Рецепт Подлива к голубцам. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Подлива к голубцам

Вода 770 г
Томатная паста. Консервы 179 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Варка без слива) 49 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Подлива к голубцам".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 34.5 ккал 1684 ккал 2% 5.8% 4881 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 5.2% 5429 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.6% 56000 г
Углеводы 6.8 г 219 г 3.1% 9% 3221 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 5.8% 5000 г
Вода 90.4 г 2273 г 4% 11.6% 2514 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 53.8 мкг 900 мкг 6% 17.4% 1673 г
бета Каротин 0.323 мг 5 мг 6.5% 18.8% 1548 г
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 6.7% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.032 мг 1.8 мг 1.8% 5.2% 5625 г
Витамин В4, холин 9.43 мг 500 мг 1.9% 5.5% 5302 г
Витамин В5, пантотеновая 0.166 мг 5 мг 3.3% 9.6% 3012 г
Витамин В6, пиридоксин 0.121 мг 2 мг 6.1% 17.7% 1653 г
Витамин В9, фолаты 5.548 мкг 400 мкг 1.4% 4.1% 7210 г
Витамин C, аскорбиновая 8.07 мг 90 мг 9% 26.1% 1115 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.252 мг 15 мг 1.7% 4.9% 5952 г
Витамин Н, биотин 0.904 мкг 50 мкг 1.8% 5.2% 5531 г
Витамин К, филлохинон 2.1 мкг 120 мкг 1.8% 5.2% 5714 г
Витамин РР, НЭ 0.6063 мг 20 мг 3% 8.7% 3299 г
Ниацин 0.4 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 162.87 мг 2500 мг 6.5% 18.8% 1535 г
Кальций, Ca 7.93 мг 1000 мг 0.8% 2.3% 12610 г
Кремний, Si 0.194 мг 30 мг 0.6% 1.7% 15464 г
Магний, Mg 10.52 мг 400 мг 2.6% 7.5% 3802 г
Натрий, Na 3.53 мг 1300 мг 0.3% 0.9% 36827 г
Сера, S 13.32 мг 1000 мг 1.3% 3.8% 7508 г
Фосфор, P 16.4 мг 800 мг 2.1% 6.1% 4878 г
Хлор, Cl 43.66 мг 2300 мг 1.9% 5.5% 5268 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 51 мкг ~
Бор, B 1.8 мкг ~
Ванадий, V 4.37 мкг ~
Железо, Fe 0.472 мг 18 мг 2.6% 7.5% 3814 г
Йод, I 1.67 мкг 150 мкг 1.1% 3.2% 8982 г
Кобальт, Co 4.562 мкг 10 мкг 45.6% 132.2% 219 г
Марганец, Mn 0.0648 мг 2 мг 3.2% 9.3% 3086 г
Медь, Cu 87.84 мкг 1000 мкг 8.8% 25.5% 1138 г
Молибден, Mo 7.223 мкг 70 мкг 10.3% 29.9% 969 г
Никель, Ni 0.107 мкг ~
Олово, Sn 0.25 мкг ~
Селен, Se 1.22 мкг 55 мкг 2.2% 6.4% 4508 г
Титан, Ti 0.53 мкг ~
Фтор, F 78.22 мкг 4000 мкг 2% 5.8% 5114 г
Хром, Cr 0.11 мкг 50 мкг 0.2% 0.6% 45455 г
Цинк, Zn 0.2314 мг 12 мг 1.9% 5.5% 5186 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.48 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.3 г ~

Энергетическая ценность Подлива к голубцам составляет 34,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 34.5 кКал -%
Белки 1.4 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 6.8 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 90.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПОДЛИВА К ГОЛУБЦАМ

Подлива к голубцам богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 45,6 %

Чем полезен Подлива к голубцам

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Подлива к голубцам, калорийность 34,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Подлива к голубцам, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы