Рецепт Суп чечевично- рисовый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп чечевично- рисовый

Чечевица, зерно (Варка) 220 г
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный 100 г
Вода колодезная (из подземного источника) 2800 г
Морковь (Варка без слива) 150 г
Лук репчатый (Варка без слива) 90 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Карри, порошок 6 г
Лавровый лист 2 г
Чеснок (Варка без слива) 9 г
Маш (бобы мунг), проросшие, сырые 70 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп чечевично- рисовый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 24.8 ккал 1684 ккал 1.5% 6% 6790 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 8.9% 4471 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.6% 28000 г
Углеводы 4 г 219 г 1.8% 7.3% 5475 г
Углеводы (общие) 0.9 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 22.2% 1818 г
Вода 92.2 г 2273 г 4.1% 16.5% 2465 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 79.2 мкг 900 мкг 8.8% 35.5% 1136 г
альфа Каротин 0.122 мкг ~
бета Каротин 0.5 мг 5 мг 10% 40.3% 1000 г
бета Криптоксантин 0.122 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 6.9% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.017 мг 1.8 мг 0.9% 3.6% 10588 г
Витамин В4, холин 7 мг 500 мг 1.4% 5.6% 7143 г
Витамин В5, пантотеновая 0.094 мг 5 мг 1.9% 7.7% 5319 г
Витамин В6, пиридоксин 0.035 мг 2 мг 1.8% 7.3% 5714 г
Витамин В9, фолаты 2.472 мкг 400 мкг 0.6% 2.4% 16181 г
Витамин C, аскорбиновая 0.78 мг 90 мг 0.9% 3.6% 11538 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.1 мг 15 мг 0.7% 2.8% 15000 г
гамма Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 0.069 мкг 50 мкг 0.1% 0.4% 72464 г
Витамин К, филлохинон 1.7 мкг 120 мкг 1.4% 5.6% 7059 г
Витамин РР, НЭ 0.4154 мг 20 мг 2.1% 8.5% 4815 г
Ниацин 0.141 мг ~
Бетаин 0.05 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 64.26 мг 2500 мг 2.6% 10.5% 3890 г
Кальций, Ca 13.2 мг 1000 мг 1.3% 5.2% 7576 г
Кремний, Si 5.766 мг 30 мг 19.2% 77.4% 520 г
Магний, Mg 10.14 мг 400 мг 2.5% 10.1% 3945 г
Натрий, Na 121.67 мг 1300 мг 9.4% 37.9% 1068 г
Сера, S 14.14 мг 1000 мг 1.4% 5.6% 7072 г
Фосфор, P 32.9 мг 800 мг 4.1% 16.5% 2432 г
Хлор, Cl 182.14 мг 2300 мг 7.9% 31.9% 1263 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 26.2 мкг ~
Бор, B 46.8 мкг ~
Ванадий, V 4.19 мкг ~
Железо, Fe 0.896 мг 18 мг 5% 20.2% 2009 г
Йод, I 0.34 мкг 150 мкг 0.2% 0.8% 44118 г
Кобальт, Co 1.008 мкг 10 мкг 10.1% 40.7% 992 г
Литий, Li 4.862 мкг ~
Марганец, Mn 0.1407 мг 2 мг 7% 28.2% 1421 г
Медь, Cu 69.57 мкг 1000 мкг 7% 28.2% 1437 г
Молибден, Mo 5.755 мкг 70 мкг 8.2% 33.1% 1216 г
Никель, Ni 10.35 мкг ~
Рубидий, Rb 9.9 мкг ~
Селен, Se 1.113 мкг 55 мкг 2% 8.1% 4942 г
Стронций, Sr 1.17 мкг ~
Титан, Ti 18.85 мкг ~
Фтор, F 24.58 мкг 4000 мкг 0.6% 2.4% 16273 г
Хром, Cr 0.85 мкг 50 мкг 1.7% 6.9% 5882 г
Цинк, Zn 0.2413 мг 12 мг 2% 8.1% 4973 г
Цирконий, Zr 0.18 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.58 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.021 г ~
Аргинин* 0.148 г ~
Валин 0.092 г ~
Гистидин* 0.05 г ~
Изолейцин 0.075 г ~
Лейцин 0.135 г ~
Лизин 0.121 г ~
Метионин 0.022 г ~
Метионин + Цистеин 0.034 г ~
Треонин 0.069 г ~
Триптофан 0.017 г ~
Фенилаланин 0.089 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.134 г ~
Заменимые аминокислоты 0.043 г ~
Аланин 0.077 г ~
Аспарагиновая кислота 0.211 г ~
Глицин 0.074 г ~
Глутаминовая кислота 0.29 г ~
Пролин 0.075 г ~
Серин 0.087 г ~
Тирозин 0.056 г ~
Цистеин 0.016 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.306 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.026 г min 16.8 г 0.2% 0.8%
18:1 Олеиновая (ud) 0.025 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.015 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.016 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.015 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Суп чечевично- рисовый составляет 24,8 кКал.

  • Порция = 343 гр (85.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 24.8 кКал -%
Белки 1.7 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 4 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 92.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ЧЕЧЕВИЧНО- РИСОВЫЙ

Суп чечевично- рисовый богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 19,2 %

Чем полезен Суп чечевично- рисовый

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп чечевично- рисовый, калорийность 24,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп чечевично- рисовый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги