Рецепт Фруктовое пюре с клубникой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Фруктовое пюре с клубникой
| Банан | 117 г |
| Яблоко | 81 г |
| Клубника | 54 г |
| Вода | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Фруктовое пюре с клубникой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.4 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 6% | 2656 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 1.9% | 8444 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.1% | 14000 г |
| Углеводы | 13.4 г | 219 г | 6.1% | 9.6% | 1634 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 13.4% | 1176 г |
| Вода | 82.2 г | 2273 г | 3.6% | 5.7% | 2765 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.1 мкг | 900 мкг | 1.2% | 1.9% | 8108 г |
| бета Каротин | 0.067 мг | 5 мг | 1.3% | 2.1% | 7463 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 3.3% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 3.3% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 6.36 мг | 500 мг | 1.3% | 2.1% | 7862 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.164 мг | 5 мг | 3.3% | 5.2% | 3049 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.199 мг | 2 мг | 10% | 15.8% | 1005 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.882 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.7% | 5812 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.19 мг | 90 мг | 21.3% | 33.6% | 469 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.331 мг | 15 мг | 2.2% | 3.5% | 4532 г |
| Витамин Н, биотин | 2.604 мкг | 50 мкг | 5.2% | 8.2% | 1920 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 1.7% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5857 мг | 20 мг | 2.9% | 4.6% | 3415 г |
| Ниацин | 0.407 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 264.44 мг | 2500 мг | 10.6% | 16.7% | 945 г |
| Кальций, Ca | 16.48 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.5% | 6068 г |
| Кремний, Si | 53.371 мг | 30 мг | 177.9% | 280.6% | 56 г |
| Магний, Mg | 24.39 мг | 400 мг | 6.1% | 9.6% | 1640 г |
| Натрий, Na | 24.72 мг | 1300 мг | 1.9% | 3% | 5259 г |
| Сера, S | 8.63 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.4% | 11587 г |
| Фосфор, P | 19.9 мг | 800 мг | 2.5% | 3.9% | 4020 г |
| Хлор, Cl | 24.09 мг | 2300 мг | 1% | 1.6% | 9548 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 269.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.152 мг | 18 мг | 6.4% | 10.1% | 1563 г |
| Йод, I | 0.82 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.8% | 18293 г |
| Кобальт, Co | 1.161 мкг | 10 мкг | 11.6% | 18.3% | 861 г |
| Литий, Li | 2.253 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.17 мг | 2 мг | 8.5% | 13.4% | 1176 г |
| Медь, Cu | 91.17 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 14.4% | 1097 г |
| Молибден, Mo | 5.051 мкг | 70 мкг | 7.2% | 11.4% | 1386 г |
| Никель, Ni | 6.783 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 49.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.599 мкг | 55 мкг | 1.1% | 1.7% | 9182 г |
| Стронций, Sr | 3.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.26 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 28050 г |
| Хром, Cr | 1.66 мкг | 50 мкг | 3.3% | 5.2% | 3012 г |
| Цинк, Zn | 0.1285 мг | 12 мг | 1.1% | 1.7% | 9339 г |
| Цирконий, Zr | 2.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.118 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.061 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.01 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лизин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.165 г | ~ | |||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.059 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.036 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.011 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Фруктовое пюре с клубникой составляет 63,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 63.4 кКал | -% | |
| Белки | 0.9 г | -% | |
| Жиры | 0.4 г | -% | |
| Углеводы | 13.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 82.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ФРУКТОВОЕ ПЮРЕ С КЛУБНИКОЙ
Фруктовое пюре с клубникой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 21,3 %, кремнием - 177,9 %, кобальтом - 11,6 %
Чем полезен Фруктовое пюре с клубникой
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Тушёные овощи
- Гуляш мой
- Суп грибной с фрикадельками
- Сырники
- Индийский суп "Мулигатани"
- Макароны с маслом
- Солянка мясная с грибами и рулькой
- Каша рисовая с молоком
- Каша овсяная
- Завтрак 5
- Тунец консервированный
- Масло сливочное Брюкке
- Синнабон из слоеного теста
- Творог обезжиренный
- Венгерский грибной суп
- Ачма
- Омлет с овочами
- Сдоба тирольская
- Овсяное печенье
- Облепиха с сахаром 1:1
- Протеиновый батончик
- Сладкие булочки (как на пиццу)
- Сосиски мини курин дружба народов
- Котлеты диетические из куриной грудки
- Сырные лепешки
- Холодец 1
- Кукурузный чоудер с перцем
- Пирог "Кухен"
- Хе из кальмаров для сборника
- Заправка томатная
- Хе из свинины для сборника
- Запеканка творожная сахзам
- Фарш из индейки
- Суп с овсянкой
- Сырники
- Морская капуста
- Калинов мост
- Сельдь прян.посола тихоокеанская Смоленская коллекция
- Хе из печени для сборника
- Паста гречневая с том заправкой
- Овсянка арахисовой пастой
- Кофе с молоком
- Какао
- Гречка с куриным филе и шампиньонами
- Фарш курица лук молоки 27.04
- Низкокалорийный суп с фасолью
- Шницель из рубленого филе цыплёнка-бройлера с хрустящей корочкой
- Вишня без косточки
- Ягодный коктейль
- крем батту
- Батончик глазированный "Банановый пудинг"
- Морская капуста маринованная
- Оладьи куриные
- Ленивая овсянка
- Запеканка
- хлебцы без глютена
- Борщ классический
- Сырники
- Карибский суп
- Макароны Добродея отварные
- Хлеб коренской
- Смесь из укропа, петрушки и лука
- Хлеб "Старорусский" нарезной
- Манная каша моя
- Морс из брусники
- Сыр по-российски классический
- Овсяноблин на немолоке
- Яишница с черри и травами
- Сыр ларец
- Солянка
- Будзякская солянка
- Манник
- Кроличьи котлеты
- Индейка с овощами в горшочке
- Хлеб из клетчатки КОРЗИНКА ЗДОРОВЬЯ
- Рыба в сливочном соусе
- Горячий шоколад карамельный
- Суп турецкий с тефтелями из индейки
- Манная каша с сахаром
- Хлеб
- Аквадетрим
- Нут
- Оладушки с творогом и овсянкой
- Тушёная картошка с тушёнкой
- Творожно-песочное печенье
- Чернослив Михайлович с грецким орехом в шоколадной глазури
- Рагу с грибами и мясом
- Семена льна
- Творожная запеканка
- Гречка
- Суп капустный на костном бульоне
- Суп рагу со сладким картофелем
- Каша овсянная
- Хлопья овсяные
- Костный бульон
- Тефтели куриные
- Гречка
- Омлет.
- Гречневый
- Гречка отварная
Метки: Как приготовить Фруктовое пюре с клубникой, калорийность 63,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фруктовое пюре с клубникой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
