Рецепт Суп пюре с грибами 26.04.2020. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп пюре с грибами 26.04.2020
| Картофель (Варка без слива) | 490 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 115 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 330 г |
| Шампиньоны (Жарка) | 410 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Морковь (Варка без слива) | 125 г |
| Дружба Плавленный Сыр [Карат] | 85 г |
| Молоко 0,5% [Parmalat] | 200 г |
| Вода колодезная (из подземного источника) | 430 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп пюре с грибами 26.04.2020".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.5 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2423 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 5.5% | 2621 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 7.5% | 1931 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 5.2% | 2772 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 15.1% | 952 г |
| Вода | 81.9 г | 2273 г | 3.6% | 5.2% | 2775 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 141.9 мкг | 900 мкг | 15.8% | 22.7% | 634 г |
| альфа Каротин | 0.015 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.899 мг | 5 мг | 18% | 25.9% | 556 г |
| бета Криптоксантин | 0.031 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.025 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.568 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 6.2% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 10.6% | 1353 г |
| Витамин В4, холин | 10.65 мг | 500 мг | 2.1% | 3% | 4695 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.612 мг | 5 мг | 12.2% | 17.6% | 817 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 8.8% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.499 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.3% | 6155 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.024 мкг | 3 мкг | 0.8% | 1.2% | 12500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.01 мг | 90 мг | 5.6% | 8.1% | 1796 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.023 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 43478 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.686 мг | 15 мг | 4.6% | 6.6% | 2187 г |
| гамма Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.211 мкг | 50 мкг | 8.4% | 12.1% | 1187 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 2.4% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.881 мг | 20 мг | 9.4% | 13.5% | 1063 г |
| Ниацин | 1.498 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.011 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 339.37 мг | 2500 мг | 13.6% | 19.6% | 737 г |
| Кальций, Ca | 16.77 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.4% | 5963 г |
| Кремний, Si | 11.475 мг | 30 мг | 38.3% | 55.1% | 261 г |
| Магний, Mg | 16.47 мг | 400 мг | 4.1% | 5.9% | 2429 г |
| Натрий, Na | 248.62 мг | 1300 мг | 19.1% | 27.5% | 523 г |
| Сера, S | 34.72 мг | 1000 мг | 3.5% | 5% | 2880 г |
| Фосфор, P | 58.2 мг | 800 мг | 7.3% | 10.5% | 1375 г |
| Хлор, Cl | 406.55 мг | 2300 мг | 17.7% | 25.5% | 566 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 285.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 59.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.6 мг | 18 мг | 3.3% | 4.7% | 3000 г |
| Йод, I | 6.58 мкг | 150 мкг | 4.4% | 6.3% | 2280 г |
| Кобальт, Co | 5.979 мкг | 10 мкг | 59.8% | 86% | 167 г |
| Литий, Li | 14.532 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 7.9% | 1818 г |
| Медь, Cu | 187.01 мкг | 1000 мкг | 18.7% | 26.9% | 535 г |
| Молибден, Mo | 3.479 мкг | 70 мкг | 5% | 7.2% | 2012 г |
| Никель, Ni | 1.639 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 165.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.871 мкг | 55 мкг | 12.5% | 18% | 800 г |
| Стронций, Sr | 4.27 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 7.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.41 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 18683 г |
| Хром, Cr | 3.94 мкг | 50 мкг | 7.9% | 11.4% | 1269 г |
| Цинк, Zn | 0.4187 мг | 12 мг | 3.5% | 5% | 2866 г |
| Цирконий, Zr | 0.56 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.404 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.324 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.079 г | ~ | |||
| Валин | 0.048 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.041 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.058 г | ~ | |||
