Рецепт Минтай в подливе 1100 гр. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Минтай в подливе 1100 гр

Бульон рыбный 300 г
Мука пшеничная обоиная (цельнозерновая) ГИ (55)) 20 г
Сметана 10% 30 г
Морковь сырая "моя" 400 г
Рыба минтай мой 400 г
Соль поваренная пищевая 0.5 г
Способ приготовления

Минтай в поливе

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Минтай в подливе 1100 гр".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 51.7 ккал 1684 ккал 3.1% 6% 3257 г
Белки 7.2 г 76 г 9.5% 18.4% 1056 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 3.1% 6222 г
Углеводы 3.7 г 219 г 1.7% 3.3% 5919 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 8.7% 2222 г
Вода 86.7 г 2273 г 3.8% 7.4% 2622 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 12.2 мкг 900 мкг 1.4% 2.7% 7377 г
Ретинол 0.001 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 4.4% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.042 мг 1.8 мг 2.3% 4.4% 4286 г
Витамин В4, холин 5.07 мг 500 мг 1% 1.9% 9862 г
Витамин В5, пантотеновая 0.189 мг 5 мг 3.8% 7.4% 2646 г
Витамин В6, пиридоксин 0.06 мг 2 мг 3% 5.8% 3333 г
Витамин В9, фолаты 0.545 мкг 400 мкг 0.1% 0.2% 73394 г
Витамин В12, кобаламин 0.188 мкг 3 мкг 6.3% 12.2% 1596 г
Витамин C, аскорбиновая 1.88 мг 90 мг 2.1% 4.1% 4787 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.046 мг 15 мг 0.3% 0.6% 32609 г
Витамин РР, НЭ 0.3235 мг 20 мг 1.6% 3.1% 6182 г
Макроэлементы
Калий, K 111.6 мг 2500 мг 4.5% 8.7% 2240 г
Кальций, Ca 11.2 мг 1000 мг 1.1% 2.1% 8929 г
Магний, Mg 15.66 мг 400 мг 3.9% 7.5% 2554 г
Натрий, Na 67.63 мг 1300 мг 5.2% 10.1% 1922 г
Сера, S 8.46 мг 1000 мг 0.8% 1.5% 11820 г
Фосфор, P 35.2 мг 800 мг 4.4% 8.5% 2273 г
Хлор, Cl 49.97 мг 2300 мг 2.2% 4.3% 4603 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 0.1 мкг ~
Бор, B 0.1 мкг ~
Ванадий, V 35.96 мкг ~
Железо, Fe 0.295 мг 18 мг 1.6% 3.1% 6102 г
Кобальт, Co 0.007 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 142857 г
Марганец, Mn 0.0143 мг 2 мг 0.7% 1.4% 13986 г
Медь, Cu 44.96 мкг 1000 мкг 4.5% 8.7% 2224 г
Молибден, Mo 0.05 мкг 70 мкг 0.1% 0.2% 140000 г
Селен, Se 0.273 мкг 55 мкг 0.5% 1% 20147 г
Цинк, Zn 0.0166 мг 12 мг 0.1% 0.2% 72289 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.27 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.038 г ~
18:0 Стеариновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.064 г min 16.8 г 0.4% 0.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.02 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.04 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.038 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.002 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~
18:4 Омега-3, стиоридовая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.01 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.005 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.013 г ~

Энергетическая ценность Минтай в подливе 1100 гр составляет 51,7 кКал.

  • Порция = 550 гр (284.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 51.7 кКал -%
Белки 7.2 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 3.7 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 86.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Минтай в подливе 1100 гр, калорийность 51,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Минтай в подливе 1100 гр, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги