Рецепт Суп-пюре овощной с тыквой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп-пюре овощной с тыквой

Брокколи 0 г
Кабачок 272 г
Картофель (Варка без слива) 109 г
Перец сладкий красный (Варка без слива) 227 г
Томаты на Ветке Красные [Перекресток] 236 г
Морковь (Пассерование) 212 г
Лук репчатый (Пассерование) 265 г
Топленое Масло Гхи [Вастэко] 0 г
Вода 1626 г
Тыква мускатная (грушевидная) 844 г
Чеснок 12 г
Оливковое масло 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп-пюре овощной с тыквой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 27.6 ккал 1684 ккал 1.6% 5.8% 6101 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 3.3% 10857 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 4% 9333 г
Углеводы 4.7 г 219 г 2.1% 7.6% 4660 г
Углеводы (общие) 2.7 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 18.1% 2000 г
Вода 92 г 2273 г 4% 14.5% 2471 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 254.4 мкг 900 мкг 28.3% 102.5% 354 г
альфа Каротин 194.285 мкг ~
бета Каротин 1.767 мг 5 мг 35.3% 127.9% 283 г
бета Криптоксантин 808.591 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 9.8% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 3.6% 10000 г
Витамин В4, холин 2.32 мг 500 мг 0.5% 1.8% 21552 г
Витамин В5, пантотеновая 0.148 мг 5 мг 3% 10.9% 3378 г
Витамин В6, пиридоксин 0.093 мг 2 мг 4.7% 17% 2151 г
Витамин В9, фолаты 8.897 мкг 400 мкг 2.2% 8% 4496 г
Витамин C, аскорбиновая 13.03 мг 90 мг 14.5% 52.5% 691 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.489 мг 15 мг 3.3% 12% 3067 г
Витамин Н, биотин 0.132 мкг 50 мкг 0.3% 1.1% 37879 г
Витамин К, филлохинон 2 мкг 120 мкг 1.7% 6.2% 6000 г
Витамин РР, НЭ 0.5198 мг 20 мг 2.6% 9.4% 3848 г
Ниацин 0.194 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 151.54 мг 2500 мг 6.1% 22.1% 1650 г
Кальций, Ca 19.48 мг 1000 мг 1.9% 6.9% 5133 г
Кремний, Si 5.764 мг 30 мг 19.2% 69.6% 520 г
Магний, Mg 13.38 мг 400 мг 3.3% 12% 2990 г
Натрий, Na 3.26 мг 1300 мг 0.3% 1.1% 39877 г
Сера, S 9.54 мг 1000 мг 1% 3.6% 10482 г
Фосфор, P 18.8 мг 800 мг 2.4% 8.7% 4255 г
Хлор, Cl 8.82 мг 2300 мг 0.4% 1.4% 26077 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 69.2 мкг ~
Бор, B 29.7 мкг ~
Ванадий, V 8.79 мкг ~
Железо, Fe 0.361 мг 18 мг 2% 7.2% 4986 г
Йод, I 0.63 мкг 150 мкг 0.4% 1.4% 23810 г
Кобальт, Co 0.914 мкг 10 мкг 9.1% 33% 1094 г
Литий, Li 5.011 мкг ~
Марганец, Mn 0.0958 мг 2 мг 4.8% 17.4% 2088 г
Медь, Cu 41.93 мкг 1000 мкг 4.2% 15.2% 2385 г
Молибден, Mo 2.465 мкг 70 мкг 3.5% 12.7% 2840 г
Никель, Ni 0.971 мкг ~
Рубидий, Rb 46 мкг ~
Селен, Se 0.228 мкг 55 мкг 0.4% 1.4% 24123 г
Стронций, Sr 0.66 мкг ~
Фтор, F 51.36 мкг 4000 мкг 1.3% 4.7% 7788 г
Хром, Cr 0.92 мкг 50 мкг 1.8% 6.5% 5435 г
Цинк, Zn 0.1791 мг 12 мг 1.5% 5.4% 6700 г
Цирконий, Zr 0.05 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.54 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.081 г ~
Аргинин* 0.032 г ~
Валин 0.021 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.02 г ~
Лейцин 0.027 г ~
Лизин 0.024 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.018 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.02 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.019 г ~
Заменимые аминокислоты 0.119 г ~
Аланин 0.02 г ~
Аспарагиновая кислота 0.045 г ~
Глицин 0.016 г ~
Глутаминовая кислота 0.078 г ~
Пролин 0.015 г ~
Серин 0.017 г ~
Тирозин 0.016 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 7.6%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.552 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.078 г ~
18:0 Стеариновая 0.015 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.376 г min 16.8 г 2.2% 8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.009 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.365 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.085 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 2.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.072 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~

Энергетическая ценность Суп-пюре овощной с тыквой составляет 27,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 27.6 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 4.7 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 92 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП-ПЮРЕ ОВОЩНОЙ С ТЫКВОЙ

Суп-пюре овощной с тыквой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 28,3 %, бэта-каротином - 35,3 %, витамином C - 14,5 %, кремнием - 19,2 %

Чем полезен Суп-пюре овощной с тыквой

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп-пюре овощной с тыквой, калорийность 27,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-пюре овощной с тыквой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги