Рецепт тюфтели куриные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты тюфтели куриные

Курица, приготовленная к тушению, белое мясо, только мясо, приготовленное, тушеное	600 г
Яйцо куриное	104 г
подсолнечное Царское тёмное	100 г
Пшеничная мука, высшего сорта	75 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "тюфтели куриные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	294.6 ккал	1684 ккал	17.5%	5.9%	572 г
Белки	25 г	76 г	32.9%	11.2%	304 г
Жиры	18.3 г	56 г	32.7%	11.1%	306 г
Углеводы	6 г	219 г	2.7%	0.9%	3650 г
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	0.5%	6667 г
Вода	49 г	2273 г	2.2%	0.7%	4639 г
Витамины
Витамин А, РЭ	45.8 мкг	900 мкг	5.1%	1.7%	1965 г
бета Каротин	0.007 мг	5 мг	0.1%		71429 г
Витамин В1, тиамин	0.087 мг	1.5 мг	5.8%	2%	1724 г
Витамин В2, рибофлавин	0.189 мг	1.8 мг	10.5%	3.6%	952 г
Витамин В4, холин	34.13 мг	500 мг	6.8%	2.3%	1465 г
Витамин В5, пантотеновая	0.65 мг	5 мг	13%	4.4%	769 г
Витамин В6, пиридоксин	0.297 мг	2 мг	14.9%	5.1%	673 г
Витамин В9, фолаты	5.871 мкг	400 мкг	1.5%	0.5%	6813 г
Витамин В12, кобаламин	0.246 мкг	3 мкг	8.2%	2.8%	1220 г
Витамин D, кальциферол	0.26 мкг	10 мкг	2.6%	0.9%	3846 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.199 мг	15 мг	1.3%	0.4%	7538 г
Витамин Н, биотин	2.561 мкг	50 мкг	5.1%	1.7%	1952 г
Витамин РР, НЭ	6.5099 мг	20 мг	32.5%	11%	307 г
Макроэлементы
Калий, K	162.81 мг	2500 мг	6.5%	2.2%	1536 г
Кальций, Ca	17.6 мг	1000 мг	1.8%	0.6%	5682 г
Кремний, Si	0.341 мг	30 мг	1.1%	0.4%	8798 г
Магний, Mg	18.48 мг	400 мг	4.6%	1.6%	2165 г
Натрий, Na	55.7 мг	1300 мг	4.3%	1.5%	2334 г
Сера, S	252.33 мг	1000 мг	25.2%	8.6%	396 г
Фосфор, P	183.6 мг	800 мг	23%	7.8%	436 г
Хлор, Cl	20.16 мг	2300 мг	0.9%	0.3%	11409 г
Микроэлементы
Бор, B	3.2 мкг	~
Ванадий, V	7.68 мкг	~
Железо, Fe	1.21 мг	18 мг	6.7%	2.3%	1488 г
Йод, I	2.49 мкг	150 мкг	1.7%	0.6%	6024 г
Кобальт, Co	1.32 мкг	10 мкг	13.2%	4.5%	758 г
Марганец, Mn	0.0657 мг	2 мг	3.3%	1.1%	3044 г
Медь, Cu	76.37 мкг	1000 мкг	7.6%	2.6%	1309 г
Молибден, Mo	1.776 мкг	70 мкг	2.5%	0.8%	3941 г
Селен, Se	23.853 мкг	55 мкг	43.4%	14.7%	231 г
Фтор, F	8.38 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	47733 г
Хром, Cr	0.66 мкг	50 мкг	1.3%	0.4%	7576 г
Цинк, Zn	0.7576 мг	12 мг	6.3%	2.1%	1584 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	115.2 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность тюфтели куриные составляет 294,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	294.6 кКал	-%
	Белки	25 г	-%
	Жиры	18.3 г	-%
	Углеводы	6 г	-%
	Пищевые волокна	0.3 г	-%
	Вода	49 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТЮФТЕЛИ КУРИНЫЕ

тюфтели куриные богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 13 %, витамином B6 - 14,9 %, витамином PP - 32,5 %, фосфором - 23 %, кобальтом - 13,2 %, селеном - 43,4 %

Чем полезен тюфтели куриные

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить тюфтели куриные, калорийность 294,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления тюфтели куриные, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна

2024-06-01

Калорийность: 1083 кКал

Витамины и минералы: 87%

Светлана.

2024-06-01

Калорийность: 1256 кКал

Витамины и минералы: 87%

Марина

2024-06-01

Калорийность: 1426 кКал

Витамины и минералы: 93%

Новые рецепты

Куриная грудка запеченная с тыквой

Цветная капуста в яйце с помидором и сыром

Омлет на пару в формочках

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе