Рецепт Суп пшено диета. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп пшено диета

Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) 50 г
Вода 1000 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Чеснок 5 г
Лук зеленый (перо) 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп пшено диета".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 23.8 ккал 1684 ккал 1.4% 5.9% 7076 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 4.6% 9500 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.7% 28000 г
Углеводы 4.6 г 219 г 2.1% 8.8% 4761 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 6.3% 6667 г
Вода 93.8 г 2273 г 4.1% 17.2% 2423 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.6 мкг 900 мкг 0.5% 2.1% 19565 г
бета Каротин 0.028 мг 5 мг 0.6% 2.5% 17857 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 6.3% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.004 мг 1.8 мг 0.2% 0.8% 45000 г
Витамин В4, холин 0.96 мг 500 мг 0.2% 0.8% 52083 г
Витамин В5, пантотеновая 0.051 мг 5 мг 1% 4.2% 9804 г
Витамин В6, пиридоксин 0.032 мг 2 мг 1.6% 6.7% 6250 г
Витамин В9, фолаты 1.54 мкг 400 мкг 0.4% 1.7% 25974 г
Витамин C, аскорбиновая 0.47 мг 90 мг 0.5% 2.1% 19149 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.035 мг 15 мг 0.2% 0.8% 42857 г
Витамин Н, биотин 0.448 мкг 50 мкг 0.9% 3.8% 11161 г
Витамин К, филлохинон 2.3 мкг 120 мкг 1.9% 8% 5217 г
Витамин РР, НЭ 0.3044 мг 20 мг 1.5% 6.3% 6570 г
Ниацин 0.109 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 19.15 мг 2500 мг 0.8% 3.4% 13055 г
Кальций, Ca 11.79 мг 1000 мг 1.2% 5% 8482 г
Кремний, Si 5.06 мг 30 мг 16.9% 71% 593 г
Магний, Mg 7.34 мг 400 мг 1.8% 7.6% 5450 г
Натрий, Na 156.95 мг 1300 мг 12.1% 50.8% 828 г
Сера, S 7.88 мг 1000 мг 0.8% 3.4% 12690 г
Фосфор, P 16.7 мг 800 мг 2.1% 8.8% 4790 г
Хлор, Cl 243.18 мг 2300 мг 10.6% 44.5% 946 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 15.7 мкг ~
Бор, B 18.2 мкг ~
Ванадий, V 11.4 мкг ~
Железо, Fe 0.215 мг 18 мг 1.2% 5% 8372 г
Йод, I 0.25 мкг 150 мкг 0.2% 0.8% 60000 г
Кобальт, Co 0.761 мкг 10 мкг 7.6% 31.9% 1314 г
Литий, Li 0.575 мкг ~
Марганец, Mn 0.0726 мг 2 мг 3.6% 15.1% 2755 г
Медь, Cu 28.47 мкг 1000 мкг 2.8% 11.8% 3512 г
Молибден, Mo 4.231 мкг 70 мкг 6% 25.2% 1654 г
Никель, Ni 0.725 мкг ~
Олово, Sn 0.65 мкг ~
Рубидий, Rb 9.4 мкг ~
Селен, Se 0.251 мкг 55 мкг 0.5% 2.1% 21912 г
Стронций, Sr 8.32 мкг ~
Титан, Ti 1.32 мкг ~
Фтор, F 136.18 мкг 4000 мкг 3.4% 14.3% 2937 г
Хром, Cr 0.48 мкг 50 мкг 1% 4.2% 10417 г
Цинк, Zn 0.1244 мг 12 мг 1% 4.2% 9646 г
Цирконий, Zr 0.65 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.438 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.029 г ~
Валин 0.031 г ~
Гистидин* 0.017 г ~
Изолейцин 0.029 г ~
Лейцин 0.102 г ~
Лизин 0.019 г ~
Метионин 0.02 г ~
Метионин + Цистеин 0.032 г ~
Треонин 0.027 г ~
Триптофан 0.012 г ~
Фенилаланин 0.039 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.066 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.071 г ~
Аспарагиновая кислота 0.043 г ~
Глицин 0.02 г ~
Глутаминовая кислота 0.148 г ~
Пролин 0.054 г ~
Серин 0.047 г ~
Тирозин 0.027 г ~
Цистеин 0.012 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 8.8%
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.016 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.035 г min 16.8 г 0.2% 0.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.035 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.123 г от 11.2 до 20.6 г 1.1% 4.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.122 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Суп пшено диета составляет 23,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 23.8 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 4.6 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 93.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ПШЕНО ДИЕТА

Суп пшено диета богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 16,9 %

Чем полезен Суп пшено диета

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп пшено диета, калорийность 23,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп пшено диета, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты