Рецепт Суп пюре с креветками 07.05.2020. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп пюре с креветками 07.05.2020

Картофель (Тушение)	445 г
Морковь (Тушение)	98 г
Лук репчатый (Жарка)	200 г
Лук репчатый (Тушение)	247 г
Соль поваренная пищевая	10 г
Перец черный, молотый или горошек	1 г
Сыр Плавленный с Луком для Супа [Карат]	88 г
Подсолнечное Масло Рафинированное [Золотая семечка]	10 г
Чеснок (Жарка)	11 г
Вода колодезная (из подземного источника)	565 г
Креветка дальневосточная (мясо) (Тушение)	215 г
Рыбный Бульон [Gallina Blanca]	13 г
Молоко 0,5% [Parmalat]	280 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп пюре с креветками 07.05.2020".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	61 ккал	1684 ккал	3.6%	5.9%	2761 г
Белки	4 г	76 г	5.3%	8.7%	1900 г
Жиры	2.1 г	56 г	3.8%	6.2%	2667 г
Углеводы	6.5 г	219 г	3%	4.9%	3369 г
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	9%	1818 г
Вода	84.7 г	2273 г	3.7%	6.1%	2684 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	97.7 мкг	900 мкг	10.9%	17.9%	921 г
Ретинол	0.001 мг	~
альфа Каротин	0.006 мкг	~
бета Каротин	0.579 мг	5 мг	11.6%	19%	864 г
бета Криптоксантин	0.013 мкг	~
Ликопин	0.01 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.238 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.037 мг	1.5 мг	2.5%	4.1%	4054 г
Витамин В2, рибофлавин	0.028 мг	1.8 мг	1.6%	2.6%	6429 г
Витамин В4, холин	12.35 мг	500 мг	2.5%	4.1%	4049 г
Витамин В5, пантотеновая	0.119 мг	5 мг	2.4%	3.9%	4202 г
Витамин В6, пиридоксин	0.088 мг	2 мг	4.4%	7.2%	2273 г
Витамин В9, фолаты	2.866 мкг	400 мкг	0.7%	1.1%	13957 г
Витамин В12, кобаламин	0.083 мкг	3 мкг	2.8%	4.6%	3614 г
Витамин C, аскорбиновая	3.07 мг	90 мг	3.4%	5.6%	2932 г
Витамин D, кальциферол	0.01 мкг	10 мкг	0.1%	0.2%	100000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.316 мг	15 мг	2.1%	3.4%	4747 г
гамма Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	0.355 мкг	50 мкг	0.7%	1.1%	14085 г
Витамин К, филлохинон	1.3 мкг	120 мкг	1.1%	1.8%	9231 г
Витамин РР, НЭ	1.0028 мг	20 мг	5%	8.2%	1994 г
Ниацин	0.541 мг	~
Бетаин	0.005 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	191.45 мг	2500 мг	7.7%	12.6%	1306 г
Кальций, Ca	24.44 мг	1000 мг	2.4%	3.9%	4092 г
Кремний, Si	12.496 мг	30 мг	41.7%	68.4%	240 г
Магний, Mg	16.31 мг	400 мг	4.1%	6.7%	2452 г
Натрий, Na	221.3 мг	1300 мг	17%	27.9%	587 г
Сера, S	44.94 мг	1000 мг	4.5%	7.4%	2225 г
Фосфор, P	51.5 мг	800 мг	6.4%	10.5%	1553 г
Хлор, Cl	333.7 мг	2300 мг	14.5%	23.8%	689 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	264.2 мкг	~
Бор, B	67.2 мкг	~
Ванадий, V	35.85 мкг	~
Железо, Fe	0.623 мг	18 мг	3.5%	5.7%	2889 г
Йод, I	6.54 мкг	150 мкг	4.4%	7.2%	2294 г
Кобальт, Co	3.431 мкг	10 мкг	34.3%	56.2%	291 г
Литий, Li	16.44 мкг	~
Марганец, Mn	0.1053 мг	2 мг	5.3%	8.7%	1899 г
Медь, Cu	148.14 мкг	1000 мкг	14.8%	24.3%	675 г
Молибден, Mo	4.277 мкг	70 мкг	6.1%	10%	1637 г
Никель, Ni	3.009 мкг	~
Рубидий, Rb	186.5 мкг	~
Селен, Se	2.593 мкг	55 мкг	4.7%	7.7%	2121 г
Стронций, Sr	2.35 мкг	~
Фтор, F	32 мкг	4000 мкг	0.8%	1.3%	12500 г
Хром, Cr	8.33 мкг	50 мкг	16.7%	27.4%	600 г
Цинк, Zn	0.5053 мг	12 мг	4.2%	6.9%	2375 г
Цирконий, Zr	0.64 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.382 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.6 г	~
Сахароза	1.8 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.251 г	~
Аргинин*	0.181 г	~
Валин	0.149 г	~
Гистидин*	0.045 г	~
Изолейцин	0.138 г	~
Лейцин	0.203 г	~
Лизин	0.232 г	~
Метионин	0.071 г	~
Метионин + Цистеин	0.107 г	~
Треонин	0.125 г	~
Триптофан	0.033 г	~
Фенилаланин	0.112 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.198 г	~
Заменимые аминокислоты	0.459 г	~
Аланин	0.152 г	~
Аспарагиновая кислота	0.268 г	~
Глицин	0.151 г	~
Глутаминовая кислота	0.395 г	~
Пролин	0.159 г	~
Серин	0.103 г	~
Тирозин	0.087 г	~
Цистеин	0.037 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	18.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	16.04 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.048 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.005 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.061 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.008 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.095 г	min 16.8 г	0.6%	1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.021 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.087 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.05 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.044 г	от 11.2 до 20.6 г	0.4%	0.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.02 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.019 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.001 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.02 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.014 г	~

Энергетическая ценность Суп пюре с креветками 07.05.2020 составляет 61 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	61 кКал	-%
	Белки	4 г	-%
	Жиры	2.1 г	-%
	Углеводы	6.5 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	84.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ПЮРЕ С КРЕВЕТКАМИ 07.05.2020

Суп пюре с креветками 07.05.2020 богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11,6 %, кремнием - 41,7 %, хлором - 14,5 %, кобальтом - 34,3 %, медью - 14,8 %, хромом - 16,7 %

Чем полезен Суп пюре с креветками 07.05.2020

В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп пюре с креветками 07.05.2020, калорийность 61 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп пюре с креветками 07.05.2020, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Марина

2024-05-02

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Марина

2024-05-11

Калорийность: 1160 кКал

Витамины и минералы: 85%

Алла

2024-05-03

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Сказка, рулет по у Мирабеллы

Горбуша тушёная с овощами и зеленью

Кабачковые оладьи без муки

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе