Рецепт соус к голубцам. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты соус к голубцам

Морковь, красная	185 г
Лук репчатый	188 г
Томатная паста. Консервы	30 г
Томатные концентраты и соусы	400 г
Масло подсолнечное	50 г
Перец черный молотый	5 г
Укроп, сушеный	5 г
Паприка	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "соус к голубцам".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	89.2 ккал	1684 ккал	5.3%	5.9%	1888 г
Белки	1.6 г	76 г	2.1%	2.4%	4750 г
Жиры	6 г	56 г	10.7%	12%	933 г
Углеводы	7.5 г	219 г	3.4%	3.8%	2920 г
Пищевые волокна	1.9 г	20 г	9.5%	10.7%	1053 г
Вода	81 г	2273 г	3.6%	4%	2806 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	461.8 мкг	900 мкг	51.3%	57.5%	195 г
бета Каротин	2.771 мг	5 мг	55.4%	62.1%	180 г
Витамин В1, тиамин	0.052 мг	1.5 мг	3.5%	3.9%	2885 г
Витамин В2, рибофлавин	0.058 мг	1.8 мг	3.2%	3.6%	3103 г
Витамин В4, холин	0.36 мг	500 мг	0.1%	0.1%	138889 г
Витамин В5, пантотеновая	0.129 мг	5 мг	2.6%	2.9%	3876 г
Витамин В6, пиридоксин	0.181 мг	2 мг	9.1%	10.2%	1105 г
Витамин В9, фолаты	13.597 мкг	400 мкг	3.4%	3.8%	2942 г
Витамин C, аскорбиновая	7.51 мг	90 мг	8.3%	9.3%	1198 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.874 мг	15 мг	19.2%	21.5%	522 г
Витамин Н, биотин	0.363 мкг	50 мкг	0.7%	0.8%	13774 г
Витамин К, филлохинон	4.2 мкг	120 мкг	3.5%	3.9%	2857 г
Витамин РР, НЭ	0.8816 мг	20 мг	4.4%	4.9%	2269 г
Макроэлементы
Калий, K	259.89 мг	2500 мг	10.4%	11.7%	962 г
Кальций, Ca	34.19 мг	1000 мг	3.4%	3.8%	2925 г
Магний, Mg	21.75 мг	400 мг	5.4%	6.1%	1839 г
Натрий, Na	16.92 мг	1300 мг	1.3%	1.5%	7683 г
Сера, S	24.03 мг	1000 мг	2.4%	2.7%	4161 г
Фосфор, P	48.4 мг	800 мг	6.1%	6.8%	1653 г
Хлор, Cl	48.52 мг	2300 мг	2.1%	2.4%	4740 г
Микроэлементы
Бор, B	132 мкг	~
Ванадий, V	21.1 мкг	~
Железо, Fe	1.155 мг	18 мг	6.4%	7.2%	1558 г
Йод, I	2.95 мкг	150 мкг	2%	2.2%	5085 г
Кобальт, Co	2.834 мкг	10 мкг	28.3%	31.7%	353 г
Марганец, Mn	0.2604 мг	2 мг	13%	14.6%	768 г
Медь, Cu	126.99 мкг	1000 мкг	12.7%	14.2%	787 г
Молибден, Mo	9.908 мкг	70 мкг	14.2%	15.9%	706 г
Селен, Se	0.075 мкг	55 мкг	0.1%	0.1%	73333 г
Фтор, F	25.09 мкг	4000 мкг	0.6%	0.7%	15943 г
Хром, Cr	1.07 мкг	50 мкг	2.1%	2.4%	4673 г
Цинк, Zn	0.4931 мг	12 мг	4.1%	4.6%	2434 г

Энергетическая ценность соус к голубцам составляет 89,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	89.2 кКал	-%
	Белки	1.6 г	-%
	Жиры	6 г	-%
	Углеводы	7.5 г	-%
	Пищевые волокна	1.9 г	-%
	Вода	81 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СОУС К ГОЛУБЦАМ

соус к голубцам богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 51,3 %, бэта-каротином - 55,4 %, витамином E - 19,2 %, кобальтом - 28,3 %, марганцем - 13 %, медью - 12,7 %, молибденом - 14,2 %

Чем полезен соус к голубцам

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить соус к голубцам, калорийность 89,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления соус к голубцам, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Ленивые голубцы с шампиньонами и шпинатом

Автор Oksana

99.3

4.9

Яичный блинчик с радужный форелью,сыром,авокадо,зеленью,семками

Яйца с радужный форелью,авокадо,зеленью и печенью трески

Лучшие рационы

Калорийность: 1182 кКал

Витамины и минералы: 88%

Светлана.

2024-06-03

Калорийность: 1300 кКал

Витамины и минералы: 92%

Елена

2024-06-03

Калорийность: 1314 кКал

Витамины и минералы: 88%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе