Рецепт Бутерброд с помидорами, сыром и охот.колбаской. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бутерброд с помидорами, сыром и охот.колбаской

Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	18 г
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	28 г
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	17 г
Охотничьи колбаски	8 г
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	1 г
Укроп (Мытьё, нарезка)	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бутерброд с помидорами, сыром и охот.колбаской".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	204.8 ккал	1684 ккал	12.2%	6%	822 г
Белки	10.7 г	76 г	14.1%	6.9%	710 г
Жиры	11.5 г	56 г	20.5%	10%	487 г
Углеводы	14.9 г	219 г	6.8%	3.3%	1470 г
Углеводы (общие)	0.5 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	2%	2500 г
Вода	59.9 г	2273 г	2.6%	1.3%	3795 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	93.7 мкг	900 мкг	10.4%	5.1%	961 г
Ретинол	0.038 мг	~
бета Каротин	0.336 мг	5 мг	6.7%	3.3%	1488 г
Витамин В1, тиамин	0.076 мг	1.5 мг	5.1%	2.5%	1974 г
Витамин В2, рибофлавин	0.113 мг	1.8 мг	6.3%	3.1%	1593 г
Витамин В4, холин	17.01 мг	500 мг	3.4%	1.7%	2939 г
Витамин В5, пантотеновая	0.157 мг	5 мг	3.1%	1.5%	3185 г
Витамин В6, пиридоксин	0.06 мг	2 мг	3%	1.5%	3333 г
Витамин В9, фолаты	13.296 мкг	400 мкг	3.3%	1.6%	3008 г
Витамин В12, кобаламин	0.359 мкг	3 мкг	12%	5.9%	836 г
Витамин C, аскорбиновая	9.47 мг	90 мг	10.5%	5.1%	950 г
Витамин D, кальциферол	0.116 мкг	10 мкг	1.2%	0.6%	8621 г
Витамин D3, холекальциферол	0.116 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.589 мг	15 мг	3.9%	1.9%	2547 г
Витамин Н, биотин	0.465 мкг	50 мкг	0.9%	0.4%	10753 г
Витамин К, филлохинон	26.9 мкг	120 мкг	22.4%	10.9%	446 г
Витамин РР, НЭ	1.7256 мг	20 мг	8.6%	4.2%	1159 г
Ниацин	0.78 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	194.25 мг	2500 мг	7.8%	3.8%	1287 г
Кальций, Ca	180.14 мг	1000 мг	18%	8.8%	555 г
Кремний, Si	3.071 мг	30 мг	10.2%	5%	977 г
Магний, Mg	14.82 мг	400 мг	3.7%	1.8%	2699 г
Натрий, Na	463.7 мг	1300 мг	35.7%	17.4%	280 г
Сера, S	105.59 мг	1000 мг	10.6%	5.2%	947 г
Фосфор, P	183 мг	800 мг	22.9%	11.2%	437 г
Хлор, Cl	200.54 мг	2300 мг	8.7%	4.2%	1147 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	59 мкг	~
Бор, B	45.2 мкг	~
Ванадий, V	0.65 мкг	~
Железо, Fe	0.876 мг	18 мг	4.9%	2.4%	2055 г
Йод, I	0.86 мкг	150 мкг	0.6%	0.3%	17442 г
Кобальт, Co	2.897 мкг	10 мкг	29%	14.2%	345 г
Литий, Li	11.438 мкг	~
Марганец, Mn	0.2822 мг	2 мг	14.1%	6.9%	709 г
Медь, Cu	87.9 мкг	1000 мкг	8.8%	4.3%	1138 г
Молибден, Mo	6.14 мкг	70 мкг	8.8%	4.3%	1140 г
Никель, Ni	5.201 мкг	~
Рубидий, Rb	59.4 мкг	~
Селен, Se	3.568 мкг	55 мкг	6.5%	3.2%	1541 г
Стронций, Sr	1.4 мкг	~
Фтор, F	11.07 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	36134 г
Хром, Cr	2.82 мкг	50 мкг	5.6%	2.7%	1773 г
Цинк, Zn	1.1955 мг	12 мг	10%	4.9%	1004 г
Цирконий, Zr	1.84 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	11.999 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.5 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.224 г	~
Валин	0.421 г	~
Гистидин*	0.24 г	~
Изолейцин	0.304 г	~
Лейцин	0.597 г	~
Лизин	0.618 г	~
Метионин	0.167 г	~
Треонин	0.217 г	~
Триптофан	0.082 г	~
Фенилаланин	0.333 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.177 г	~
Аспарагиновая кислота	0.406 г	~
Глицин	0.113 г	~
Глутаминовая кислота	1.429 г	~
Пролин	0.756 г	~
Серин	0.36 г	~
Тирозин	0.339 г	~
Цистеин	0.059 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	5.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	33.12 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	5.9 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.233 г	~
6:0 Капроновая	0.149 г	~
8:0 Каприловая	0.099 г	~
10:0 Каприновая	0.214 г	~
12:0 Лауриновая	0.282 г	~
14:0 Миристиновая	0.708 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.595 г	~
18:0 Стеариновая	0.68 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.804 г	min 16.8 г	10.7%	5.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.207 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.488 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.153 г	от 11.2 до 20.6 г	1.4%	0.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.061 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.092 г	~

Энергетическая ценность Бутерброд с помидорами, сыром и охот.колбаской составляет 204,8 кКал.

Порция = 73 гр (149.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	204.8 кКал	-%
	Белки	10.7 г	-%
	Жиры	11.5 г	-%
	Углеводы	14.9 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	59.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БУТЕРБРОД С ПОМИДОРАМИ, СЫРОМ И ОХОТ.КОЛБАСКОЙ

Бутерброд с помидорами, сыром и охот.колбаской богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 12 %, витамином K - 22,4 %, кальцием - 18 %, фосфором - 22,9 %, кобальтом - 29 %, марганцем - 14,1 %

Чем полезен Бутерброд с помидорами, сыром и охот.колбаской

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Бутерброд с помидорами, сыром и охот.колбаской, калорийность 204,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бутерброд с помидорами, сыром и охот.колбаской, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Татьяна

2024-05-25

Калорийность: 1082 кКал

Витамины и минералы: 85%

Марина

2024-05-22

Калорийность: 1106 кКал

Витамины и минералы: 87%

Марина

2024-05-11

Калорийность: 1160 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

Новые рецепты

Камбала запечённая в духовке

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе