Рецепт Мучные печеньки с абрикосом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мучные печеньки с абрикосом

Сахар песок 65 г
Абрикосы 270 г
Геркулес Хлопья Овсяные [Экспресс] 90 г
Овес, зерно 84 г
Кефир 2,5% жирности 350 г
Вода 300 г
Пшеничная мука цельнозерновая из мягкой пшеницы 175 г
Смородина красная 30 г
Клюква 30 г
Смородина черная 150 г
Яблоко 60 г
Творог 1,8% [Свежее Завтра] 225 г
Яичный белок куриный 175 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мучные печеньки с абрикосом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 105.1 ккал 1684 ккал 6.2% 5.9% 1602 г
Белки 5.5 г 76 г 7.2% 6.9% 1382 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 2.4% 4000 г
Углеводы 16.6 г 219 г 7.6% 7.2% 1319 г
Углеводы (общие) 6.5 г ~
Пищевые волокна 2.4 г 20 г 12% 11.4% 833 г
Вода 72.9 г 2273 г 3.2% 3% 3118 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 41.9 мкг 900 мкг 4.7% 4.5% 2148 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.231 мг 5 мг 4.6% 4.4% 2165 г
Лютеин + Зеаксантин 19.212 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.061 мг 1.5 мг 4.1% 3.9% 2459 г
Витамин В2, рибофлавин 0.117 мг 1.8 мг 6.5% 6.2% 1538 г
Витамин В4, холин 16.46 мг 500 мг 3.3% 3.1% 3038 г
Витамин В5, пантотеновая 0.295 мг 5 мг 5.9% 5.6% 1695 г
Витамин В6, пиридоксин 0.059 мг 2 мг 3% 2.9% 3390 г
Витамин В9, фолаты 5.444 мкг 400 мкг 1.4% 1.3% 7348 г
Витамин В12, кобаламин 0.077 мкг 3 мкг 2.6% 2.5% 3896 г
Витамин C, аскорбиновая 17.34 мг 90 мг 19.3% 18.4% 519 г
Витамин D, кальциферол 0.005 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 200000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.334 мг 15 мг 2.2% 2.1% 4491 г
Витамин Н, биотин 3.558 мкг 50 мкг 7.1% 6.8% 1405 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 0.8% 13333 г
Витамин РР, НЭ 1.195 мг 20 мг 6% 5.7% 1674 г
Ниацин 0.23 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 172.43 мг 2500 мг 6.9% 6.6% 1450 г
Кальций, Ca 38.08 мг 1000 мг 3.8% 3.6% 2626 г
Кремний, Si 48.278 мг 30 мг 160.9% 153.1% 62 г
Магний, Mg 23.4 мг 400 мг 5.9% 5.6% 1709 г
Натрий, Na 31.12 мг 1300 мг 2.4% 2.3% 4177 г
Сера, S 35.34 мг 1000 мг 3.5% 3.3% 2830 г
Фосфор, P 68.4 мг 800 мг 8.6% 8.2% 1170 г
Хлор, Cl 41.87 мг 2300 мг 1.8% 1.7% 5493 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 186.9 мкг ~
Бор, B 25.6 мкг ~
Ванадий, V 8.9 мкг ~
Железо, Fe 0.875 мг 18 мг 4.9% 4.7% 2057 г
Йод, I 2.78 мкг 150 мкг 1.9% 1.8% 5396 г
Кобальт, Co 1.243 мкг 10 мкг 12.4% 11.8% 805 г
Литий, Li 0.593 мкг ~
Марганец, Mn 0.5715 мг 2 мг 28.6% 27.2% 350 г
Медь, Cu 107.76 мкг 1000 мкг 10.8% 10.3% 928 г
Молибден, Mo 5.507 мкг 70 мкг 7.9% 7.5% 1271 г
Никель, Ni 5.361 мкг ~
Олово, Sn 3.64 мкг ~
Рубидий, Rb 4.4 мкг ~
Селен, Se 4.318 мкг 55 мкг 7.9% 7.5% 1274 г
Стронций, Sr 9.66 мкг ~
Титан, Ti 7.21 мкг ~
Фтор, F 26.77 мкг 4000 мкг 0.7% 0.7% 14942 г
Хром, Cr 1.47 мкг 50 мкг 2.9% 2.8% 3401 г
Цинк, Zn 0.53 мг 12 мг 4.4% 4.2% 2264 г
Цирконий, Zr 3.54 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.414 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 1 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.032 г ~
Аргинин* 0.083 г ~
Валин 0.093 г ~
Гистидин* 0.033 г ~
Изолейцин 0.074 г ~
Лейцин 0.114 г ~
Лизин 0.079 г ~
Метионин 0.043 г ~
Метионин + Цистеин 0.08 г ~
Треонин 0.058 г ~
Триптофан 0.022 г ~
Фенилаланин 0.084 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.135 г ~
Заменимые аминокислоты 0.056 г ~
Аланин 0.086 г ~
Аспарагиновая кислота 0.15 г ~
Глицин 0.053 г ~
Глутаминовая кислота 0.213 г ~
Пролин 0.059 г ~
Серин 0.092 г ~
Тирозин 0.052 г ~
Цистеин 0.037 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.4 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.677 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.04 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.246 г min 16.8 г 1.5% 1.4%
18:1 Олеиновая (ud) 0.088 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.228 г от 11.2 до 20.6 г 2% 1.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.099 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Мучные печеньки с абрикосом составляет 105,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 105.1 кКал -%
Белки 5.5 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 16.6 г -%
Пищевые волокна 2.4 г -%
Вода 72.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МУЧНЫЕ ПЕЧЕНЬКИ С АБРИКОСОМ

Мучные печеньки с абрикосом богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 19,3 %, кремнием - 160,9 %, кобальтом - 12,4 %, марганцем - 28,6 %

Чем полезен Мучные печеньки с абрикосом

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Мучные печеньки с абрикосом, калорийность 105,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мучные печеньки с абрикосом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты