Рецепт Каша перловая (в пакете). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша перловая (в пакете)

Крупа перловая 80 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Вода 1500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша перловая (в пакете)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 95.1 ккал 1684 ккал 5.6% 5.9% 1771 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 3.9% 2714 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 0.5% 18667 г
Углеводы 20.2 г 219 г 9.2% 9.7% 1084 г
Пищевые волокна 2.4 г 20 г 12% 12.6% 833 г
Вода 72.2 г 2273 г 3.2% 3.4% 3148 г
Зола 2.2 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 2.5% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 1.1% 10000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.151 мг 5 мг 3% 3.2% 3311 г
Витамин В6, пиридоксин 0.109 мг 2 мг 5.5% 5.8% 1835 г
Витамин В9, фолаты 7.245 мкг 400 мкг 1.8% 1.9% 5521 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.332 мг 15 мг 2.2% 2.3% 4518 г
Витамин РР, НЭ 1.117 мг 20 мг 5.6% 5.9% 1791 г
Ниацин 0.604 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 52.09 мг 2500 мг 2.1% 2.2% 4799 г
Кальций, Ca 43.89 мг 1000 мг 4.4% 4.6% 2278 г
Магний, Mg 18.15 мг 400 мг 4.5% 4.7% 2204 г
Натрий, Na 738.49 мг 1300 мг 56.8% 59.7% 176 г
Сера, S 32.3 мг 1000 мг 3.2% 3.4% 3096 г
Фосфор, P 98.9 мг 800 мг 12.4% 13% 809 г
Хлор, Cl 1134.15 мг 2300 мг 49.3% 51.8% 203 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.605 мг 18 мг 3.4% 3.6% 2975 г
Кобальт, Co 0.826 мкг 10 мкг 8.3% 8.7% 1211 г
Марганец, Mn 0.21 мг 2 мг 10.5% 11% 952 г
Медь, Cu 93.04 мкг 1000 мкг 9.3% 9.8% 1075 г
Молибден, Mo 5.909 мкг 70 мкг 8.4% 8.8% 1185 г
Никель, Ni 6.038 мкг ~
Титан, Ti 5.04 мкг ~
Фтор, F 584.15 мкг 4000 мкг 14.6% 15.4% 685 г
Хром, Cr 3.77 мкг 50 мкг 7.5% 7.9% 1326 г
Цинк, Zn 0.2891 мг 12 мг 2.4% 2.5% 4151 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 19.834 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.085 г ~
Валин 0.112 г ~
Гистидин* 0.045 г ~
Изолейцин 0.1 г ~
Лейцин 0.148 г ~
Лизин 0.091 г ~
Метионин 0.036 г ~
Метионин + Цистеин 0.088 г ~
Треонин 0.063 г ~
Триптофан 0.03 г ~
Фенилаланин 0.139 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.205 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.097 г ~
Аспарагиновая кислота 0.178 г ~
Глицин 0.088 г ~
Глутаминовая кислота 0.966 г ~
Пролин 0.29 г ~
Серин 0.124 г ~
Тирозин 0.066 г ~
Цистеин 0.051 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.2%
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.085 г ~
18:0 Стеариновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.03 г min 16.8 г 0.2% 0.2%
18:1 Олеиновая (ud) 0.03 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.118 г от 11.2 до 20.6 г 1.1% 1.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.112 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Каша перловая (в пакете) составляет 95,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 95.1 кКал -%
Белки 2.8 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 20.2 г -%
Пищевые волокна 2.4 г -%
Вода 72.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША ПЕРЛОВАЯ (В ПАКЕТЕ)

Каша перловая (в пакете) богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 12,4 %, хлором - 49,3 %, фтором - 14,6 %

Чем полезен Каша перловая (в пакете)

  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Фтор инициирует минерализацию костей. Недостаточное потребление приводит к кариесу, преждевременному стиранию эмали зубов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша перловая (в пакете), калорийность 95,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша перловая (в пакете), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги