Рецепт Манник 1 июня. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Манник 1 июня

Манная крупа 355 г
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное 255 г
Яйцо куриное 150 г
Сахар песок 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Манник 1 июня".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 218.5 ккал 1684 ккал 13% 5.9% 771 г
Белки 7.8 г 76 г 10.3% 4.7% 974 г
Жиры 3.6 г 56 г 6.4% 2.9% 1556 г
Углеводы 38.7 г 219 г 17.7% 8.1% 566 г
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 3.7% 1250 г
Вода 47.7 г 2273 г 2.1% 1% 4765 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 53.2 мкг 900 мкг 5.9% 2.7% 1692 г
Ретинол 0.051 мг ~
бета Каротин 0.014 мг 5 мг 0.3% 0.1% 35714 г
Витамин В1, тиамин 0.081 мг 1.5 мг 5.4% 2.5% 1852 г
Витамин В2, рибофлавин 0.14 мг 1.8 мг 7.8% 3.6% 1286 г
Витамин В4, холин 53.91 мг 500 мг 10.8% 4.9% 927 г
Витамин В5, пантотеновая 0.558 мг 5 мг 11.2% 5.1% 896 г
Витамин В6, пиридоксин 0.108 мг 2 мг 5.4% 2.5% 1852 г
Витамин В9, фолаты 12.793 мкг 400 мкг 3.2% 1.5% 3127 г
Витамин В12, кобаламин 0.159 мкг 3 мкг 5.3% 2.4% 1887 г
Витамин C, аскорбиновая 0.19 мг 90 мг 0.2% 0.1% 47368 г
Витамин D, кальциферол 0.423 мкг 10 мкг 4.2% 1.9% 2364 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.8 мг 15 мг 5.3% 2.4% 1875 г
Витамин Н, биотин 4.748 мкг 50 мкг 9.5% 4.3% 1053 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 2.2648 мг 20 мг 11.3% 5.2% 883 г
Ниацин 0.593 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 129.05 мг 2500 мг 5.2% 2.4% 1937 г
Кальций, Ca 57.23 мг 1000 мг 5.7% 2.6% 1747 г
Кремний, Si 2.63 мг 30 мг 8.8% 4% 1141 г
Магний, Mg 14.52 мг 400 мг 3.6% 1.6% 2755 г
Натрий, Na 41.93 мг 1300 мг 3.2% 1.5% 3100 г
Сера, S 74.59 мг 1000 мг 7.5% 3.4% 1341 г
Фосфор, P 101.5 мг 800 мг 12.7% 5.8% 788 г
Хлор, Cl 69.57 мг 2300 мг 3% 1.4% 3306 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 265.6 мкг ~
Бор, B 27.6 мкг ~
Ванадий, V 45.14 мкг ~
Железо, Fe 0.951 мг 18 мг 5.3% 2.4% 1893 г
Йод, I 6.54 мкг 150 мкг 4.4% 2% 2294 г
Кобальт, Co 13.092 мкг 10 мкг 130.9% 59.9% 76 г
Марганец, Mn 0.1998 мг 2 мг 10% 4.6% 1001 г
Медь, Cu 49.83 мкг 1000 мкг 5% 2.3% 2007 г
Молибден, Mo 7.638 мкг 70 мкг 10.9% 5% 916 г
Никель, Ni 5.04 мкг ~
Олово, Sn 6.12 мкг ~
Селен, Se 6 мкг 55 мкг 10.9% 5% 917 г
Стронций, Sr 5.35 мкг ~
Титан, Ti 3.9 мкг ~
Фтор, F 25.25 мкг 4000 мкг 0.6% 0.3% 15842 г
Хром, Cr 1.81 мкг 50 мкг 3.6% 1.6% 2762 г
Цинк, Zn 0.5901 мг 12 мг 4.9% 2.2% 2034 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 30.022 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.352 г ~
Валин 0.357 г ~
Гистидин* 0.155 г ~
Изолейцин 0.308 г ~
Лейцин 0.555 г ~
Лизин 0.281 г ~
Метионин 0.148 г ~
Метионин + Цистеин 0.3 г ~
Треонин 0.253 г ~
Триптофан 0.085 г ~
Фенилаланин 0.357 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.564 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.28 г ~
Аспарагиновая кислота 0.394 г ~
Глицин 0.24 г ~
Глутаминовая кислота 1.73 г ~
Пролин 0.53 г ~
Серин 0.405 г ~
Тирозин 0.207 г ~
Цистеин 0.15 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 4.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 108.39 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.38 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.163 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.235 г min 16.8 г 7.4% 3.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.072 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.757 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.259 г от 11.2 до 20.6 г 2.3% 1.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.204 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.019 г ~

Энергетическая ценность Манник 1 июня составляет 218,5 кКал.

  • Порция = 68 гр (148.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 218.5 кКал -%
Белки 7.8 г -%
Жиры 3.6 г -%
Углеводы 38.7 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 47.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАННИК 1 ИЮНЯ

Манник 1 июня богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 11,2 %, витамином PP - 11,3 %, фосфором - 12,7 %, кобальтом - 130,9 %

Чем полезен Манник 1 июня

  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Манник 1 июня, калорийность 218,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Манник 1 июня, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы