Рецепт Основа для пицци или пшеничного хлеба. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Основа для пицци или пшеничного хлеба

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	430 г
Вода	310 г
Соль поваренная пищевая	15 г
Сахар песок	20 г
Масло подсолнечное светлица нерафинированное салатное 900 мл	80 г
Дрожжи хлебопекарные сухие активные саф - левюр	7 г
Манная крупа (Запекание)	200 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Основа для пицци или пшеничного хлеба".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	306 ккал	1684 ккал	18.2%	5.9%	550 г
Белки	7.2 г	76 г	9.5%	3.1%	1056 г
Жиры	9.4 г	56 г	16.8%	5.5%	596 г
Углеводы	48 г	219 г	21.9%	7.2%	456 г
Пищевые волокна	2.3 г	20 г	11.5%	3.8%	870 г
Вода	40.4 г	2273 г	1.8%	0.6%	5626 г
Зола	1.9 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.083 мг	1.5 мг	5.5%	1.8%	1807 г
Витамин В2, рибофлавин	0.023 мг	1.8 мг	1.3%	0.4%	7826 г
Витамин В4, холин	23.8 мг	500 мг	4.8%	1.6%	2101 г
Витамин В5, пантотеновая	0.221 мг	5 мг	4.4%	1.4%	2262 г
Витамин В6, пиридоксин	0.088 мг	2 мг	4.4%	1.4%	2273 г
Витамин В9, фолаты	9.087 мкг	400 мкг	2.3%	0.8%	4402 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.006 мг	15 мг	6.7%	2.2%	1491 г
Витамин Н, биотин	0.888 мкг	50 мкг	1.8%	0.6%	5631 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%		120000 г
Витамин РР, НЭ	1.8494 мг	20 мг	9.2%	3%	1081 г
Ниацин	0.813 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	81.19 мг	2500 мг	3.2%	1%	3079 г
Кальций, Ca	19.87 мг	1000 мг	2%	0.7%	5033 г
Кремний, Si	3.014 мг	30 мг	10%	3.3%	995 г
Магний, Mg	11.51 мг	400 мг	2.9%	0.9%	3475 г
Натрий, Na	626.63 мг	1300 мг	48.2%	15.8%	207 г
Сера, S	49.79 мг	1000 мг	5%	1.6%	2008 г
Фосфор, P	57.5 мг	800 мг	7.2%	2.4%	1391 г
Хлор, Cl	976.42 мг	2300 мг	42.5%	13.9%	236 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	583.7 мкг	~
Бор, B	29.4 мкг	~
Ванадий, V	61.21 мкг	~
Железо, Fe	0.8 мг	18 мг	4.4%	1.4%	2250 г
Йод, I	0.37 мкг	150 мкг	0.2%	0.1%	40541 г
Кобальт, Co	6.175 мкг	10 мкг	61.8%	20.2%	162 г
Марганец, Mn	0.3484 мг	2 мг	17.4%	5.7%	574 г
Медь, Cu	64.57 мкг	1000 мкг	6.5%	2.1%	1549 г
Молибден, Mo	10.189 мкг	70 мкг	14.6%	4.8%	687 г
Никель, Ni	3.351 мкг	~
Олово, Sn	2.97 мкг	~
Селен, Se	2.265 мкг	55 мкг	4.1%	1.3%	2428 г
Титан, Ti	6.72 мкг	~
Фтор, F	47.26 мкг	4000 мкг	1.2%	0.4%	8464 г
Хром, Cr	1.18 мкг	50 мкг	2.4%	0.8%	4237 г
Цинк, Zn	0.4508 мг	12 мг	3.8%	1.2%	2662 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	44.279 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.9 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.101 г	~
Валин	0.105 г	~
Гистидин*	0.045 г	~
Изолейцин	0.097 г	~
Лейцин	0.174 г	~
Лизин	0.056 г	~
Метионин	0.034 г	~
Метионин + Цистеин	0.082 г	~
Треонин	0.069 г	~
Триптофан	0.024 г	~
Фенилаланин	0.116 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.174 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.073 г	~
Аспарагиновая кислота	0.082 г	~
Глицин	0.08 г	~
Глутаминовая кислота	0.688 г	~
Пролин	0.224 г	~
Серин	0.114 г	~
Тирозин	0.058 г	~
Цистеин	0.047 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	2.1%
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Основа для пицци или пшеничного хлеба составляет 306 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	306 кКал	-%
	Белки	7.2 г	-%
	Жиры	9.4 г	-%
	Углеводы	48 г	-%
	Пищевые волокна	2.3 г	-%
	Вода	40.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ОСНОВА ДЛЯ ПИЦЦИ ИЛИ ПШЕНИЧНОГО ХЛЕБА

Основа для пицци или пшеничного хлеба богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 42,5 %, кобальтом - 61,8 %, марганцем - 17,4 %, молибденом - 14,6 %

Чем полезен Основа для пицци или пшеничного хлеба

Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Основа для пицци или пшеничного хлеба, калорийность 306 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Основа для пицци или пшеничного хлеба, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна

2024-05-25

Калорийность: 1082 кКал

Витамины и минералы: 85%

Радмира

2024-05-28

Калорийность: 1041 кКал

Витамины и минералы: 80%

Танюра

2024-05-30

Калорийность: 1285 кКал

Витамины и минералы: 95%

Новые рецепты

Овсяшки- печенье с добавками

Автор Margarita Khoris

Суп со звёздочками из детских макарон Макфики

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе