Рецепт морковь тушеная с куриным фаршем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты морковь тушеная с куриным фаршем
| Морковь, красная (Варка без слива) | 800 г |
| Вода | 100 г |
| фарш куриный | 400 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "морковь тушеная с куриным фаршем".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.6 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2529 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 1.7% | 9500 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.3% | 56000 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 2.9% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 11.3% | 1333 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 3.9% | 3788 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1214.1 мкг | 900 мкг | 134.9% | 202.6% | 74 г |
| бета Каротин | 7.284 мг | 5 мг | 145.7% | 218.8% | 69 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 3.3% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 3.3% | 4500 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.192 мг | 5 мг | 3.8% | 5.7% | 2604 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 4.8% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.751 мкг | 400 мкг | 1.4% | 2.1% | 6955 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.28 мг | 90 мг | 1.4% | 2.1% | 7031 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.256 мг | 15 мг | 1.7% | 2.6% | 5859 г |
| Витамин Н, биотин | 0.038 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 131579 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.4 мкг | 120 мкг | 7% | 10.5% | 1429 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7029 мг | 20 мг | 3.5% | 5.3% | 2845 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 126.52 мг | 2500 мг | 5.1% | 7.7% | 1976 г |
| Кальций, Ca | 17.09 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.6% | 5851 г |
| Магний, Mg | 23.15 мг | 400 мг | 5.8% | 8.7% | 1728 г |
| Натрий, Na | 13.36 мг | 1300 мг | 1% | 1.5% | 9731 г |
| Сера, S | 3.91 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.6% | 25575 г |
| Фосфор, P | 32.7 мг | 800 мг | 4.1% | 6.2% | 2446 г |
| Хлор, Cl | 40.37 мг | 2300 мг | 1.8% | 2.7% | 5697 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 127.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 63.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.434 мг | 18 мг | 2.4% | 3.6% | 4147 г |
| Йод, I | 3.19 мкг | 150 мкг | 2.1% | 3.2% | 4702 г |
| Кобальт, Co | 1.278 мкг | 10 мкг | 12.8% | 19.2% | 782 г |
| Марганец, Mn | 0.1279 мг | 2 мг | 6.4% | 9.6% | 1564 г |
| Медь, Cu | 51.17 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 7.7% | 1954 г |
| Молибден, Mo | 12.78 мкг | 70 мкг | 18.3% | 27.5% | 548 г |
| Селен, Se | 0.064 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 85938 г |
| Фтор, F | 43.13 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.7% | 9274 г |
| Хром, Cr | 1.92 мкг | 50 мкг | 3.8% | 5.7% | 2604 г |
| Цинк, Zn | 0.2556 мг | 12 мг | 2.1% | 3.2% | 4695 г |
Энергетическая ценность морковь тушеная с куриным фаршем составляет 66,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 66.6 кКал | -% | |
| Белки | 0.8 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 4.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 60 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МОРКОВЬ ТУШЕНАЯ С КУРИНЫМ ФАРШЕМ
морковь тушеная с куриным фаршем богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 134,9 %, бэта-каротином - 145,7 %, кобальтом - 12,8 %, молибденом - 18,3 %
Чем полезен морковь тушеная с куриным фаршем
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Нежный
- тушеные овощи кабачок перец помидор
- Чай зеленый
- Утрожестан -100 мг (1 капсула)
- молочно-соковый коктейль
- активиа
- Рагу из картошки и курицы
- сок томатный из пюре ABC
- мой творог 4%
- Hoop
- запеканка куриная
- яблоко голден
- Кукуруза десертная Консерватор
- Салат с кукурузой
- ОТРУБИ ОВСЯНЫЕ
- Лещ в пароварке
- Шампиньены королевские
- Чай с молоком
- Шампиньены в сметане
- Оригінальна італійська паста
- Бифидум Снежинка целебная радуга
- Творог Савушкин хуторок 1%
- шейк фруктовый на апельсиновом соке
- Морковь по-корейски Амстор
- хлеб Аленброт темный белковый
- творожный десерт с миндалем
- пломбир шоколадный
- свекольник
- vit D
- хлопья овсяные олимп
- БУЛОЧКА МОСКОВСКАЯ
- молоко 1.5 купянский молочноконсервный комбинат
- хлебец
- сыр мяг.
- кокосовая стружка
- свекольник
- Оладьи из утиной печени
- тюфтели куриные
- творожный десерт
- Козинаки подсолнечные
- крылышки
- рис с горчицей
- йогурт 2% Оптималь
- Кресс-салат
- Кресс-салат
- Творог зерновой 5%
- салат сборный
- Творог из Кировки
- запеканка с курагой
- мороженое "Эскимос" (Рудь)
- творог
- Лимонад из Черноголовки
- Овощная смесь от 21.05.14
- Big Bon
- паста
- колбаса вареная
- овсянка из хлопьев на стевии
- омлет
- овсянка 21.05.14
- драники
- каша рисовая
- Кальцемин
- сыр плавленный сливочный
- Йод актив
- семечки
- Пюре Экзотические фрукты
- шоколад горький Ritter sport
- Рис коричневый
- шампиньоны жареные с луком и раст. маслом
- Рис коричневый вареный
- лепешка
- молоко агуша
- Чай зеленый
- пюре "яблоко+груша+слива" со сливками
- компот Агуша
- Мороженое
- Вафельный рожок McDonald's
- Макдональдс, макчикен
- Каша 21 мая Аня
- Макдональдс, чикен макнагетс, 6 шт
- семечки пророщенные
- Ржаной заварной хлеб
- Вафельные рулетики "Венские" хрустящие TV
- Овсяная каша "фруктовый микс"
- брынза
- оливки
- греческий салат
- Каша рисовая на молоке
- Окрошка
- Зерновые хлопья 6 злаков
- омлет из кабачка
- Сыр творожный с зеленью
- Сыр творожный с зеленью
- Арахис Джаз
- Шоколад Бабаевский с фундуком
- Кекс 2
- Сырок Кубанский молочник
- шоколадка Metro (40гр)
- Вафли Milly store (1шт - 16,67гр)
- Вафельный торт с фундуком
Метки: Как приготовить морковь тушеная с куриным фаршем, калорийность 66,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления морковь тушеная с куриным фаршем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