| Лизин | 0.061 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Треонин | 0.044 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.082 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.59 г | ~ | |||
| Аланин | 0.05 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.108 г | ~ | |||
| Глицин | 0.045 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.162 г | ~ | |||
| Пролин | 0.041 г | ~ | |||
| Серин | 0.05 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 27.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.115 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.115 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.058 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.382 г | min 16.8 г | 2.3% | 3.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.356 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.952 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.5% | 12.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.899 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп пюре с грибами 26.04.2020 составляет 69,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 69.5 кКал | -% | |
| Белки | 2.9 г | -% | |
| Жиры | 2.9 г | -% | |
| Углеводы | 7.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.1 г | -% | |
| Вода | 81.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ПЮРЕ С ГРИБАМИ 26.04.2020
Суп пюре с грибами 26.04.2020 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 15,8 %, бэта-каротином - 18 %, витамином B5 - 12,2 %, калием - 13,6 %, кремнием - 38,3 %, хлором - 17,7 %, кобальтом - 59,8 %, медью - 18,7 %, селеном - 12,5 %
Чем полезен Суп пюре с грибами 26.04.2020
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Моццарелла Мини
- торт Чернично-лавандовый
- Сыр российский FineLife 50%
- Капучино лайт
- Салат весенний
- Щи с говяжьей тушенкой
- Брауни кето
- Сырники 26.04.20
- Котлеты
- Яичные маффины
- Хлебцы
- Творог со сметаной и сахором
- Грибы маринованные
- Колбаски из мяса индейки
- Горошек
- Свинина по французски в сливках
- Творожные булочки
- Оладьи из куриной печени
- Сардельки самодельные
- Лазанья из кабачков
- Свиные отбивные в кляре
- Пп шаурма
- Куриная грудка с черносливом
- Салат з редиски
- Салат РПЛЯС
- Йогурт
- Запеченая шея свиньи с яблоками
- Капуста цветная по сыром
- Гречневая лапша с курицей
- Батон Урожайный Ошара
- Рыба по-сецилийски
- Суп гороховый
- Винегрет
- Сырники 2-2-2
- Банановые панкейки с овсянкой
- Рыбный пвштет
- Чечевица отварная
- Макароны с тушёнкой
- Коктейль из молока и малинового варенья
- Банановые панкейки с рисовой мукой
- Морская капуста
- Мидии в сливках
- Куриные маффины
- Салат морская капуста с яйцом
- Блины на воде без яйц
- Подлива мясная
- Чизкейк "Нью Йорк"
- Хлебцы тонкие ржаные (Щедрые)
- Вареники с капустой
- Салат овощной
- Картофель запечённый 2604
- Картофельная запеканка
- Акварель
- Жаркое вкусное
- Гуляш из свинины
- Майонез 2604
- Oвсянка Quaker с клубникой и малиной+180мл semi-skimmed milk
- Крем суп из шампиньонов
- Грибы запечённые 2604
- Крем
- Ленивые вареники
- Салат картофельный
- Рис красный
- Шарлотка с орех.
- Single cream Aldi
- Булочки творожные
- Рис "Минстраль" вареный
- Булочка творожная
- Лодочки из кабачков
- Куриные сосиски с сыром, рецепт 5
- Коктейль
- Щи из квашенной капусты
- Сырок творожный глазированный 40г
- Спаржа
- Шоколадный брауни Racionika
- Рисовая каша на молоке с курагой.
- Лодочки из кабачков тушёные
- Сыр Noir 45%
- Филе
- Яблочные оладьи
- Шоколадный соус
- Лазанья
- Майонез 280кк
- Сметана 15%
- Горчица мягкая
- Котлеты из индейки на пару
- Пирог с яблоками и заварным кремом
- Соус на основе майонеза со сметаной и горчицей
- Овсяное
- FineLife LASAGNE 500g
- Каша из красного риса
- Селедка
- Хлеб "Ржаной край'
- Кукурузоблин
- Плавленый сыр с ветчиной Hochland
- филе
- Икра имитация
- Пиво тёмное керсари
- Сливочно-грибной суп пюре с брокколи
- ЕПIКУР фарш филейный сырой
Метки: Как приготовить Суп пюре с грибами 26.04.2020, калорийность 69,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп пюре с грибами 26.04.2020, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Булгур с фрикадельками и овощами
124.8
7.6
4
12.8
5
Яблочный овсяноблин
153.6
6.8
6
18
7
Запеканка творожно льняная отрубная с вишней вяленой
90.5
13.1
1.5
6.6
12
Лучшие рационы
2024-06-08
Калорийность: 1224 кКал
2024-06-01
Калорийность: 1182 кКал
2024-06-08
Калорийность: 1245 кКал
Интересные блоги
