Рецепт Салат кислый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат кислый

Опята 100 г
Огурец маринованный 100 г
Лук репчатый 30 г
Горошек зеленый. Консервы 100 г
Масло подсолнечное 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат кислый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 40.4 ккал 1684 ккал 2.4% 5.9% 4168 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 8.2% 3040 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 8.4% 2947 г
Углеводы 3.2 г 219 г 1.5% 3.7% 6844 г
Пищевые волокна 3.4 г 20 г 17% 42.1% 588 г
Вода 88 г 2273 г 3.9% 9.7% 2583 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 14.9 мкг 900 мкг 1.7% 4.2% 6040 г
бета Каротин 0.09 мг 5 мг 1.8% 4.5% 5556 г
Витамин В1, тиамин 0.043 мг 1.5 мг 2.9% 7.2% 3488 г
Витамин В2, рибофлавин 0.13 мг 1.8 мг 7.2% 17.8% 1385 г
Витамин В5, пантотеновая 0.042 мг 5 мг 0.8% 2% 11905 г
Витамин В6, пиридоксин 0.033 мг 2 мг 1.7% 4.2% 6061 г
Витамин В9, фолаты 4.388 мкг 400 мкг 1.1% 2.7% 9116 г
Витамин C, аскорбиновая 7.16 мг 90 мг 8% 19.8% 1257 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.764 мг 15 мг 5.1% 12.6% 1963 г
Витамин Н, биотин 0.528 мкг 50 мкг 1.1% 2.7% 9470 г
Витамин РР, НЭ 3.7656 мг 20 мг 18.8% 46.5% 531 г
Макроэлементы
Калий, K 164.63 мг 2500 мг 6.6% 16.3% 1519 г
Кальций, Ca 17.7 мг 1000 мг 1.8% 4.5% 5650 г
Кремний, Si 3.731 мг 30 мг 12.4% 30.7% 804 г
Магний, Mg 13.49 мг 400 мг 3.4% 8.4% 2965 г
Натрий, Na 109.31 мг 1300 мг 8.4% 20.8% 1189 г
Сера, S 14.39 мг 1000 мг 1.4% 3.5% 6949 г
Фосфор, P 43.1 мг 800 мг 5.4% 13.4% 1856 г
Хлор, Cl 8.42 мг 2300 мг 0.4% 1% 27316 г
Микроэлементы
Бор, B 48.2 мкг ~
Ванадий, V 6.78 мкг ~
Железо, Fe 0.878 мг 18 мг 4.9% 12.1% 2050 г
Йод, I 1.37 мкг 150 мкг 0.9% 2.2% 10949 г
Кобальт, Co 1.015 мкг 10 мкг 10.2% 25.2% 985 г
Марганец, Mn 0.0803 мг 2 мг 4% 9.9% 2491 г
Медь, Cu 46.42 мкг 1000 мкг 4.6% 11.4% 2154 г
Молибден, Mo 3.791 мкг 70 мкг 5.4% 13.4% 1846 г
Селен, Se 0.567 мкг 55 мкг 1% 2.5% 9700 г
Фтор, F 4.12 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 97087 г
Хром, Cr 0.57 мкг 50 мкг 1.1% 2.7% 8772 г
Цинк, Zn 0.2701 мг 12 мг 2.3% 5.7% 4443 г

Энергетическая ценность Салат кислый составляет 40,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 40.4 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 1.9 г -%
Углеводы 3.2 г -%
Пищевые волокна 3.4 г -%
Вода 88 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ КИСЛЫЙ

Салат кислый богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 18,8 %, кремнием - 12,4 %

Чем полезен Салат кислый

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат кислый, калорийность 40,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат кислый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты