Рецепт Бананово-чистотільний квас. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бананово-чистотільний квас

Банан 130 г
Листья одуванчика 260 г
Пшеничная закваска 100 г
Вода 5000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бананово-чистотільний квас".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 7.5 ккал 1684 ккал 0.4% 5.3% 22453 г
Белки 0.3 г 76 г 0.4% 5.3% 25333 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 2.7% 56000 г
Углеводы 1.4 г 219 г 0.6% 8% 15643 г
Углеводы (общие) 0.5 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 13.3% 10000 г
Вода 97.9 г 2273 г 4.3% 57.3% 2322 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 24.5 мкг 900 мкг 2.7% 36% 3673 г
альфа Каротин 17.191 мкг ~
бета Каротин 0.28 мг 5 мг 5.6% 74.7% 1786 г
бета Криптоксантин 5.73 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 644.751 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.012 мг 1.5 мг 0.8% 10.7% 12500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.014 мг 1.8 мг 0.8% 10.7% 12857 г
Витамин В4, холин 2.37 мг 500 мг 0.5% 6.7% 21097 г
Витамин В5, пантотеновая 0.013 мг 5 мг 0.3% 4% 38462 г
Витамин В6, пиридоксин 0.023 мг 2 мг 1.2% 16% 8696 г
Витамин В9, фолаты 1.781 мкг 400 мкг 0.4% 5.3% 22459 г
Витамин C, аскорбиновая 1.89 мг 90 мг 2.1% 28% 4762 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.186 мг 15 мг 1.2% 16% 8065 г
гамма Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 0.111 мкг 50 мкг 0.2% 2.7% 45045 г
Витамин К, филлохинон 36.9 мкг 120 мкг 30.8% 410.7% 325 г
Витамин РР, НЭ 0.089 мг 20 мг 0.4% 5.3% 22472 г
Ниацин 0.024 мг ~
Бетаин 0.065 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 28.39 мг 2500 мг 1.1% 14.7% 8806 г
Кальций, Ca 13.37 мг 1000 мг 1.3% 17.3% 7479 г
Кремний, Si 1.857 мг 30 мг 6.2% 82.7% 1616 г
Магний, Mg 3.88 мг 400 мг 1% 13.3% 10309 г
Натрий, Na 5.19 мг 1300 мг 0.4% 5.3% 25048 г
Сера, S 3.16 мг 1000 мг 0.3% 4% 31646 г
Фосфор, P 4.8 мг 800 мг 0.6% 8% 16667 г
Хлор, Cl 2.57 мг 2300 мг 0.1% 1.3% 89494 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 9.2 мкг ~
Бор, B 9.1 мкг ~
Ванадий, V 0.8 мкг ~
Железо, Fe 0.175 мг 18 мг 1% 13.3% 10286 г
Йод, I 0.01 мкг 150 мкг 1500000 г
Кобальт, Co 0.017 мкг 10 мкг 0.2% 2.7% 58824 г
Литий, Li 0.078 мкг ~
Марганец, Mn 0.0325 мг 2 мг 1.6% 21.3% 6154 г
Медь, Cu 11.7 мкг 1000 мкг 1.2% 16% 8547 г
Молибден, Mo 1.64 мкг 70 мкг 2.3% 30.7% 4268 г
Никель, Ni 0.113 мкг ~
Олово, Sn 0.04 мкг ~
Рубидий, Rb 1.5 мкг ~
Селен, Se 0.153 мкг 55 мкг 0.3% 4% 35948 г
Стронций, Sr 0.03 мкг ~
Титан, Ti 0.09 мкг ~
Фтор, F 92.21 мкг 4000 мкг 2.3% 30.7% 4338 г
Хром, Cr 0.02 мкг 50 мкг 250000 г
Цинк, Zn 0.0312 мг 12 мг 0.3% 4% 38462 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.667 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.001 г ~
Валин 0.001 г ~
Лейцин 0.001 г ~
Фенилаланин 0.001 г ~
Заменимые аминокислоты
Аспарагиновая кислота 0.001 г ~
Глицин 0.001 г ~
Глутаминовая кислота 0.004 г ~
Пролин 0.002 г ~
Серин 0.001 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.001 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.016 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 1.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.013 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Бананово-чистотільний квас составляет 7,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 7.5 кКал -%
Белки 0.3 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 1.4 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 97.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БАНАНОВО-ЧИСТОТІЛЬНИЙ КВАС

Бананово-чистотільний квас богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 30,8 %

Чем полезен Бананово-чистотільний квас

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Бананово-чистотільний квас, калорийность 7,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бананово-чистотільний квас, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги