Рецепт Дорадо (карась океанический) припущенная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Дорадо (карась океанический) припущенная

Карась океанический (Припускание)	400 г
Перец жгучий красный	1 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Кориандр, семена	2 г
Укроп (Припускание)	8 г
Базилик, сушеный	1 г
Куркума, молотая	1 г
Майоран, сушеный	1 г
Перец душистый, молотый	1 г
Перец черный	1 г
Вода, водопроводная, питьевая	50 г
Масло подсолнечное	5 г
Сок лимонный	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Дорадо (карась океанический) припущенная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	97.3 ккал	1684 ккал	5.8%	6%	1731 г
Белки	15.9 г	76 г	20.9%	21.5%	478 г
Жиры	3.2 г	56 г	5.7%	5.9%	1750 г
Углеводы	1.4 г	219 г	0.6%	0.6%	15643 г
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	3.6%	2857 г
Вода	70 г	2273 г	3.1%	3.2%	3247 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	15.8 мкг	900 мкг	1.8%	1.8%	5696 г
бета Каротин	0.102 мг	5 мг	2%	2.1%	4902 г
Витамин В1, тиамин	0.005 мг	1.5 мг	0.3%	0.3%	30000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.009 мг	1.8 мг	0.5%	0.5%	20000 г
Витамин В4, холин	0.44 мг	500 мг	0.1%	0.1%	113636 г
Витамин В5, пантотеновая	0.023 мг	5 мг	0.5%	0.5%	21739 г
Витамин В6, пиридоксин	0.021 мг	2 мг	1.1%	1.1%	9524 г
Витамин В9, фолаты	2.829 мкг	400 мкг	0.7%	0.7%	14139 г
Витамин C, аскорбиновая	3.37 мг	90 мг	3.7%	3.8%	2671 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.658 мг	15 мг	4.4%	4.5%	2280 г
Витамин К, филлохинон	6.5 мкг	120 мкг	5.4%	5.5%	1846 г
Витамин РР, НЭ	3.103 мг	20 мг	15.5%	15.9%	645 г
Макроэлементы
Калий, K	44.87 мг	2500 мг	1.8%	1.8%	5572 г
Кальций, Ca	26.73 мг	1000 мг	2.7%	2.8%	3741 г
Магний, Mg	7.81 мг	400 мг	2%	2.1%	5122 г
Натрий, Na	203.13 мг	1300 мг	15.6%	16%	640 г
Сера, S	182.33 мг	1000 мг	18.2%	18.7%	548 г
Фосфор, P	8.3 мг	800 мг	1%	1%	9639 г
Хлор, Cl	479.28 мг	2300 мг	20.8%	21.4%	480 г
Микроэлементы
Бор, B	9 мкг	~
Железо, Fe	0.736 мг	18 мг	4.1%	4.2%	2446 г
Кобальт, Co	0.078 мкг	10 мкг	0.8%	0.8%	12821 г
Марганец, Mn	0.14 мг	2 мг	7%	7.2%	1429 г
Медь, Cu	38.26 мкг	1000 мкг	3.8%	3.9%	2614 г
Молибден, Mo	4.755 мкг	70 мкг	6.8%	7%	1472 г
Селен, Se	0.187 мкг	55 мкг	0.3%	0.3%	29412 г
Фтор, F	454.25 мкг	4000 мкг	11.4%	11.7%	881 г
Хром, Cr	56.85 мкг	50 мкг	113.7%	116.9%	88 г
Цинк, Zn	0.8227 мг	12 мг	6.9%	7.1%	1459 г

Энергетическая ценность Дорадо (карась океанический) припущенная составляет 97,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	97.3 кКал	-%
	Белки	15.9 г	-%
	Жиры	3.2 г	-%
	Углеводы	1.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	70 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ДОРАДО (КАРАСЬ ОКЕАНИЧЕСКИЙ) ПРИПУЩЕННАЯ

Дорадо (карась океанический) припущенная богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 15,5 %, хлором - 20,8 %, фтором - 11,4 %, хромом - 113,7 %

Чем полезен Дорадо (карась океанический) припущенная

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Фтор инициирует минерализацию костей. Недостаточное потребление приводит к кариесу, преждевременному стиранию эмали зубов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Дорадо (карась океанический) припущенная, калорийность 97,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Дорадо (карась океанический) припущенная, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Марина

2024-05-02

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алла

2024-05-03

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Алла

2024-05-10

Калорийность: 1226 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Курица в лимонном перце

Творожные маффины с кремом шантильи

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе