Рецепт Суп из чечевицы с беконом и с фасолью красной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп из чечевицы с беконом и с фасолью красной

Вода водопроводная, городская 2210 г
Лук репчатый (Пассерование) 54 г
Картофель (Варка без слива) 251 г
Чечевица красная 86 г
Морковь (Пассерование) 111 г
Бекон свиной из Лидла 257 г
Подсолнечное масло 38.5 г
Соль поваренная пищевая 29 г
Лук порей (Пассерование) 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп из чечевицы с беконом и с фасолью красной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 48 ккал 1684 ккал 2.9% 6% 3508 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 6.9% 3040 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 8.5% 2435 г
Углеводы 2.9 г 219 г 1.3% 2.7% 7552 г
Углеводы (общие) 1.8 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 12.5% 1667 г
Вода 87.6 г 2273 г 3.9% 8.1% 2595 г
Зола 1.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 76.9 мкг 900 мкг 8.5% 17.7% 1170 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.457 мг 5 мг 9.1% 19% 1094 г
Витамин В1, тиамин 0.051 мг 1.5 мг 3.4% 7.1% 2941 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 2.3% 9474 г
Витамин В4, холин 5.56 мг 500 мг 1.1% 2.3% 8993 г
Витамин В5, пантотеновая 0.092 мг 5 мг 1.8% 3.8% 5435 г
Витамин В6, пиридоксин 0.066 мг 2 мг 3.3% 6.9% 3030 г
Витамин В9, фолаты 7.076 мкг 400 мкг 1.8% 3.8% 5653 г
Витамин В12, кобаламин 0.043 мкг 3 мкг 1.4% 2.9% 6977 г
Витамин C, аскорбиновая 1.17 мг 90 мг 1.3% 2.7% 7692 г
Витамин D, кальциферол 0.034 мкг 10 мкг 0.3% 0.6% 29412 г
Витамин D3, холекальциферол 0.034 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.641 мг 15 мг 4.3% 9% 2340 г
бета Токоферол 0.087 мг ~
гамма Токоферол 0.056 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.069 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 72464 г
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 2.5% 8571 г
Витамин РР, НЭ 0.5711 мг 20 мг 2.9% 6% 3502 г
Ниацин 0.134 мг ~
Бетаин 0.319 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 98.6 мг 2500 мг 3.9% 8.1% 2535 г
Кальций, Ca 11.47 мг 1000 мг 1.1% 2.3% 8718 г
Кремний, Si 4.051 мг 30 мг 13.5% 28.1% 741 г
Магний, Mg 7.39 мг 400 мг 1.8% 3.8% 5413 г
Натрий, Na 445.16 мг 1300 мг 34.2% 71.3% 292 г
Сера, S 25.01 мг 1000 мг 2.5% 5.2% 3998 г
Фосфор, P 32 мг 800 мг 4% 8.3% 2500 г
Хлор, Cl 587.69 мг 2300 мг 25.6% 53.3% 391 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 62.4 мкг ~
Бор, B 16.9 мкг ~
Ванадий, V 11.19 мкг ~
Железо, Fe 0.403 мг 18 мг 2.2% 4.6% 4467 г
Йод, I 0.47 мкг 150 мкг 0.3% 0.6% 31915 г
Кобальт, Co 0.758 мкг 10 мкг 7.6% 15.8% 1319 г
Литий, Li 4.107 мкг ~
Марганец, Mn 0.0801 мг 2 мг 4% 8.3% 2497 г
Медь, Cu 68.76 мкг 1000 мкг 6.9% 14.4% 1454 г
Молибден, Mo 2.218 мкг 70 мкг 3.2% 6.7% 3156 г
Никель, Ni 0.544 мкг ~
Рубидий, Rb 34.5 мкг ~
Селен, Se 1.771 мкг 55 мкг 3.2% 6.7% 3106 г
Стронций, Sr 0.91 мкг ~
Фтор, F 64.32 мкг 4000 мкг 1.6% 3.3% 6219 г
Хром, Cr 0.66 мкг 50 мкг 1.3% 2.7% 7576 г
Цинк, Zn 0.269 мг 12 мг 2.2% 4.6% 4461 г
Цирконий, Zr 0.15 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.584 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.077 г ~
Аргинин* 0.068 г ~
Валин 0.048 г ~
Гистидин* 0.024 г ~
Изолейцин 0.04 г ~
Лейцин 0.065 г ~
Лизин 0.064 г ~
Метионин 0.009 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.036 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.046 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.019 г ~
Заменимые аминокислоты 0.133 г ~
Аланин 0.041 г ~
Аспарагиновая кислота 0.107 г ~
Глицин 0.039 г ~
Глутаминовая кислота 0.146 г ~
Пролин 0.039 г ~
Серин 0.046 г ~
Тирозин 0.028 г ~
Цистеин 0.012 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.3 г от 4.7 до 16.8 г 27.7% 57.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.68 мг max 300 мг
Фитостеролы 1.642 мг ~
Кампестерол 0.173 мг ~
Стигмастерол 0.115 мг ~
бета Ситостерол 3.934 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.003 г ~
12:0 Лауриновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.04 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.777 г ~
17:0 Маргариновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.395 г ~
20:0 Арахиновая 0.01 г ~
22:0 Бегеновая 0.01 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.706 г min 16.8 г 10.2% 21.3%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.071 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.07 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.007 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.599 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 1.257 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.025 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.001 г ~
22:1 цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.355 г от 11.2 до 20.6 г 12.1% 25.2%
18:2 Линолевая (ud) 1.241 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.43 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.004 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.033 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.019 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.018 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.006 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.01 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.003 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.002 г ~
Трансжиры 0.013 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.01 г ~
16:1 транс 0.001 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.009 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.003 г ~

Энергетическая ценность Суп из чечевицы с беконом и с фасолью красной составляет 48 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 48 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 2.3 г -%
Углеводы 2.9 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 87.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ИЗ ЧЕЧЕВИЦЫ С БЕКОНОМ И С ФАСОЛЬЮ КРАСНОЙ

Суп из чечевицы с беконом и с фасолью красной богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 13,5 %, хлором - 25,6 %

Чем полезен Суп из чечевицы с беконом и с фасолью красной

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп из чечевицы с беконом и с фасолью красной, калорийность 48 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из чечевицы с беконом и с фасолью красной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги