Рецепт Селюдереевый суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Селюдереевый суп

Сельдерей (корень) (Варка без слива) 450 г
Брокколи, замороженная, вареная с солью 400 г
Фасоль стручковая (Варка без слива) 200 г
Лук репчатый (Варка без слива) 300 г
Вода 3000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Селюдереевый суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 9.7 ккал 1684 ккал 0.6% 6.2% 17361 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 8.2% 12667 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 2.1% 56000 г
Углеводы 1.5 г 219 г 0.7% 7.2% 14600 г
Углеводы (общие) 0.5 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 51.5% 2000 г
Вода 96.4 г 2273 г 4.2% 43.3% 2358 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.8 мкг 900 мкг 0.9% 9.3% 11538 г
альфа Каротин 1.77 мкг ~
бета Каротин 0.073 мг 5 мг 1.5% 15.5% 6849 г
бета Криптоксантин 0.093 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 102.027 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 10.3% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 13.4% 7826 г
Витамин В4, холин 3.55 мг 500 мг 0.7% 7.2% 14085 г
Витамин В5, пантотеновая 0.078 мг 5 мг 1.6% 16.5% 6410 г
Витамин В6, пиридоксин 0.039 мг 2 мг 2% 20.6% 5128 г
Витамин В9, фолаты 7.346 мкг 400 мкг 1.8% 18.6% 5445 г
Витамин C, аскорбиновая 4.72 мг 90 мг 5.2% 53.6% 1907 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.202 мг 15 мг 1.3% 13.4% 7426 г
Витамин Н, биотин 0.072 мкг 50 мкг 0.1% 1% 69444 г
Витамин К, филлохинон 13.1 мкг 120 мкг 10.9% 112.4% 916 г
Витамин РР, НЭ 0.2149 мг 20 мг 1.1% 11.3% 9307 г
Ниацин 0.112 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 78.12 мг 2500 мг 3.1% 32% 3200 г
Кальций, Ca 17.66 мг 1000 мг 1.8% 18.6% 5663 г
Кремний, Si 2.034 мг 30 мг 6.8% 70.1% 1475 г
Магний, Mg 7.28 мг 400 мг 1.8% 18.6% 5495 г
Натрий, Na 33.21 мг 1300 мг 2.6% 26.8% 3914 г
Сера, S 10.41 мг 1000 мг 1% 10.3% 9606 г
Фосфор, P 12.9 мг 800 мг 1.6% 16.5% 6202 г
Хлор, Cl 4.06 мг 2300 мг 0.2% 2.1% 56650 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 25.1 мкг ~
Бор, B 11 мкг ~
Ванадий, V 0.71 мкг ~
Железо, Fe 0.212 мг 18 мг 1.2% 12.4% 8491 г
Йод, I 0.18 мкг 150 мкг 0.1% 1% 83333 г
Кобальт, Co 0.522 мкг 10 мкг 5.2% 53.6% 1916 г
Литий, Li 1.333 мкг ~
Марганец, Mn 0.0475 мг 2 мг 2.4% 24.7% 4211 г
Медь, Cu 19.73 мкг 1000 мкг 2% 20.6% 5068 г
Молибден, Mo 1.37 мкг 70 мкг 2% 20.6% 5109 г
Никель, Ni 0.289 мкг ~
Рубидий, Rb 30.2 мкг ~
Селен, Se 0.185 мкг 55 мкг 0.3% 3.1% 29730 г
Фтор, F 71.96 мкг 4000 мкг 1.8% 18.6% 5559 г
Хром, Cr 0.23 мкг 50 мкг 0.5% 5.2% 21739 г
Цинк, Zn 0.1291 мг 12 мг 1.1% 11.3% 9295 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.15 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.02 г ~
Аргинин* 0.026 г ~
Валин 0.015 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.014 г ~
Лейцин 0.017 г ~
Лизин 0.019 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.012 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.012 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.005 г ~
Заменимые аминокислоты 0.046 г ~
Аланин 0.016 г ~
Аспарагиновая кислота 0.027 г ~
Глицин 0.013 г ~
Глутаминовая кислота 0.054 г ~
Пролин 0.014 г ~
Серин 0.012 г ~
Тирозин 0.009 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.001 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.005 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.001 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Селюдереевый суп составляет 9,7 кКал.

  • Порция = 613 гр (59.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 9.7 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 1.5 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 96.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Селюдереевый суп, калорийность 9,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Селюдереевый суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы