Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Баклажан (Тушение) | 100 г |
Перец сладкий зеленый (Тушение) | 100 г |
Лук репчатый (Тушение) | 60 г |
Томатная паста. Консервы | 40 г |
Подсолнечное масло | 40 г |
Соль поваренная пищевая | 10 г |
Чеснок (Тушение) | 25 г |
Петрушка свежая | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 157.6 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 6% | 1069 г |
Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 1.9% | 3304 г |
Жиры | 12.4 г | 56 г | 22.1% | 14% | 452 г |
Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 2.7% | 2407 г |
Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 7% | 909 г |
Вода | 73.8 г | 2273 г | 3.2% | 2% | 3080 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 166.8 мкг | 900 мкг | 18.5% | 11.7% | 540 г |
бета Каротин | 1.002 мг | 5 мг | 20% | 12.7% | 499 г |
Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 2.4% | 2632 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 2.5% | 2535 г |
Витамин В4, холин | 11.81 мг | 500 мг | 2.4% | 1.5% | 4234 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.261 мг | 5 мг | 5.2% | 3.3% | 1916 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.253 мг | 2 мг | 12.7% | 8.1% | 791 г |
Витамин В9, фолаты | 15.373 мкг | 400 мкг | 3.8% | 2.4% | 2602 г |
Витамин C, аскорбиновая | 34.82 мг | 90 мг | 38.7% | 24.6% | 258 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.9 мг | 15 мг | 39.3% | 24.9% | 254 г |
Витамин Н, биотин | 0.769 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1% | 6502 г |
Витамин К, филлохинон | 105.7 мкг | 120 мкг | 88.1% | 55.9% | 114 г |
Витамин РР, НЭ | 1.0535 мг | 20 мг | 5.3% | 3.4% | 1898 г |
Ниацин | 0.702 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 316.61 мг | 2500 мг | 12.7% | 8.1% | 790 г |
Кальций, Ca | 53.92 мг | 1000 мг | 5.4% | 3.4% | 1855 г |
Кремний, Si | 9.993 мг | 30 мг | 33.3% | 21.1% | 300 г |
Магний, Mg | 21.02 мг | 400 мг | 5.3% | 3.4% | 1903 г |
Натрий, Na | 1191.96 мг | 1300 мг | 91.7% | 58.2% | 109 г |
Сера, S | 36.96 мг | 1000 мг | 3.7% | 2.3% | 2706 г |
Фосфор, P | 48.2 мг | 800 мг | 6% | 3.8% | 1660 г |
Хлор, Cl | 1883.8 мг | 2300 мг | 81.9% | 52% | 122 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 355 мкг | ~ | |||
Бор, B | 71 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 2.24 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.976 мг | 18 мг | 5.4% | 3.4% | 1844 г |
Йод, I | 2.93 мкг | 150 мкг | 2% | 1.3% | 5119 г |
Кобальт, Co | 6.367 мкг | 10 мкг | 63.7% | 40.4% | 157 г |
Литий, Li | 20.206 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2417 мг | 2 мг | 12.1% | 7.7% | 827 г |
Медь, Cu | 164.21 мкг | 1000 мкг | 16.4% | 10.4% | 609 г |
Молибден, Mo | 11.876 мкг | 70 мкг | 17% | 10.8% | 589 г |
Никель, Ni | 2.441 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 101.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.68 мкг | 55 мкг | 3.1% | 2% | 3274 г |
Стронций, Sr | 1.36 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 26.15 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 15296 г |
Хром, Cr | 5.33 мкг | 50 мкг | 10.7% | 6.8% | 938 г |
Цинк, Zn | 0.6506 мг | 12 мг | 5.4% | 3.4% | 1844 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.324 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 6.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.163 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.048 г | ~ | |||
Валин | 0.026 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.026 г | ~ | |||
Лейцин | 0.024 г | ~ | |||
Лизин | 0.028 г | ~ | |||
Метионин | 0.005 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
Треонин | 0.022 г | ~ | |||
Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.024 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.046 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.351 г | ~ | |||
Аланин | 0.032 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.066 г | ~ | |||
Глицин | 0.023 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.1 г | ~ | |||
Пролин | 0.024 г | ~ | |||
Серин | 0.021 г | ~ | |||
Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 7.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 63.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 24.465 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.758 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.502 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.037 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.086 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.911 г | min 16.8 г | 17.3% | 11% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 2.899 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.951 г | от 11.2 до 20.6 г | 71% | 45.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 7.315 г | ~ |
Энергетическая ценность Имам баяды составляет 157,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 157.6 кКал | -% | |
Белки | 2.3 г | -% | |
Жиры | 12.4 г | -% | |
Углеводы | 9.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.2 г | -% | |
Вода | 73.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|