Рецепт Лапша жаренная с овощами.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Лапша жаренная с овощами.

Стейк из индейки 465 г
Перец сладкий зеленый (Жарка) 123 г
Морковь (Жарка) 79 г
Лук репчатый (Жарка) 84 г
Чеснок (Жарка) 3 г
Соевый соус 12 г
Подсолнечное масло 38 г
Лапша яичная вареная 407 г
Пекинская капуста 76 г
Протертые помидоры" Пиканта" 35 г
Соль поваренная пищевая 6 г
Вода 39 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лапша жаренная с овощами.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 125.2 ккал 1684 ккал 7.4% 5.9% 1345 г
Белки 9.1 г 76 г 12% 9.6% 835 г
Жиры 6.3 г 56 г 11.3% 9% 889 г
Углеводы 7.2 г 219 г 3.3% 2.6% 3042 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 2.8% 2857 г
Вода 74.3 г 2273 г 3.3% 2.6% 3059 г
Зола 1.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 143 мкг 900 мкг 15.9% 12.7% 629 г
альфа Каротин 0.065 мкг ~
бета Каротин 0.864 мг 5 мг 17.3% 13.8% 579 г
Лютеин + Зеаксантин 3.134 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 0.7% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 0.9% 9474 г
Витамин В4, холин 2.08 мг 500 мг 0.4% 0.3% 24038 г
Витамин В5, пантотеновая 0.04 мг 5 мг 0.8% 0.6% 12500 г
Витамин В6, пиридоксин 0.056 мг 2 мг 2.8% 2.2% 3571 г
Витамин В9, фолаты 6.232 мкг 400 мкг 1.6% 1.3% 6418 г
Витамин C, аскорбиновая 10.89 мг 90 мг 12.1% 9.7% 826 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.544 мг 15 мг 10.3% 8.2% 972 г
Витамин Н, биотин 0.101 мкг 50 мкг 0.2% 0.2% 49505 г
Витамин К, филлохинон 4.3 мкг 120 мкг 3.6% 2.9% 2791 г
Витамин РР, НЭ 0.1954 мг 20 мг 1% 0.8% 10235 г
Ниацин 0.12 мг ~
Бетаин 0.327 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 59.56 мг 2500 мг 2.4% 1.9% 4197 г
Кальций, Ca 20.83 мг 1000 мг 2.1% 1.7% 4801 г
Кремний, Si 1.796 мг 30 мг 6% 4.8% 1670 г
Магний, Mg 7.87 мг 400 мг 2% 1.6% 5083 г
Натрий, Na 569.54 мг 1300 мг 43.8% 35% 228 г
Сера, S 9.87 мг 1000 мг 1% 0.8% 10132 г
Фосфор, P 13.2 мг 800 мг 1.7% 1.4% 6061 г
Хлор, Cl 783.32 мг 2300 мг 34.1% 27.2% 294 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 35.8 мкг ~
Бор, B 20.2 мкг ~
Ванадий, V 6.39 мкг ~
Железо, Fe 0.212 мг 18 мг 1.2% 1% 8491 г
Йод, I 0.64 мкг 150 мкг 0.4% 0.3% 23438 г
Кобальт, Co 0.892 мкг 10 мкг 8.9% 7.1% 1121 г
Литий, Li 0.391 мкг ~
Марганец, Mn 0.0569 мг 2 мг 2.8% 2.2% 3515 г
Медь, Cu 44.14 мкг 1000 мкг 4.4% 3.5% 2266 г
Молибден, Mo 2.809 мкг 70 мкг 4% 3.2% 2492 г
Никель, Ni 0.517 мкг ~
Рубидий, Rb 18.8 мкг ~
Селен, Se 0.115 мкг 55 мкг 0.2% 0.2% 47826 г
Стронций, Sr 0.56 мкг ~
Фтор, F 168.09 мкг 4000 мкг 4.2% 3.4% 2380 г
Хром, Cr 0.63 мкг 50 мкг 1.3% 1% 7937 г
Цинк, Zn 0.1539 мг 12 мг 1.3% 1% 7797 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.089 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.042 г ~
Аргинин* 0.023 г ~
Валин 0.012 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.013 г ~
Лейцин 0.017 г ~
Лизин 0.015 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.01 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.011 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.008 г ~
Заменимые аминокислоты 0.088 г ~
Аланин 0.015 г ~
Аспарагиновая кислота 0.027 г ~
Глицин 0.01 г ~
Глутаминовая кислота 0.067 г ~
Пролин 0.011 г ~
Серин 0.011 г ~
Тирозин 0.007 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 2 г от 4.7 до 16.8 г 42.6% 34%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 6.529 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.205 г ~
18:0 Стеариновая 0.134 г ~
20:0 Арахиновая 0.01 г ~
22:0 Бегеновая 0.023 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.779 г min 16.8 г 4.6% 3.7%
18:1 Олеиновая (ud) 0.776 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.129 г от 11.2 до 20.6 г 19% 15.2%
18:2 Линолевая (ud) 1.956 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Лапша жаренная с овощами. составляет 125,2 кКал.

  • Порция = 291 гр (364.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 125.2 кКал -%
Белки 9.1 г -%
Жиры 6.3 г -%
Углеводы 7.2 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 74.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЛАПША ЖАРЕННАЯ С ОВОЩАМИ.

Лапша жаренная с овощами. богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,9 %, бэта-каротином - 17,3 %, витамином C - 12,1 %, хлором - 34,1 %

Чем полезен Лапша жаренная с овощами.

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Лапша жаренная с овощами., калорийность 125,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лапша жаренная с овощами., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги