Рецепт Рисовая каша 22.04. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рисовая каша 22.04

Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) 186 г
Вода 400 г
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) 422 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рисовая каша 22.04".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 95 ккал 1684 ккал 5.6% 5.9% 1773 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 3.8% 2815 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 3.2% 3294 г
Углеводы 17.2 г 219 г 7.9% 8.3% 1273 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 3.2% 3333 г
Вода 78.4 г 2273 г 3.4% 3.6% 2899 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9.2 мкг 900 мкг 1% 1.1% 9783 г
Ретинол 0.009 мг ~
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.1% 125000 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 2.1% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.073 мг 1.8 мг 4.1% 4.3% 2466 г
Витамин В4, холин 26.6 мг 500 мг 5.3% 5.6% 1880 г
Витамин В5, пантотеновая 0.234 мг 5 мг 4.7% 4.9% 2137 г
Витамин В6, пиридоксин 0.052 мг 2 мг 2.6% 2.7% 3846 г
Витамин В9, фолаты 3.964 мкг 400 мкг 1% 1.1% 10091 г
Витамин В12, кобаламин 0.182 мкг 3 мкг 6.1% 6.4% 1648 г
Витамин C, аскорбиновая 0.45 мг 90 мг 0.5% 0.5% 20000 г
Витамин D, кальциферол 0.023 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 43478 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.081 мг 15 мг 0.5% 0.5% 18519 г
Витамин Н, биотин 2.17 мкг 50 мкг 4.3% 4.5% 2304 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.0303 мг 20 мг 5.2% 5.5% 1941 г
Ниацин 0.345 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 88.23 мг 2500 мг 3.5% 3.7% 2834 г
Кальций, Ca 54.97 мг 1000 мг 5.5% 5.8% 1819 г
Кремний, Si 20.302 мг 30 мг 67.7% 71.3% 148 г
Магний, Mg 16.45 мг 400 мг 4.1% 4.3% 2432 г
Натрий, Na 26.1 мг 1300 мг 2% 2.1% 4981 г
Сера, S 23 мг 1000 мг 2.3% 2.4% 4348 г
Фосфор, P 70.2 мг 800 мг 8.8% 9.3% 1140 г
Хлор, Cl 56.87 мг 2300 мг 2.5% 2.6% 4044 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 207.5 мкг ~
Бор, B 24.4 мкг ~
Ванадий, V 30.45 мкг ~
Железо, Fe 0.246 мг 18 мг 1.4% 1.5% 7317 г
Йод, I 3.37 мкг 150 мкг 2.2% 2.3% 4451 г
Кобальт, Co 0.545 мкг 10 мкг 5.5% 5.8% 1835 г
Литий, Li 1.015 мкг ~
Марганец, Mn 0.2573 мг 2 мг 12.9% 13.6% 777 г
Медь, Cu 56.46 мкг 1000 мкг 5.6% 5.9% 1771 г
Молибден, Mo 3.629 мкг 70 мкг 5.2% 5.5% 1929 г
Никель, Ni 0.548 мкг ~
Олово, Sn 5.81 мкг ~
Рубидий, Rb 0.6 мкг ~
Селен, Se 3.674 мкг 55 мкг 6.7% 7.1% 1497 г
Стронций, Sr 8.1 мкг ~
Титан, Ti 4.06 мкг ~
Фтор, F 63.19 мкг 4000 мкг 1.6% 1.7% 6330 г
Хром, Cr 1.24 мкг 50 мкг 2.5% 2.6% 4032 г
Цинк, Zn 0.4648 мг 12 мг 3.9% 4.1% 2582 г
Цирконий, Zr 1.79 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 14.8 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.3 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.105 г ~
Валин 0.086 г ~
Гистидин* 0.035 г ~
Изолейцин 0.068 г ~
Лейцин 0.127 г ~
Лизин 0.053 г ~
Метионин 0.033 г ~
Метионин + Цистеин 0.062 г ~
Треонин 0.049 г ~
Триптофан 0.021 г ~
Фенилаланин 0.076 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.135 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.08 г ~
Аспарагиновая кислота 0.111 г ~
Глицин 0.066 г ~
Глутаминовая кислота 0.246 г ~
Пролин 0.068 г ~
Серин 0.068 г ~
Тирозин 0.059 г ~
Цистеин 0.029 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.1 мг max 300 мг
бета Ситостерол 4.101 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.037 г ~
18:0 Стеариновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.507 г min 16.8 г 3% 3.2%
18:1 Олеиновая (ud) 0.066 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.126 г от 11.2 до 20.6 г 1.1% 1.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.039 г ~

Энергетическая ценность Рисовая каша 22.04 составляет 95 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 95 кКал -%
Белки 2.7 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 17.2 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 78.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РИСОВАЯ КАША 22.04

Рисовая каша 22.04 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 67,7 %, марганцем - 12,9 %

Чем полезен Рисовая каша 22.04

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рисовая каша 22.04, калорийность 95 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рисовая каша 22.04, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы