Рецепт филе куриное с лимоном. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты филе куриное с лимоном
| Лимонный сок, необработанный | 15 г |
| Петрушка, сырая | 6 г |
| Масло оливковое | 8 г |
| Курица, бройлеры или цыплята, белое мясо, только мясо, приготовленное, обжаренное | 210 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "филе куриное с лимоном".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 201 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 838 г |
| Белки | 28.9 г | 76 г | 38% | 18.9% | 263 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 7.3% | 683 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.2% | 21900 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3726 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.5 мкг | 900 мкг | 2.1% | 1% | 4865 г |
| бета Каротин | 0.127 мг | 5 мг | 2.5% | 1.2% | 3937 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.2% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 3.1% | 1579 г |
| Витамин В4, холин | 0.64 мг | 500 мг | 0.1% | 78125 г | |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.923 мг | 5 мг | 18.5% | 9.2% | 542 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.559 мг | 2 мг | 28% | 13.9% | 358 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.586 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1% | 4659 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.316 мкг | 3 мкг | 10.5% | 5.2% | 949 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.77 мг | 90 мг | 6.4% | 3.2% | 1560 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.433 мг | 15 мг | 2.9% | 1.4% | 3464 г |
| Витамин К, филлохинон | 41.2 мкг | 120 мкг | 34.3% | 17.1% | 291 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.782 мг | 20 мг | 58.9% | 29.3% | 170 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 251.46 мг | 2500 мг | 10.1% | 5% | 994 г |
| Кальций, Ca | 17.9 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.9% | 5587 г |
| Магний, Mg | 27.11 мг | 400 мг | 6.8% | 3.4% | 1475 г |
| Натрий, Na | 72.64 мг | 1300 мг | 5.6% | 2.8% | 1790 г |
| Сера, S | 288.38 мг | 1000 мг | 28.8% | 14.3% | 347 г |
| Фосфор, P | 205 мг | 800 мг | 25.6% | 12.7% | 390 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.176 мг | 18 мг | 6.5% | 3.2% | 1531 г |
| Марганец, Mn | 0.0223 мг | 2 мг | 1.1% | 0.5% | 8969 г |
| Медь, Cu | 52.19 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 2.6% | 1916 г |
| Селен, Se | 23.03 мкг | 55 мкг | 41.9% | 20.8% | 239 г |
| Цинк, Zn | 1.1459 мг | 12 мг | 9.5% | 4.7% | 1047 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 79.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность филе куриное с лимоном составляет 201 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 201 кКал | -% | |
| Белки | 28.9 г | -% | |
| Жиры | 8.2 г | -% | |
| Углеводы | 1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
| Вода | 61 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ФИЛЕ КУРИНОЕ С ЛИМОНОМ
филе куриное с лимоном богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B5 - 18,5 %, витамином B6 - 28 %, витамином K - 34,3 %, витамином PP - 58,9 %, фосфором - 25,6 %, селеном - 41,9 %
Чем полезен филе куриное с лимоном
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- ветчина куриная
- Суп "Харчо"
- Мороженное Щербет смородина
- мюсли
- хлебцы-молодцы бородинские цельнозерновые
- Сырок 0%
- Десерт Тартюфо
- условный продукт (белки)
- кекс
- условный продукт (углеводы)
- "кртошка" Александров
- условный продукт (жиры)
- Протеин ON 100% WHEY GOLD STANDART Isolate
- Суфле бананово-клубничное
- окрошка мясная
- Тушеная капуста
- Печень тушеная с овощами
- Рис Басмати
- Белые мюнхенские сосиски
- Паста с морепродуктами
- печенье слодыч со вкусом топленого молока
- Креветки с соусом
- Хлеб рижский
- Шоколадный набор "Reber Mozart" Kugeln (Королева) 120 г (6 шт.)
- Сосиски мюнхенские жареные
- Творог, 5%
- Манчьжурский орех
- масло сливочное
- Салат из морской капусты и капусты белокочанной
- Милкидримс
- Ккурица запеченая Москва
- Сырок глаз. ваниль 50гр
- рулет
- свинина с лапшой
- цыпленок запеченый
- Рис с томатами
- Вино белое сухое
- хрустики
- Баранина с картофелем
- каша пшеничная
- салат с помидорами,огуцом,луком с майонезом
- Рагу
- паста грубого помола
- паста грубого помола
- апельсин
- перец консервированный
- суп из свежих белых грибов
- Витамин Е
- Тушеные кабачки с томатной пастой
- Шпинатный суп с рикоттой
- печенье миндальное
- печенье "мария"
- Салат с кальмарами 2
- овощной салат
- овощи тушеные
- сырники в духовке
- Рис белый вареный
- грибы белые свежие
- котлеты Раквере
- Нагетсы
- перловка
- рис нешлифованый
- Салат летний
- ролл калифорния
- Соус (йогуртовый)
- Мимоза
- Торт бисквитный с взбитым кремом "Валерия" ОАО "Дзержинскхлеб"
- Кускус
- Салат с фунчёзой
- Творог Бежин Луг (клубника-земляника
- Борщ
- Кукурузные хлопья сахарные
- мороженое экзо с арбузом и дыней
- голубцы
- Цезарь из Макдональдса
- Печенье творожное
- Хлеб "Маяк"
- Шоколад "Спартак" 72%
- Мука овсяная цельнозерновая Образ жизни
- Соус Цезарь из Макдональдса
- Энергетические батончики
- рулет картофель с курицей
- слойка с вишней
- Мороженое Юбилейное в вафельном стаканчике
- Горчица пищевая "Ароматная"
- Минеральная газированная вода ОБУХОВСКАЯ-13
- хлебушек
- мед в сотах
- мороженое Каштан
- сладкосливочное крестьянское несолёное
- Натурель
- микс салат
- Сухарики
- Каша молочная 6 злаков
- куриная грудка, запеченая со шпинатом, морковью и луком, в сметане
- Хлопья 6-и зерновые
- урамаки
- рагу)
- Плов
- яблоки печеные
Метки: Как приготовить филе куриное с лимоном, калорийность 201 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления филе куриное с лимоном, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Творожная запеканка с яблоком
176.6
11.2
4.9
21.6
6
Мидии фаршированные чесночным соусом
164.1
14.1
10.1
3.7
10
Салат коул слоу с красной капустой
158.3
1.7
14.1
6
11
Лучшие рационы
2024-06-08
Калорийность: 1224 кКал
2024-06-02
Калорийность: 1102 кКал
2024-06-01
Калорийность: 1182 кКал
Интересные блоги
