Рецепт Пенне с помидором и луком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пенне с помидором и луком

Лук репчатый 50 г
Помидор (томат), грунтовый 50 г
Penne Rigate [Barilla] 40 г
Масло Оливковое Рафинированное [Окей] 17 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пенне с помидором и луком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 209.6 ккал 1684 ккал 12.4% 5.9% 803 г
Белки 4.4 г 76 г 5.8% 2.8% 1727 г
Жиры 11.5 г 56 г 20.5% 9.8% 487 г
Углеводы 21.6 г 219 г 9.9% 4.7% 1014 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 3.3% 1429 г
Вода 60.3 г 2273 г 2.7% 1.3% 3769 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 42.4 мкг 900 мкг 4.7% 2.2% 2123 г
бета Каротин 0.255 мг 5 мг 5.1% 2.4% 1961 г
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 1.1% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 0.5% 9474 г
Витамин В4, холин 4.08 мг 500 мг 0.8% 0.4% 12255 г
Витамин В5, пантотеновая 0.111 мг 5 мг 2.2% 1% 4505 г
Витамин В6, пиридоксин 0.07 мг 2 мг 3.5% 1.7% 2857 г
Витамин В9, фолаты 6.369 мкг 400 мкг 1.6% 0.8% 6280 г
Витамин C, аскорбиновая 11.15 мг 90 мг 12.4% 5.9% 807 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.287 мг 15 мг 1.9% 0.9% 5226 г
Витамин Н, биотин 0.669 мкг 50 мкг 1.3% 0.6% 7474 г
Витамин К, филлохинон 2.6 мкг 120 мкг 2.2% 1% 4615 г
Витамин РР, НЭ 0.3822 мг 20 мг 1.9% 0.9% 5233 г
Ниацин 0.223 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 148.09 мг 2500 мг 5.9% 2.8% 1688 г
Кальций, Ca 14.33 мг 1000 мг 1.4% 0.7% 6978 г
Кремний, Si 3.503 мг 30 мг 11.7% 5.6% 856 г
Магний, Mg 10.83 мг 400 мг 2.7% 1.3% 3693 г
Натрий, Na 2.23 мг 1300 мг 0.2% 0.1% 58296 г
Сера, S 24.52 мг 1000 мг 2.5% 1.2% 4078 г
Фосфор, P 26.8 мг 800 мг 3.4% 1.6% 2985 г
Хлор, Cl 26.11 мг 2300 мг 1.1% 0.5% 8809 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 170.4 мкг ~
Бор, B 100.3 мкг ~
Ванадий, V 0.16 мкг ~
Железо, Fe 0.541 мг 18 мг 3% 1.4% 3327 г
Йод, I 1.59 мкг 150 мкг 1.1% 0.5% 9434 г
Кобальт, Co 3.503 мкг 10 мкг 35% 16.7% 285 г
Литий, Li 9.236 мкг ~
Марганец, Mn 0.1178 мг 2 мг 5.9% 2.8% 1698 г
Медь, Cu 62.1 мкг 1000 мкг 6.2% 3% 1610 г
Молибден, Mo 2.229 мкг 70 мкг 3.2% 1.5% 3140 г
Никель, Ni 5.096 мкг ~
Рубидий, Rb 200.3 мкг ~
Селен, Se 0.287 мкг 55 мкг 0.5% 0.2% 19164 г
Фтор, F 16.24 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 24631 г
Хром, Cr 2.23 мкг 50 мкг 4.5% 2.1% 2242 г
Цинк, Zn 0.3344 мг 12 мг 2.8% 1.3% 3589 г
Цирконий, Zr 1.53 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.127 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.9 г ~
Сахароза 2.3 г ~
Фруктоза 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.151 г ~
Аргинин* 0.058 г ~
Валин 0.016 г ~
Гистидин* 0.01 г ~
Изолейцин 0.021 г ~
Лейцин 0.027 г ~
Лизин 0.032 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.01 г ~
Треонин 0.022 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.021 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.038 г ~
Заменимые аминокислоты 0.47 г ~
Аланин 0.027 г ~
Аспарагиновая кислота 0.066 г ~
Глицин 0.019 г ~
Глутаминовая кислота 0.234 г ~
Пролин 0.016 г ~
Серин 0.017 г ~
Тирозин 0.018 г ~
Цистеин 0.006 г ~

Энергетическая ценность Пенне с помидором и луком составляет 209,6 кКал.

  • Порция = 157 гр (329.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 209.6 кКал -%
Белки 4.4 г -%
Жиры 11.5 г -%
Углеводы 21.6 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 60.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕННЕ С ПОМИДОРОМ И ЛУКОМ

Пенне с помидором и луком богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 12,4 %, кремнием - 11,7 %, кобальтом - 35 %

Чем полезен Пенне с помидором и луком

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пенне с помидором и луком, калорийность 209,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пенне с помидором и луком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты