Рецепт Суп белковый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп белковый

Куриная грудка (филе) 400 г
Вода 2000 г
Яичный белок куриный 150 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Лук репчатый 100 г
Морковь 20 г
Приправа Весенняя Зелень [Maggi] 5 г
Перец черный, молотый или горошек 3 г
Укроп 10 г
Творог 9% жирности 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп белковый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 27.2 ккал 1684 ккал 1.6% 5.9% 6191 г
Белки 4.7 г 76 г 6.2% 22.8% 1617 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 4% 9333 г
Углеводы 0.7 г 219 г 0.3% 1.1% 31286 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 3.7% 10000 г
Вода 93.3 г 2273 г 4.1% 15.1% 2436 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 20.3 мкг 900 мкг 2.3% 8.5% 4433 г
Ретинол 0.002 мг ~
альфа Каротин 0.013 мкг ~
бета Каротин 0.103 мг 5 мг 2.1% 7.7% 4854 г
бета Криптоксантин 0.027 мкг ~
Ликопин 0.021 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.488 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.014 мг 1.5 мг 0.9% 3.3% 10714 г
Витамин В2, рибофлавин 0.054 мг 1.8 мг 3% 11% 3333 г
Витамин В4, холин 15.87 мг 500 мг 3.2% 11.8% 3151 г
Витамин В5, пантотеновая 0.245 мг 5 мг 4.9% 18% 2041 г
Витамин В6, пиридоксин 0.127 мг 2 мг 6.4% 23.5% 1575 г
Витамин В9, фолаты 3.103 мкг 400 мкг 0.8% 2.9% 12891 г
Витамин В12, кобаламин 0.07 мкг 3 мкг 2.3% 8.5% 4286 г
Витамин C, аскорбиновая 0.77 мг 90 мг 0.9% 3.3% 11688 г
Витамин D, кальциферол 0.002 мкг 10 мкг 500000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.105 мг 15 мг 0.7% 2.6% 14286 г
гамма Токоферол 0.007 мг ~
Витамин Н, биотин 0.596 мкг 50 мкг 1.2% 4.4% 8389 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 1.5% 24000 г
Витамин РР, НЭ 1.4341 мг 20 мг 7.2% 26.5% 1395 г
Ниацин 1.603 мг ~
Бетаин 0.01 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 64.33 мг 2500 мг 2.6% 9.6% 3886 г
Кальций, Ca 14.01 мг 1000 мг 1.4% 5.1% 7138 г
Кремний, Si 0.364 мг 30 мг 1.2% 4.4% 8242 г
Магний, Mg 15.59 мг 400 мг 3.9% 14.3% 2566 г
Натрий, Na 90.62 мг 1300 мг 7% 25.7% 1435 г
Сера, S 52.36 мг 1000 мг 5.2% 19.1% 1910 г
Фосфор, P 36.9 мг 800 мг 4.6% 16.9% 2168 г
Хлор, Cl 135.09 мг 2300 мг 5.9% 21.7% 1703 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 18.8 мкг ~
Бор, B 8.6 мкг ~
Ванадий, V 0.74 мкг ~
Железо, Fe 0.279 мг 18 мг 1.6% 5.9% 6452 г
Йод, I 1.71 мкг 150 мкг 1.1% 4% 8772 г
Кобальт, Co 1.611 мкг 10 мкг 16.1% 59.2% 621 г
Литий, Li 0.05 мкг ~
Марганец, Mn 0.033 мг 2 мг 1.7% 6.3% 6061 г
Медь, Cu 23.38 мкг 1000 мкг 2.3% 8.5% 4277 г
Молибден, Mo 3.558 мкг 70 мкг 5.1% 18.8% 1967 г
Никель, Ni 0.171 мкг ~
Олово, Sn 0.47 мкг ~
Рубидий, Rb 17.2 мкг ~
Селен, Se 5.447 мкг 55 мкг 9.9% 36.4% 1010 г
Стронций, Sr 0.96 мкг ~
Фтор, F 92.98 мкг 4000 мкг 2.3% 8.5% 4302 г
Хром, Cr 3.98 мкг 50 мкг 8% 29.4% 1256 г
Цинк, Zn 0.2516 мг 12 мг 2.1% 7.7% 4769 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.005 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.012 г ~
Аргинин* 0.3 г ~
Валин 0.228 г ~
Гистидин* 0.203 г ~
Изолейцин 0.198 г ~
Лейцин 0.336 г ~
Лизин 0.417 г ~
Метионин 0.087 г ~
Метионин + Цистеин 0.163 г ~
Треонин 0.187 г ~
Триптофан 0.064 г ~
Фенилаланин 0.19 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.341 г ~
Заменимые аминокислоты 0.028 г ~
Аланин 0.226 г ~
Аспарагиновая кислота 0.337 г ~
Гидроксипролин 0.03 г ~
Глицин 0.155 г ~
Глутаминовая кислота 0.497 г ~
Пролин 0.169 г ~
Серин 0.187 г ~
Тирозин 0.152 г ~
Цистеин 0.077 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.4 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.099 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.058 г ~
18:0 Стеариновая 0.013 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.197 г min 16.8 г 1.2% 4.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.017 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.084 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.051 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 1.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.028 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Суп белковый составляет 27,2 кКал.

  • Порция = 100 гр (27.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 27.2 кКал -%
Белки 4.7 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 0.7 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 93.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП БЕЛКОВЫЙ

Суп белковый богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 16,1 %

Чем полезен Суп белковый

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп белковый, калорийность 27,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп белковый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы