Калорийность Финики фруктоза. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Финики фруктоза".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 292 ккал | 1684 ккал | 17.3% | 5.9% | 577 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 1.1% | 3040 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 0.3% | 11200 г |
| Углеводы | 69.2 г | 219 г | 31.6% | 10.8% | 316 г |
| Пищевые волокна | 6 г | 20 г | 30% | 10.3% | 333 г |
| Вода | 20 г | 2273 г | 0.9% | 0.3% | 11365 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.1% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 1% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 6.3 мг | 500 мг | 1.3% | 0.4% | 7937 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.8 мг | 5 мг | 16% | 5.5% | 625 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 1.7% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 19 мкг | 400 мкг | 4.8% | 1.6% | 2105 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.3 мг | 15 мг | 2% | 0.7% | 5000 г |
| Витамин Н, биотин | 4.2 мкг | 50 мкг | 8.4% | 2.9% | 1190 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 0.8% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9 мг | 20 мг | 9.5% | 3.3% | 1053 г |
| Ниацин | 0.8 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 370 мг | 2500 мг | 14.8% | 5.1% | 676 г |
| Кальций, Ca | 65 мг | 1000 мг | 6.5% | 2.2% | 1538 г |
| Кремний, Si | 166.1 мг | 30 мг | 553.7% | 189.6% | 18 г |
| Магний, Mg | 69 мг | 400 мг | 17.3% | 5.9% | 580 г |
| Натрий, Na | 32 мг | 1300 мг | 2.5% | 0.9% | 4063 г |
| Сера, S | 6.9 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.2% | 14493 г |
| Фосфор, P | 56 мг | 800 мг | 7% | 2.4% | 1429 г |
| Хлор, Cl | 13.1 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.2% | 17557 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 157.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 92 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.5 мг | 18 мг | 8.3% | 2.8% | 1200 г |
| Йод, I | 1.1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.2% | 13636 г |
| Кобальт, Co | 0.18 мкг | 10 мкг | 1.8% | 0.6% | 5556 г |
| Литий, Li | 6 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.262 мг | 2 мг | 13.1% | 4.5% | 763 г |
| Медь, Cu | 206 мкг | 1000 мкг | 20.6% | 7.1% | 485 г |
| Молибден, Mo | 1.4 мкг | 70 мкг | 2% | 0.7% | 5000 г |
| Никель, Ni | 25 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 63 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3 мкг | 55 мкг | 5.5% | 1.9% | 1833 г |
| Стронций, Sr | 80 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Хром, Cr | 59 мкг | 50 мкг | 118% | 40.4% | 85 г |
| Цинк, Zn | 0.29 мг | 12 мг | 2.4% | 0.8% | 4138 г |
| Цирконий, Zr | 16.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.4 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 69.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 30 г | ~ | |||
| Мои | |||||
| Мой нутриент 1 | 34 | ~ | |||
| Мой нутриент 2 | 5 | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 0.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.016 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.3% | 0.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Финики фруктоза составляет 292 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 292 кКал | -% | |
| Белки | 2.5 г | -% | |
| Жиры | 0.5 г | -% | |
| Углеводы | 69.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 6 г | -% | |
| Вода | 20 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ФИНИКИ ФРУКТОЗА
Финики фруктоза богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B5 - 16 %, калием - 14,8 %, кремнием - 553,7 %, магнием - 17,3 %, марганцем - 13,1 %, медью - 20,6 %, хромом - 118 %
Чем полезен Финики фруктоза
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кофе молотое с молоком
- Панкейки
- Соевый протеин
- Творожная запеканка
- Мука пшеничная цельнозеровая обойная
- Каша готовая
- Сыр плавленный с сыром чеддер
- Тыквенно-кунжутные булочки
- Омлет с опятами
- Мандарин фруктоза
- Рулет из свинины с грибами
- Куриные оладьи
- Макароны с тушенкой
- Кекс Гречка зелёная/смородина 29.04.20
- Мармелад
- Холодец
- Гречка рис
- Пирог яблочно-творожный в сковороде
- Салат "Будапешт"
- Хлеб луковый "Два млина"
- Ёжики
- Котлеты капустные с манкой
- Saliami casaponsa
- Омлет из яиц
- Сметана с клубникой
- Смузи с арахисовой пастой
- Вафли классика
- Курица с картошкой
- Форель запечённая
- Krusti (Stange mit Kürbiskernen)
- Чоризо премиум
- Йогурт Protein
- Пирог "Творожный снег" 271/14/21/14
- Халва [BILLA]
- Лаваш армянский
- Пицца-ролл «Ветчина и сыр»
- Фунчоза с кальмаром
- СЫР ТОФУ г. Тверь Сельский Дом
- Котлеты куриные
- Сырники из рикотты
- Блинчики
- Крем- суп с сыром и тыквой
- Блины 29.04.20
- Омега-3 Гербалайф
- Готовый шоколадный завтрак
- Печоночный торт 28.04.20
- Немолоко
- Блины с творогом
- Индейка для тостов
- Салат из капусты и палочек
- Кислые щи индейские
- 5 graudu pārslas
- Каша овсяная на молоке 29.04
- Сыр Dirollo light
- Екстракаль Едванс Гербалайф
- Имбирный кисель с фруктозой
- Матча на овсяном и кокосовом молоке
- Молоко кокосовое
- Творог 5% Украинский
- Фасоль печеная (дядя ваня)
- Творог 5% Украинский
- Овсянка на воде з сахаром
- Смузи
- Скумбрия филе с маслом (консерва)
- Торт "Карамельный с черносливом"
- Печенье овсяно-ржаное
- Урбеч
- Chocolate seashells
- Хлеб без дрожжей
- Слойка раз даа
- Шоколадная паста на меду
- Протеиновый коктейль Гербалайф капучино
- Energy Omega 3
- Конфеты Арония
- Белок Гербалайф формула 3
- Зеленый горошек без сах.
- Банановый хлеб
- Рататуй
- Кофе с сахаром БЕЗ молока
- Алое Гербалайф
- Energy fat burn
- Рулет из лаваша с авокадо
- Печенье с орехами и изюмом в шоколадной глазури
- Филе грудки в соусе
- Суп с колбасой
- Овсянка на молоке 3,5
- Овсяно-яблочный напиток ОЯН Гербалайф
- Хачапури лодочки из куриной грудки 392 гр гр
- Cappuccino
- Целлулосс Гербалайф
- Смузи с малиной
- Молочная рисовая
- Energy detox
- Бедро запеченное с луком и маслом в духовке
- Батончик манго с миндалем
- Яичница
- Пирог с бананами
- Хлебцы щедрые
- Кэроб
- Овсяная каша без молока без сахара
Метки: Финики фруктоза калорийность 292 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Финики фруктоза, калории, нутриенты, полезные свойства Финики фруктоза
Калькуляторы
