Рецепт Тортик ДР. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тортик ДР

Яйцо куриное (Запекание) 132 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) 54 г
Подсолнечное масло 12 г
какао обезжиренный Фитпарад 11 г
какао порошок 5 г
Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) 76 г
Соль поваренная пищевая 0.5 г
Сахарозаменитель ФитПарад №7 (Сырье и приправы) 4 г
Банан 89 г
Яблоко без кожуры 45 г
творог мягкий 5% Простоквашино 129 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тортик ДР".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 181.2 ккал 1684 ккал 10.8% 6% 929 г
Белки 9.1 г 76 г 12% 6.6% 835 г
Жиры 8.4 г 56 г 15% 8.3% 667 г
Углеводы 17.1 г 219 г 7.8% 4.3% 1281 г
Углеводы (общие) 1.2 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 3.9% 1429 г
Вода 60.7 г 2273 г 2.7% 1.5% 3745 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 81.2 мкг 900 мкг 9% 5% 1108 г
Ретинол 0.081 мг ~
бета Каротин 0.046 мг 5 мг 0.9% 0.5% 10870 г
бета Криптоксантин 1.245 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1.777 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.098 мг 1.5 мг 6.5% 3.6% 1531 г
Витамин В2, рибофлавин 0.241 мг 1.8 мг 13.4% 7.4% 747 г
Витамин В4, холин 88.23 мг 500 мг 17.6% 9.7% 567 г
Витамин В5, пантотеновая 0.676 мг 5 мг 13.5% 7.5% 740 г
Витамин В6, пиридоксин 0.198 мг 2 мг 9.9% 5.5% 1010 г
Витамин В9, фолаты 16.788 мкг 400 мкг 4.2% 2.3% 2383 г
Витамин В12, кобаламин 0.55 мкг 3 мкг 18.3% 10.1% 545 г
Витамин C, аскорбиновая 2.49 мг 90 мг 2.8% 1.5% 3614 г
Витамин D, кальциферол 0.58 мкг 10 мкг 5.8% 3.2% 1724 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.655 мг 15 мг 11% 6.1% 906 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 11.743 мкг 50 мкг 23.5% 13% 426 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.3% 17143 г
Витамин РР, НЭ 2.9254 мг 20 мг 14.6% 8.1% 684 г
Ниацин 0.45 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 218.48 мг 2500 мг 8.7% 4.8% 1144 г
Кальций, Ca 84.91 мг 1000 мг 8.5% 4.7% 1178 г
Кремний, Si 14.581 мг 30 мг 48.6% 26.8% 206 г
Магний, Mg 40.39 мг 400 мг 10.1% 5.6% 990 г
Натрий, Na 109.57 мг 1300 мг 8.4% 4.6% 1186 г
Сера, S 124.44 мг 1000 мг 12.4% 6.8% 804 г
Фосфор, P 184.9 мг 800 мг 23.1% 12.7% 433 г
Хлор, Cl 170.48 мг 2300 мг 7.4% 4.1% 1349 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 22.7 мкг ~
Бор, B 70.4 мкг ~
Ванадий, V 0.4 мкг ~
Железо, Fe 1.523 мг 18 мг 8.5% 4.7% 1182 г
Йод, I 8.33 мкг 150 мкг 5.6% 3.1% 1801 г
Кобальт, Co 4.271 мкг 10 мкг 42.7% 23.6% 234 г
Литий, Li 0.625 мкг ~
Марганец, Mn 0.6619 мг 2 мг 33.1% 18.3% 302 г
Медь, Cu 133.38 мкг 1000 мкг 13.3% 7.3% 750 г
Молибден, Mo 4.967 мкг 70 мкг 7.1% 3.9% 1409 г
Никель, Ni 0.757 мкг ~
Олово, Sn 4.97 мкг ~
Рубидий, Rb 11.9 мкг ~
Селен, Se 20.598 мкг 55 мкг 37.5% 20.7% 267 г
Стронций, Sr 6.75 мкг ~
Фтор, F 33.79 мкг 4000 мкг 0.8% 0.4% 11838 г
Хром, Cr 1.92 мкг 50 мкг 3.8% 2.1% 2604 г
Цинк, Zn 0.9945 мг 12 мг 8.3% 4.6% 1207 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 9.709 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.355 г ~
Валин 0.319 г ~
Гистидин* 0.14 г ~
Изолейцин 0.242 г ~
Лейцин 0.419 г ~
Лизин 0.33 г ~
Метионин 0.141 г ~
Метионин + Цистеин 0.275 г ~
Треонин 0.241 г ~
Триптофан 0.092 г ~
Фенилаланин 0.28 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.494 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.288 г ~
Аспарагиновая кислота 0.517 г ~
Глицин 0.303 г ~
Глутаминовая кислота 0.852 г ~
Пролин 0.229 г ~
Серин 0.354 г ~
Тирозин 0.216 г ~
Цистеин 0.133 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 6.1%
Омега-6 жирные кислоты 2.4 г от 4.7 до 16.8 г 51.1% 28.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 152.27 мг max 300 мг
бета Ситостерол 5.106 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.015 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.959 г ~
17:0 Маргариновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.374 г ~
20:0 Арахиновая 0.016 г ~
22:0 Бегеновая 0.018 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.736 г min 16.8 г 16.3% 9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.11 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.114 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.011 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.457 г от 11.2 до 20.6 г 21.9% 12.1%
18:2 Линолевая (ud) 2.209 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.026 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.028 г ~
Прочие вещества
Кофеин 0.191 мг ~
Теобромин 3.436 мг ~

Энергетическая ценность Тортик ДР составляет 181,2 кКал.

  • Порция = 118 гр (213.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 181.2 кКал -%
Белки 9.1 г -%
Жиры 8.4 г -%
Углеводы 17.1 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 60.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТОРТИК ДР

Тортик ДР богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 13,4 %, холином - 17,6 %, витамином B5 - 13,5 %, витамином B12 - 18,3 %, витамином E - 11 %, витамином H - 23,5 %, витамином PP - 14,6 %, кремнием - 48,6 %, фосфором - 23,1 %, кобальтом - 42,7 %, марганцем - 33,1 %, медью - 13,3 %, селеном - 37,5 %

Чем полезен Тортик ДР

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тортик ДР, калорийность 181,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тортик ДР, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты