Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное | 60 г |
Оливковое масло | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
Миндальная Мука [Едим с Пользой] | 30 г |
Пищевая сода | 1 г |
Лимонный сок, необработанный | 1 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 382.7 ккал | 1684 ккал | 22.7% | 5.9% | 440 г |
Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 4.6% | 567 г |
Жиры | 35.7 г | 56 г | 63.8% | 16.7% | 157 г |
Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 0.6% | 4380 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Вода | 44.4 г | 2273 г | 2% | 0.5% | 5119 г |
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 143.1 мкг | 900 мкг | 15.9% | 4.2% | 629 г |
Ретинол | 0.138 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 15152 г |
бета Криптоксантин | 0.037 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 0.138 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 0.7% | 3846 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.242 мг | 1.8 мг | 13.4% | 3.5% | 744 г |
Витамин В4, холин | 138.26 мг | 500 мг | 27.7% | 7.2% | 362 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.717 мг | 5 мг | 14.3% | 3.7% | 697 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 1% | 2564 г |
Витамин В9, фолаты | 4.037 мкг | 400 мкг | 1% | 0.3% | 9908 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.286 мкг | 3 мкг | 9.5% | 2.5% | 1049 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.36 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
Витамин D, кальциферол | 1.211 мкг | 10 мкг | 12.1% | 3.2% | 826 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.219 мг | 15 мг | 14.8% | 3.9% | 676 г |
Витамин Н, биотин | 11.119 мкг | 50 мкг | 22.2% | 5.8% | 450 г |
Витамин К, филлохинон | 9.6 мкг | 120 мкг | 8% | 2.1% | 1250 г |
Витамин РР, НЭ | 1.9825 мг | 20 мг | 9.9% | 2.6% | 1009 г |
Ниацин | 0.105 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 78.17 мг | 2500 мг | 3.1% | 0.8% | 3198 г |
Кальций, Ca | 30.49 мг | 1000 мг | 3% | 0.8% | 3280 г |
Магний, Mg | 6.66 мг | 400 мг | 1.7% | 0.4% | 6006 г |
Натрий, Na | 325.09 мг | 1300 мг | 25% | 6.5% | 400 г |
Сера, S | 96.91 мг | 1000 мг | 9.7% | 2.5% | 1032 г |
Фосфор, P | 106.1 мг | 800 мг | 13.3% | 3.5% | 754 г |
Хлор, Cl | 85.87 мг | 2300 мг | 3.7% | 1% | 2678 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.439 мг | 18 мг | 8% | 2.1% | 1251 г |
Йод, I | 11.01 мкг | 150 мкг | 7.3% | 1.9% | 1362 г |
Кобальт, Co | 5.505 мкг | 10 мкг | 55.1% | 14.4% | 182 г |
Марганец, Mn | 0.0161 мг | 2 мг | 0.8% | 0.2% | 12422 г |
Медь, Cu | 45.83 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 1.2% | 2182 г |
Молибден, Mo | 3.303 мкг | 70 мкг | 4.7% | 1.2% | 2119 г |
Селен, Se | 16.902 мкг | 55 мкг | 30.7% | 8% | 325 г |
Фтор, F | 30.28 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 13210 г |
Хром, Cr | 2.2 мкг | 50 мкг | 4.4% | 1.1% | 2273 г |
Цинк, Zn | 0.6115 мг | 12 мг | 5.1% | 1.3% | 1962 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.435 г | ~ | |||
Валин | 0.424 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.187 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.33 г | ~ | |||
Лейцин | 0.594 г | ~ | |||
Лизин | 0.495 г | ~ | |||
Метионин | 0.231 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.396 г | ~ | |||
Треонин | 0.336 г | ~ | |||
Триптофан | 0.11 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.358 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.622 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.391 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.677 г | ~ | |||
Глицин | 0.231 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.974 г | ~ | |||
Пролин | 0.22 г | ~ | |||
Серин | 0.512 г | ~ | |||
Тирозин | 0.264 г | ~ | |||
Цистеин | 0.16 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.9% | |
Омега-6 жирные кислоты | 2.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 61.7% | 16.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 313.76 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 15.596 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 4.1 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 3.14 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.874 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.149 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 13.17 г | min 16.8 г | 78.4% | 20.5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.456 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 12.373 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.1 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.752 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.6% | 6.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.477 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.055 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб кето #1 составляет 382,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 382.7 кКал | -% | |
Белки | 13.4 г | -% | |
Жиры | 35.7 г | -% | |
Углеводы | 5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 44.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|