Рецепт Куриный бульон с ламинарией v1. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Куриный бульон с ламинарией v1

Курица бройлерная	250 г
Морская капуста (ламинария) сушеная	20 г
Вода	300 г
Петрушка свежая	15 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Перец черный, молотый или горошек	3 г
Перец красный молотый острый	3 г
Чеснок	8 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриный бульон с ламинарией v1".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	105.1 ккал	1684 ккал	6.2%	5.9%	1602 г
Белки	8.4 г	76 г	11.1%	10.6%	905 г
Жиры	6.6 г	56 г	11.8%	11.2%	848 г
Углеводы	1.9 г	219 г	0.9%	0.9%	11526 г
Углеводы (общие)	0.7 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	2.4%	4000 г
Вода	79.4 г	2273 г	3.5%	3.3%	2863 г
Органические кислоты	0.8 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	52.7 мкг	900 мкг	5.9%	5.6%	1708 г
Ретинол	0.015 мг	~
альфа Каротин	0.065 мкг	~
бета Каротин	0.322 мг	5 мг	6.4%	6.1%	1553 г
бета Криптоксантин	34.238 мкг	~
Ликопин	0.109 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	74.242 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.05 мг	1.5 мг	3.3%	3.1%	3000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.104 мг	1.8 мг	5.8%	5.5%	1731 г
Витамин В4, холин	4.91 мг	500 мг	1%	1%	10183 г
Витамин В5, пантотеновая	0.487 мг	5 мг	9.7%	9.2%	1027 г
Витамин В6, пиридоксин	0.168 мг	2 мг	8.4%	8%	1190 г
Витамин В9, фолаты	5.775 мкг	400 мкг	1.4%	1.3%	6926 г
Витамин В12, кобаламин	0.441 мкг	3 мкг	14.7%	14%	680 г
Витамин C, аскорбиновая	5.48 мг	90 мг	6.1%	5.8%	1642 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.611 мг	15 мг	4.1%	3.9%	2455 г
гамма Токоферол	0.036 мг	~
Витамин Н, биотин	0.92 мкг	50 мкг	1.8%	1.7%	5435 г
Витамин К, филлохинон	67.2 мкг	120 мкг	56%	53.3%	179 г
Витамин РР, НЭ	2.8838 мг	20 мг	14.4%	13.7%	694 г
Ниацин	0.146 мг	~
Бетаин	0.049 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	445.08 мг	2500 мг	17.8%	16.9%	562 г
Кальций, Ca	34.09 мг	1000 мг	3.4%	3.2%	2933 г
Кремний, Si	15.89 мг	30 мг	53%	50.4%	189 г
Магний, Mg	64.85 мг	400 мг	16.2%	15.4%	617 г
Натрий, Na	398.27 мг	1300 мг	30.6%	29.1%	326 г
Сера, S	123.01 мг	1000 мг	12.3%	11.7%	813 г
Фосфор, P	87.2 мг	800 мг	10.9%	10.4%	917 г
Хлор, Cl	650.89 мг	2300 мг	28.3%	26.9%	353 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	193.8 мкг	~
Бор, B	70.6 мкг	~
Ванадий, V	26.46 мкг	~
Железо, Fe	5.377 мг	18 мг	29.9%	28.4%	335 г
Йод, I	757.23 мкг	150 мкг	504.8%	480.3%	20 г
Кобальт, Co	4.87 мкг	10 мкг	48.7%	46.3%	205 г
Литий, Li	0.616 мкг	~
Марганец, Mn	0.1665 мг	2 мг	8.3%	7.9%	1201 г
Медь, Cu	78.67 мкг	1000 мкг	7.9%	7.5%	1271 г
Молибден, Mo	1.995 мкг	70 мкг	2.9%	2.8%	3509 г
Никель, Ni	0.52 мкг	~
Рубидий, Rb	2 мкг	~
Селен, Se	5.859 мкг	55 мкг	10.7%	10.2%	939 г
Стронций, Sr	0.61 мкг	~
Фтор, F	164.08 мкг	4000 мкг	4.1%	3.9%	2438 г
Хром, Cr	0.89 мкг	50 мкг	1.8%	1.7%	5618 г
Цинк, Zn	0.961 мг	12 мг	8%	7.6%	1249 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.411 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.492 г	~
Валин	0.379 г	~
Гистидин*	0.228 г	~
Изолейцин	0.387 г	~
Лейцин	0.569 г	~
Лизин	0.631 г	~
Метионин	0.206 г	~
Треонин	0.322 г	~
Триптофан	0.087 г	~
Фенилаланин	0.304 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.461 г	~
Аспарагиновая кислота	0.701 г	~
Глицин	0.521 г	~
Глутаминовая кислота	1.141 г	~
Пролин	0.392 г	~
Серин	0.278 г	~
Тирозин	0.252 г	~
Цистеин	0.105 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	10.6%
Омега-6 жирные кислоты	1.2 г	от 4.7 до 16.8 г	25.5%	24.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	45.91 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.955 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.8 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.014 г	~
14:0 Миристиновая	0.055 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.366 г	~
18:0 Стеариновая	0.359 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.819 г	min 16.8 г	16.8%	16%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.438 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.34 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.004 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.023 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.31 г	от 11.2 до 20.6 г	11.7%	11.1%
18:2 Линолевая (ud)	1.164 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.059 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.068 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.005 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.005 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.005 г	~

Энергетическая ценность Куриный бульон с ламинарией v1 составляет 105,1 кКал.

Порция = 275 гр (289 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	105.1 кКал	-%
	Белки	8.4 г	-%
	Жиры	6.6 г	-%
	Углеводы	1.9 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	79.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНЫЙ БУЛЬОН С ЛАМИНАРИЕЙ V1

Куриный бульон с ламинарией v1 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 14,7 %, витамином K - 56 %, витамином PP - 14,4 %, калием - 17,8 %, кремнием - 53 %, магнием - 16,2 %, хлором - 28,3 %, железом - 29,9 %, йодом - 504,8 %, кобальтом - 48,7 %

Чем полезен Куриный бульон с ламинарией v1

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Куриный бульон с ламинарией v1, калорийность 105,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриный бульон с ламинарией v1, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Алла

2024-05-24

Калорийность: 1189 кКал

Витамины и минералы: 100%

Марина

2024-05-02

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Марина

2024-05-11

Калорийность: 1160 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

Новые рецепты

Цветная капуста в яйце с помидором и сыром

Суп со звёздочками из детских макарон Макфики

Борщ без мяса, с консервированной фасолью и брокколи

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе