Рецепт Коктейль на машлянке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Коктейль на машлянке

Банан 102 г
Киви 114 г
Маслянка малиновая 446 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Коктейль на машлянке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 72.7 ккал 1684 ккал 4.3% 5.9% 2316 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 4.5% 3040 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 2.9% 4667 г
Углеводы 12.7 г 219 г 5.8% 8% 1724 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 6.2% 2222 г
Вода 82 г 2273 г 3.6% 5% 2772 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.7 мкг 900 мкг 0.6% 0.8% 15789 г
бета Каротин 0.034 мг 5 мг 0.7% 1% 14706 г
Витамин В1, тиамин 0.01 мг 1.5 мг 0.7% 1% 15000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.015 мг 1.8 мг 0.8% 1.1% 12000 г
Витамин В4, холин 2.85 мг 500 мг 0.6% 0.8% 17544 г
Витамин В5, пантотеновая 0.07 мг 5 мг 1.4% 1.9% 7143 г
Витамин В6, пиридоксин 0.069 мг 2 мг 3.5% 4.8% 2899 г
Витамин В9, фолаты 5.846 мкг 400 мкг 1.5% 2.1% 6842 г
Витамин C, аскорбиновая 32.54 мг 90 мг 36.2% 49.8% 277 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.113 мг 15 мг 0.8% 1.1% 13274 г
Витамин Н, биотин 0.616 мкг 50 мкг 1.2% 1.7% 8117 г
Витамин К, филлохинон 7 мкг 120 мкг 5.8% 8% 1714 г
Витамин РР, НЭ 0.2248 мг 20 мг 1.1% 1.5% 8897 г
Ниацин 0.161 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 105.28 мг 2500 мг 4.2% 5.8% 2375 г
Кальций, Ca 8.12 мг 1000 мг 0.8% 1.1% 12315 г
Кремний, Si 14.103 мг 30 мг 47% 64.6% 213 г
Магний, Mg 10.78 мг 400 мг 2.7% 3.7% 3711 г
Натрий, Na 5.64 мг 1300 мг 0.4% 0.6% 23050 г
Сера, S 3.64 мг 1000 мг 0.4% 0.6% 27473 г
Фосфор, P 10.2 мг 800 мг 1.3% 1.8% 7843 г
Хлор, Cl 15.34 мг 2300 мг 0.7% 1% 14993 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 143.2 мкг ~
Бор, B 74.5 мкг ~
Ванадий, V 0.45 мкг ~
Железо, Fe 0.23 мг 18 мг 1.3% 1.8% 7826 г
Йод, I 0.35 мкг 150 мкг 0.2% 0.3% 42857 г
Кобальт, Co 0.197 мкг 10 мкг 2% 2.8% 5076 г
Литий, Li 0.629 мкг ~
Марганец, Mn 0.0585 мг 2 мг 2.9% 4% 3419 г
Медь, Cu 34.4 мкг 1000 мкг 3.4% 4.7% 2907 г
Молибден, Mo 2.138 мкг 70 мкг 3.1% 4.3% 3274 г
Никель, Ni 0.668 мкг ~
Рубидий, Rb 17.3 мкг ~
Селен, Se 0.189 мкг 55 мкг 0.3% 0.4% 29101 г
Стронций, Sr 21.04 мкг ~
Фтор, F 2.75 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 145455 г
Хром, Cr 0.28 мкг 50 мкг 0.6% 0.8% 17857 г
Цинк, Zn 0.0472 мг 12 мг 0.4% 0.6% 25424 г
Цирконий, Zr 1.72 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.36 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.3 г ~

Энергетическая ценность Коктейль на машлянке составляет 72,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 72.7 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 12.7 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 82 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОКТЕЙЛЬ НА МАШЛЯНКЕ

Коктейль на машлянке богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 36,2 %, кремнием - 47 %

Чем полезен Коктейль на машлянке

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Коктейль на машлянке, калорийность 72,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коктейль на машлянке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги