Рецепт Суп-пюре овощной (31.03.20). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп-пюре овощной (31.03.20)
| Картофель (Варка без слива) | 158 г |
| Морковь (Варка без слива) | 188 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 245 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 160 г |
| Перец сладкий красный (Варка без слива) | 170 г |
| Чеснок (Варка без слива) | 20 г |
| Вода | 1700 г |
| Томатная паста. Консервы | 50 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп-пюре овощной (31.03.20)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 18.3 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 6% | 9202 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 4.9% | 10857 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.1% | 56000 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 8.7% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 21.9% | 2500 г |
| Вода | 94 г | 2273 г | 4.1% | 22.4% | 2418 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 152.9 мкг | 900 мкг | 17% | 92.9% | 589 г |
| бета Каротин | 0.963 мг | 5 мг | 19.3% | 105.5% | 519 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 1.245 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 9.8% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 7.1% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 3.87 мг | 500 мг | 0.8% | 4.4% | 12920 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.083 мг | 5 мг | 1.7% | 9.3% | 6024 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 23% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.793 мкг | 400 мкг | 0.9% | 4.9% | 10546 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.73 мг | 90 мг | 10.8% | 59% | 925 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.125 мг | 15 мг | 0.8% | 4.4% | 12000 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.214 мкг | 50 мкг | 0.4% | 2.2% | 23364 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.1 мкг | 120 мкг | 5.1% | 27.9% | 1967 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3915 мг | 20 мг | 2% | 10.9% | 5109 г |
| Ниацин | 0.276 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.412 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 112.39 мг | 2500 мг | 4.5% | 24.6% | 2224 г |
| Кальций, Ca | 13.3 мг | 1000 мг | 1.3% | 7.1% | 7519 г |
| Кремний, Si | 5.909 мг | 30 мг | 19.7% | 107.7% | 508 г |
| Магний, Mg | 9.01 мг | 400 мг | 2.3% | 12.6% | 4440 г |
| Натрий, Na | 4.04 мг | 1300 мг | 0.3% | 1.6% | 32178 г |
| Сера, S | 13.81 мг | 1000 мг | 1.4% | 7.7% | 7241 г |
| Фосфор, P | 18.5 мг | 800 мг | 2.3% | 12.6% | 4324 г |
| Хлор, Cl | 19.05 мг | 2300 мг | 0.8% | 4.4% | 12073 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 89.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.32 мг | 18 мг | 1.8% | 9.8% | 5625 г |
| Йод, I | 1.15 мкг | 150 мкг | 0.8% | 4.4% | 13043 г |
| Кобальт, Co | 1.775 мкг | 10 мкг | 17.8% | 97.3% | 563 г |
| Литий, Li | 6.372 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0712 мг | 2 мг | 3.6% | 19.7% | 2809 г |
| Медь, Cu | 44.48 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 24% | 2248 г |
| Молибден, Mo | 3.4 мкг | 70 мкг | 4.9% | 26.8% | 2059 г |
| Никель, Ni | 1.414 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.626 мкг | 55 мкг | 1.1% | 6% | 8786 г |
| Стронций, Sr | 0.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 69.95 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 9.3% | 5718 г |
| Хром, Cr | 1.19 мкг | 50 мкг | 2.4% | 13.1% | 4202 г |
| Цинк, Zn | 0.2201 мг | 12 мг | 1.8% | 9.8% | 5452 г |
| Цирконий, Zr | 0.11 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.416 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.135 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.034 г | ~ | |||
| Валин | 0.022 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лизин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.019 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.226 г | ~ | |||
| Аланин | 0.022 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.045 г | ~ | |||
| Глицин | 0.018 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.094 г | ~ | |||
| Пролин | 0.026 г | ~ | |||
| Серин | 0.02 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.121 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.011 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.011 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп-пюре овощной (31.03.20) составляет 18,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 18.3 кКал | -% | |
| Белки | 0.7 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 3.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 94 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП-ПЮРЕ ОВОЩНОЙ (31.03.20)
Суп-пюре овощной (31.03.20) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 17 %, бэта-каротином - 19,3 %, кремнием - 19,7 %, кобальтом - 17,8 %
Чем полезен Суп-пюре овощной (31.03.20)
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Куриный суп с мелкой вермишелью
- Брусничное варенье
- Котлеты куриные рубленные
- Котлеты капуста-говядина
- Фунчеза запареная
- Салат с тунцом 14.11
- соус wok-для обжарки лапши
- Масло оливковое BORGES
- Фунчеза с курицей
- Грибной суп
- Куриный суп с брокколи и горошком
- Суп чичевичный
- Шуба
- Арахис перекрёсток
- Тесто для фокаччо и т.д.
- Каша льняная с кунжутом
- Аквфаба
- Каша из кукурузных хлопьев на молоке
- крупа кукурузная(агрокультура)
- Суп из скумбрии
- Жареная стручковая фасоль
- Mackie's
- Аквафаба
- Пшено шлифованное (ПРИВОЗ)
- селедка
- Омлет с овощами
- Творого Ляховичек 5%
- Филе бедра индейки
- Майонез постный (горошек)
- Яблочное повидло Ольги Борисовны
- Пиво Egger
- Рагу из курицы
- Хлеб Геркулес молочный
- Даниссимо крем-брюле
- Шуба 1
- Форель слабосоленая Дары океана
- Шуба 2
- Бульон из Индейки
- Мороженое домашнее
- Чечевица (Алтайская сказка)
- Овощи с курицей
- Фасоль по домашнему с грибами
- Рыба 30.03.20
- Рис с овощами и курицей
- Щи с фасолью и курицей
- Шоколад лесной орех
- Банановое мороженное
- Печень с овощами
- Гуляш из свинины
- Печень с луком
- Плов
- Рис вареный (смесь из золотистого и дикого)
- Котлеты свинина/курица
- Суп с мексиканской смесью
- Фасоль красная вареная
- Тушёные вешенки с горчичным маслом
- Курага и чернослив в шоколаде
- Тыквенный сырник
- Мясо по французски
- Страчателла
- Печенье с морковью и изюмом
- Тыква препущенная с сахаром
- Котлеты "Аппетитные" из говядины со свиным сердцем
- МАШ (НАЦИОНАЛЬ)
- Пельмени Равиолло с печёным чесноком
- Салат прометей
- Фрукты в желе
- Ветчина
- Гречка на мясном бульоне
- Гороховый суп
- Салат фасоль филе сыр зелень
- Рецептура 55 печенье нарезное
- Топинамбур сушеный
- Гречневая булочка
- фарш куриный
- Лаваш армянский тонкий Ризык
- Сердечки (желудки) куриные, тушеные с картофелем
- Горячие бутерброды с корейкой и луком [100r, 20m, +]
- Плов с курицей
- Приправа к блюдам из картофеля
- Селюдереевый суп
- Котлета кур из фарша агрокомплекс
- Гранатовый сок
- Крабовый салат
- Жаркое в горшочке
- Варенье банан
- Салат с пекинской капустой
- Хлебцы цельнозерновые
- Альметте
- Салат с кальмаром
- Котлета рыбная
- Капуста брюссельская
- Рагу
- Гречка с куриной грудной
- Котлеты в томатном соусе
- Хлебцы протеиново-злаковые Шоколадный брауни
- Мидии с рисом
- Мясо по французки
- Молочный коктейль мороженое
- Конфеты Барокко
Метки: Как приготовить Суп-пюре овощной (31.03.20), калорийность 18,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-пюре овощной (31.03.20), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
