684 ккал 17.7% 5.9% 566 г
Белки 5.4 г 76 г 7.1% 2.4% 1407 г
Жиры 13.9 г 56 г 24.8% 8.3% 403 г
Углеводы 37.8 г 219 г 17.3% 5.8% 579 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 2.4% 1429 г
Вода 40.6 г 2273 г 1.8% 0.6% 5599 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 170.4 мкг 900 мкг 18.9% 6.4% 528 г
Ретинол 0.089 мг ~
бета Каротин 0.502 мг 5 мг 10% 3.4% 996 г
Витамин В1, тиамин 0.067 мг 1.5 мг 4.5% 1.5% 2239 г
Витамин В2, рибофлавин 0.174 мг 1.8 мг 9.7% 3.3% 1034 г
Витамин В4, холин 42.2 мг 500 мг 8.4% 2.8% 1185 г
Витамин В5, пантотеновая 0.51 мг 5 мг 10.2% 3.4% 980 г
Витамин В6, пиридоксин 0.13 мг 2 мг 6.5% 2.2% 1538 г
Витамин В9, фолаты 8.177 мкг 400 мкг 2% 0.7% 4892 г
Витамин В12, кобаламин 0.175 мкг 3 мкг 5.8% 1.9% 1714 г
Витамин C, аскорбиновая 1.67 мг 90 мг 1.9% 0.6% 5389 г
Витамин D, кальциферол 0.348 мкг 10 мкг 3.5% 1.2% 2874 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.615 мг 15 мг 4.1% 1.4% 2439 г
Витамин Н, биотин 3.976 мкг 50 мкг 8% 2.7% 1258 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 0.4% 9231 г
Витамин РР, НЭ 1.5414 мг 20 мг 7.7% 2.6% 1298 г
Ниацин 0.411 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 206.46 мг 2500 мг 8.3% 2.8% 1211 г
Кальций, Ca 100.33 мг 1000 мг 10% 3.4% 997 г
Кремний, Si 12.581 мг 30 мг 41.9% 14.1% 238 г
Магний, Mg 22.07 мг 400 мг 5.5% 1.8% 1812 г
Натрий, Na 391.76 мг 1300 мг 30.1% 10.1% 332 г
Сера, S 54.13 мг 1000 мг 5.4% 1.8% 1847 г
Фосфор, P 109.2 мг 800 мг 13.7% 4.6% 733 г
Хлор, Cl 242.32 мг 2300 мг 10.5% 3.5% 949 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 132.1 мкг ~
Бор, B 14.1 мкг ~
Ванадий, V 39.21 мкг ~
Железо, Fe 0.711 мг 18 мг 4% 1.3% 2532 г
Йод, I 3.94 мкг 150 мкг 2.6% 0.9% 3807 г
Кобальт, Co 2.347 мкг 10 мкг 23.5% 7.9% 426 г
Литий, Li 0.136 мкг ~
Марганец, Mn 0.1726 мг 2 мг 8.6% 2.9% 1159 г
Медь, Cu 109.56 мкг 1000 мкг 11% 3.7% 913 г
Молибден, Mo 3.857 мкг 70 мкг 5.5% 1.8% 1815 г
Никель, Ni 10.826 мкг ~
Олово, Sn 0.57 мкг ~
Рубидий, Rb 22.1 мкг ~
Селен, Se 4.564 мкг 55 мкг 8.3% 2.8% 1205 г
Стронций, Sr 0.17 мкг ~
Титан, Ti 1.64 мкг ~
Фтор, F 76.56 мкг 4000 мкг 1.9% 0.6% 5225 г
Хром, Cr 1.28 мкг 50 мкг 2.6% 0.9% 3906 г
Цинк, Zn 0.6501 мг 12 мг 5.4% 1.8% 1846 г
Цирконий, Zr 0.29 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.858 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 29.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.9 г ~
Лактоза 3.2 г ~
Сахароза 11.2 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.717 г ~
Аргинин* 0.25 г ~
Валин 0.239 г ~
Гистидин* 0.098 г ~
Изолейцин 0.205 г ~
Лейцин 0.306 г ~
Лизин 0.249 г ~
Метионин 0.099 г ~
Метионин + Цистеин 0.151 г ~
Треонин 0.168 г ~
Триптофан 0.055 г ~
Фенилаланин 0.185 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.348 г ~
Заменимые аминокислоты 1.142 г ~
Аланин 0.145 г ~
Аспарагиновая кислота 0.317 г ~
Глицин 0.127 г ~
Глутаминовая кислота 0.734 г ~
Пролин 0.273 г ~
Серин 0.234 г ~
Тирозин 0.163 г ~
Цистеин 0.053 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.4 г от 0.9 до 3.7 г 44.4% 14.9%
Омега-6 жирные кислоты 1.9 г от 4.7 до 16.8 г 40.4% 13.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 76.3 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 6.8 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.344 г ~
6:0 Капроновая 0.076 г ~
8:0 Каприловая 0.066 г ~
10:0 Каприновая 0.174 г ~
12:0 Лауриновая 0.223 г ~
14:0 Миристиновая 0.748 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.675 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.84 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.274 г min 16.8 г 25.4% 8.5%
14:1 Миристолеиновая 0.077 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.311 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.647 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.057 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.116 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.38 г от 11.2 до 20.6 г 21.3% 7.2%
18:2 Линолевая (ud) 1.842 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.372 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.03 г ~

Энергетическая ценность Тыквенный торт 20.06.20 составляет 297,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 297.5 кКал -%
Белки 5.4 г -%
Жиры 13.9 г -%
Углеводы 37.8 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 40.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ ТОРТ 20.06.20

Тыквенный торт 20.06.20 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 18,9 %, кремнием - 41,9 %, фосфором - 13,7 %, кобальтом - 23,5 %, медью - 11 %

Чем полезен Тыквенный торт 20.06.20

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тыквенный торт 20.06.20, калорийность 297,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенный торт 20.06.20, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги