Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 100 г |
Вода | 180 г |
Яйцо куриное | 400 г |
Яичный белок куриный | 73 г |
Семена льна белого | 60 г |
Эритрит [Polezzno] | 70 г |
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 4 г |
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 653 г |
Кокосовая мука | 86 г |
Подсолнечное масло | 60 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 172.4 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 977 г |
Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 5% | 1169 г |
Жиры | 13.6 г | 56 г | 24.3% | 14.1% | 412 г |
Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 1.6% | 3712 г |
Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 7% | 833 г |
Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 1.9% | 3157 г |
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 94.6 мкг | 900 мкг | 10.5% | 6.1% | 951 г |
Ретинол | 0.089 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 14286 г |
Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1% | 6000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.188 мг | 1.8 мг | 10.4% | 6% | 957 г |
Витамин В4, холин | 71.5 мг | 500 мг | 14.3% | 8.3% | 699 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.399 мг | 5 мг | 8% | 4.6% | 1253 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 1.3% | 4545 г |
Витамин В9, фолаты | 3.451 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.5% | 11591 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.214 мкг | 3 мкг | 7.1% | 4.1% | 1402 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 39130 г |
Витамин D, кальциферол | 0.618 мкг | 10 мкг | 6.2% | 3.6% | 1618 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.806 мг | 15 мг | 12% | 7% | 831 г |
Витамин Н, биотин | 6.335 мкг | 50 мкг | 12.7% | 7.4% | 789 г |
Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.3444 мг | 20 мг | 6.7% | 3.9% | 1488 г |
Ниацин | 0.098 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 98.12 мг | 2500 мг | 3.9% | 2.3% | 2548 г |
Кальций, Ca | 62.25 мг | 1000 мг | 6.2% | 3.6% | 1606 г |
Магний, Mg | 8.8 мг | 400 мг | 2.2% | 1.3% | 4545 г |
Натрий, Na | 125.24 мг | 1300 мг | 9.6% | 5.6% | 1038 г |
Сера, S | 61.67 мг | 1000 мг | 6.2% | 3.6% | 1622 г |
Фосфор, P | 83.8 мг | 800 мг | 10.5% | 6.1% | 955 г |
Хлор, Cl | 83.34 мг | 2300 мг | 3.6% | 2.1% | 2760 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 19.4 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.65 мг | 18 мг | 3.6% | 2.1% | 2769 г |
Йод, I | 8.53 мкг | 150 мкг | 5.7% | 3.3% | 1758 г |
Кобальт, Co | 2.764 мкг | 10 мкг | 27.6% | 16% | 362 г |
Марганец, Mn | 0.0095 мг | 2 мг | 0.5% | 0.3% | 21053 г |
Медь, Cu | 27.01 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 1.6% | 3702 г |
Молибден, Mo | 3.704 мкг | 70 мкг | 5.3% | 3.1% | 1890 г |
Олово, Sn | 5.81 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 8.597 мкг | 55 мкг | 15.6% | 9% | 640 г |
Стронций, Sr | 6.58 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 31.64 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12642 г |
Хром, Cr | 1.85 мкг | 50 мкг | 3.7% | 2.1% | 2703 г |
Цинк, Zn | 0.4372 мг | 12 мг | 3.6% | 2.1% | 2745 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.021 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.216 г | ~ | |||
Валин | 0.217 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.094 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.172 г | ~ | |||
Лейцин | 0.301 г | ~ | |||
Лизин | 0.246 г | ~ | |||
Метионин | 0.118 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.202 г | ~ | |||
Треонин | 0.168 г | ~ | |||
Триптофан | 0.057 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.186 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.319 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.028 г | ~ | |||
Аланин | 0.2 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.339 г | ~ | |||
Глицин | 0.118 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.494 г | ~ | |||
Пролин | 0.115 г | ~ | |||
Серин | 0.257 г | ~ | |||
Тирозин | 0.134 г | ~ | |||
Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 2.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 55.3% | 32.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 148.8 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 7.117 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 4.7 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.16 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.073 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.039 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.09 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.102 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.48 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.017 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.759 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.025 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.722 г | min 16.8 г | 22.2% | 12.9% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.091 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.23 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.882 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.774 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.8% | 14.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.443 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины как на пасху 2 составляет 172,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 172.4 кКал | -% | |
Белки | 6.5 г | -% | |
Жиры | 13.6 г | -% | |
Углеводы | 5.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.4 г | -% | |
Вода | 72 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|