Рецепт ПП-пицца на сковороде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ПП-пицца на сковороде

Мука Цельнозерновая [Увелка] 25 г
Отруби Пшеничные Диетические [Чуваши Хлеб] 5 г
Яйцо куриное 55 г
Кефир Обезжиренный 0,5% [Вятская Дымка] 30 г
Куриное Филе [Акашево] 50 г
Шампиньоны 30 г
Помидор [Ашан] 50 г
Укроп 5 г
Сыр Обской 30% [Вятушка] 20 г
Йогурт Натуральный 3,5% [Активиа] 10 г
Томатная Паста [Кухмастер] 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ПП-пицца на сковороде".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 108.4 ккал 1684 ккал 6.4% 5.9% 1554 г
Белки 9.8 г 76 г 12.9% 11.9% 776 г
Жиры 4 г 56 г 7.1% 6.5% 1400 г
Углеводы 7.9 г 219 г 3.6% 3.3% 2772 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 1.4% 6667 г
Вода 77.6 г 2273 г 3.4% 3.1% 2929 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 60.4 мкг 900 мкг 6.7% 6.2% 1490 г
Ретинол 0.046 мг ~
бета Каротин 0.087 мг 5 мг 1.7% 1.6% 5747 г
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 1.4% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.127 мг 1.8 мг 7.1% 6.5% 1417 г
Витамин В4, холин 48.45 мг 500 мг 9.7% 8.9% 1032 г
Витамин В5, пантотеновая 0.452 мг 5 мг 9% 8.3% 1106 г
Витамин В6, пиридоксин 0.033 мг 2 мг 1.7% 1.6% 6061 г
Витамин В9, фолаты 4.733 мкг 400 мкг 1.2% 1.1% 8451 г
Витамин В12, кобаламин 0.105 мкг 3 мкг 3.5% 3.2% 2857 г
Витамин C, аскорбиновая 2.37 мг 90 мг 2.6% 2.4% 3797 г
Витамин D, кальциферол 0.413 мкг 10 мкг 4.1% 3.8% 2421 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.148 мг 15 мг 1% 0.9% 10135 г
Витамин Н, биотин 5.31 мкг 50 мкг 10.6% 9.8% 942 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 0.8% 10909 г
Витамин РР, НЭ 1.2433 мг 20 мг 6.2% 5.7% 1609 г
Ниацин 0.525 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 84.25 мг 2500 мг 3.4% 3.1% 2967 г
Кальций, Ca 14.2 мг 1000 мг 1.4% 1.3% 7042 г
Кремний, Si 0.327 мг 30 мг 1.1% 1% 9174 г
Магний, Mg 4.87 мг 400 мг 1.2% 1.1% 8214 г
Натрий, Na 25.88 мг 1300 мг 2% 1.8% 5023 г
Сера, S 35.34 мг 1000 мг 3.5% 3.2% 2830 г
Фосфор, P 48.3 мг 800 мг 6% 5.5% 1656 г
Хлор, Cl 31.93 мг 2300 мг 1.4% 1.3% 7203 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 43.6 мкг ~
Бор, B 0.1 мкг ~
Ванадий, V 0.35 мкг ~
Железо, Fe 0.515 мг 18 мг 2.9% 2.7% 3495 г
Йод, I 5.5 мкг 150 мкг 3.7% 3.4% 2727 г
Кобальт, Co 3.39 мкг 10 мкг 33.9% 31.3% 295 г
Литий, Li 0.113 мкг ~
Марганец, Mn 0.0406 мг 2 мг 2% 1.8% 4926 г
Медь, Cu 67.65 мкг 1000 мкг 6.8% 6.3% 1478 г
Молибден, Mo 1.43 мкг 70 мкг 2% 1.8% 4895 г
Никель, Ni 0.095 мкг ~
Рубидий, Rb 2.8 мкг ~
Селен, Se 8.273 мкг 55 мкг 15% 13.8% 665 г
Стронций, Sr 3.01 мкг ~
Титан, Ti 5.75 мкг ~
Фтор, F 11.78 мкг 4000 мкг 0.3% 0.3% 33956 г
Хром, Cr 2.37 мкг 50 мкг 4.7% 4.3% 2110 г
Цинк, Zn 0.2467 мг 12 мг 2.1% 1.9% 4864 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.002 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.145 г ~
Валин 0.141 г ~
Гистидин* 0.062 г ~
Изолейцин 0.11 г ~
Лейцин 0.198 г ~
Лизин 0.165 г ~
Метионин 0.077 г ~
Метионин + Цистеин 0.132 г ~
Треонин 0.112 г ~
Триптофан 0.037 г ~
Фенилаланин 0.119 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.207 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.13 г ~
Аспарагиновая кислота 0.226 г ~
Глицин 0.077 г ~
Глутаминовая кислота 0.325 г ~
Пролин 0.073 г ~
Серин 0.17 г ~
Тирозин 0.088 г ~
Цистеин 0.053 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 7.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 104.5 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.011 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.382 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.162 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.926 г min 16.8 г 5.5% 5.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.079 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.754 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.28 г от 11.2 до 20.6 г 2.5% 2.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.251 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.018 г ~

Энергетическая ценность ПП-пицца на сковороде составляет 108,4 кКал.

  • Порция = 300 гр (325.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 108.4 кКал -%
Белки 9.8 г -%
Жиры 4 г -%
Углеводы 7.9 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 77.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПП-ПИЦЦА НА СКОВОРОДЕ

ПП-пицца на сковороде богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 33,9 %, селеном - 15 %

Чем полезен ПП-пицца на сковороде

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить ПП-пицца на сковороде, калорийность 108,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ПП-пицца на сковороде, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы