Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Филе Куриное [Благояр] | 305 г |
Мед цветоч Иванова пасека | 45 г |
Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового [Слобода] | 17 г |
Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового [Слобода] | 5 г |
Лук репчатый | 95 г |
Грибы Свежие "Шампиньоны" [Натурово] | 180 г |
Вода | 150 г |
Сметана 15% [Кубанская Буренка] | 70 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 162.2 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1038 г |
Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 10.5% | 585 г |
Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 9.5% | 651 г |
Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 2.3% | 2607 г |
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.5% | 4000 г |
Вода | 69.3 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3280 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.008 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.3% | 18750 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.003 мг | 1.8 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин В4, холин | 1 мг | 500 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 0.6% | 10000 г |
Витамин В9, фолаты | 1.482 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.2% | 26991 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.65 мг | 90 мг | 1.8% | 1.1% | 5455 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.033 мг | 15 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
Витамин Н, биотин | 0.148 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 33784 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0823 мг | 20 мг | 0.4% | 0.2% | 24301 г |
Ниацин | 0.033 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 28.81 мг | 2500 мг | 1.2% | 0.7% | 8678 г |
Кальций, Ca | 6.27 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.4% | 15949 г |
Кремний, Si | 0.823 мг | 30 мг | 2.7% | 1.7% | 3645 г |
Магний, Mg | 2.56 мг | 400 мг | 0.6% | 0.4% | 15625 г |
Натрий, Na | 0.89 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 146067 г |
Сера, S | 10.96 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.7% | 9124 г |
Фосфор, P | 9.6 мг | 800 мг | 1.2% | 0.7% | 8333 г |
Хлор, Cl | 4.48 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 51339 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 65.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 32.9 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.132 мг | 18 мг | 0.7% | 0.4% | 13636 г |
Йод, I | 0.49 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 30612 г |
Кобальт, Co | 0.823 мкг | 10 мкг | 8.2% | 5.1% | 1215 г |
Марганец, Mn | 0.0383 мг | 2 мг | 1.9% | 1.2% | 5222 г |
Медь, Cu | 14.15 мкг | 1000 мкг | 1.4% | 0.9% | 7067 г |
Молибден, Mo | 0.416 мкг | 70 мкг | 0.6% | 0.4% | 16827 г |
Никель, Ni | 0.494 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 78.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.082 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 67073 г |
Фтор, F | 31.1 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12862 г |
Хром, Cr | 0.33 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.4% | 15152 г |
Цинк, Zn | 0.1399 мг | 12 мг | 1.2% | 0.7% | 8578 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.016 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.026 г | ~ | |||
Валин | 0.004 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
Лизин | 0.01 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Треонин | 0.007 г | ~ | |||
Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.109 г | ~ | |||
Аланин | 0.01 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.012 г | ~ | |||
Глицин | 0.007 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.036 г | ~ | |||
Пролин | 0.005 г | ~ | |||
Серин | 0.004 г | ~ | |||
Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Тушь.кур.в мёде с гриб120520 составляет 162,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 162.2 кКал | -% | |
Белки | 13 г | -% | |
Жиры | 8.6 г | -% | |
Углеводы | 8.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 69.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|